Ontspan, voel je goed, krijg weer een glimlach
JE BEHOEFTEN
Tijdens het weekend vullen we vaak de vrije tijd van afspraken en dingen die er te doen zijn, maar het risico is dat… de onze lichaam helemaal niet mee eens! Heeft u ooit hoofdpijn gehad tijdens een diner of gewoon op de momenten dat u dat bent? onder de anderenVolgens psychosomatiek kan het een teken zijn van de behoefte aan eenzaamheid en stilte. Leer om te genieten van de juiste rust, vooral in het weekend, en begin dingen mee te nemen minder stijfheid en meer spontaniteit, minder organisatie. Leer om geniet van het leven is goed voor lichaam en geest.
REGELMATIGE FYSIEKE ACTIVITEIT
Sport bestrijdt het spanning, zoals blijkt uit talrijke medische onderzoeken. Om een diepe staat te ontmoeten ontspanning Het is niet genoeg om de werkplek te verlaten: het is noodzakelijk om jezelf de tijd te gunnen om de emoties los te laten en de opgebouwde spanningen op te lossen. Ga hardlopen of wandelen, dat is genoeg 20 minuten in een goed tempo om het lichaam in beweging te krijgen, te voelen spieren dat werk. Gesloten omgevingen e slecht geventileerd behoren tot de factoren die het probleem kunnen verergeren. Adem diep in en zoek naar groene gebieden in de buurt van huis waar u een gevoel van regeneratie, opluchting en kalmte van geest.
GEZONDHEID IN DE SCHAAL
Een etentje met vrienden of een aperitief met collega's kan de wens naar een glas met vrienden opwekken. Gebruik de met mate: kies een kwaliteitswijn, overdrijf deze niet en houd rekening met de vermoeidheidsfactorAan het einde van de week voelt het lichaam dat het kan loslaten, daarom is het belangrijk om naar uw behoeften te luisteren, de zaken rustig aan te pakken en geduld met uzelf te hebben. Vermijd worstjes, gefrituurd voedsel en overdreven ingewikkelde recepten, vooral een diner, omdat ze hoofdpijn erger kunnen maken. Beter eenvoudig voedsel, veel groenten, voedzame en lichte ingrediënten.
HYDRATEREN… BUITEN EN BINNEN!
Bent u vergeten te drinken? Vergist! Een glas water kan kostbaar zijn. Een goede hydratatie helpt bij het overwinnen van hoofdpijn. Water neemt 90% van het lichaam in bij zuigelingen en ongeveer 75% bij een volwassene: we zijn gemaakt van waterIn het water dat we regenereren, ontdekken we het plezier van licht drijven, ervaren we een andere dimensie. Volgens recent onderzoek verlaagt zwemmen i stress levels en bevordert flexibiliteit: een perfecte activiteit om minstens één keer per week te oefenen, om de sleutel tot de fysieke en mentale ontspanningGeef uzelf elke avond 10 minuten om te strekken, nek en schouders zullen er baat bij hebben en 's ochtends of aan het einde van de dag een glas water drinken met een theelepel magnesium, waarvan de tekorten directe gevolgen kunnen hebben voor aandoeningen van dehumeur en nekpijn.
