Psycho-tips om de kerststress te overleven. Van de angst om aan te komen tot die van het ontmoeten van familieleden, het verdriet van het alleen zijn, als iedereen gelukkig is (maar zal het echt zo zijn?)
Probleem
Er zijn er die aan beginnen te denken Kerstcadeaus al medio november en wie vermindert de laatste 2 dagen. Die iedereen wil plezieren en die niet gelooft in het cadeau "vanwege" het bestelde feest. Daartussenin zit het geldgebrek, dat de laatste jaren steeds vaker voorkomt. En dit kan erg frustrerend zijn, zelfs als en vooral als je gemotiveerd bent door goede bedoelingen.
Oplossing
Er is geen one-size-fits-all remedie. Als u tot de categorie van overtuigde "donateurs" behoort, zijn de sleutelwoorden voor u programmeren en compromissen sluiten. Als u uw kerstinkopen vroeg plant en deze in meerdere dagen verdeelt, komt u 's avonds niet zonder energie aan. Maar vergeet niet dat je niet iedereen kunt plezieren door voor iedereen het perfecte cadeau te vinden dat aan hun verwachtingen voldoet. Hier moet u een compromis sluiten tussen economische beschikbaarheid en verlangen: wat als u kiest voor kleine gedachten die uw portemonnee niet leegmaken?
Als u de cadeauwinkel daarentegen als een verplichting ziet, kunt u altijd het recht hebben om op te geven! Aan je beste vrienden kun je altijd eerlijk toegeven (en een glimlach) dat je je dit jaar liever beperkt tot de uitgaven. Als ze vrienden zijn, zullen ze het zeker begrijpen!
Maar de vraag die je jezelf moet stellen is: moet ik mijn emotionele verlangens zo veel goedmaken met materiële goederen?
Ik ben alleen en de kerstsfeer maakt me verdrietig
Probleem
Met Kerstmis, het feest van genegenheid, wordt alles versterkt, ook het gevoel van eenzaamheid. Het ontbreken van een partner kan erg acuut zijn en als je paren ziet winkelen, kan je in een heel slecht humeur komen.
Oplossing
Ook al is het niet zo aardig om te zeggen, probeer te bedenken dat er vaak achter veel schijnbaar gelukkige stellen wrok, ontevredenheid, voorwendsels en … verraad schuilgaat! Oké, we overdrijven, maar als aanvalsstrategie werkt het. Het is niet alles dat nu blinkt, zei het spreekwoord.
Forceer jezelf ook niet om het perfecte oudejaarsfeest te vinden in de verwachting dat je je soulmate zult ontmoeten.
En als je de stress van eenzaamheid echt niet kunt overwinnen, plan dan een leuke reis naar het buitenland waar je afscheid neemt van iedereen, om te voorkomen dat je antwoorden geeft op vragen die je pijn zouden doen.
Maar ik voel niet al dit geluk met Kerstmis
Probleem
Kerstverlichting, decoraties, etalages, toast, etc. ze kunnen de meest melancholische zielen onwel voelen of gewoon moe en gestrest. Er hoeft niet iets te gebeuren om niet van de vakantiestemming te genieten. Soms zijn we dat van nature zo, maar het jaar daarop zijn we gelukkig met Kerstmis.
Oplossing
Als kerstgeluk voor jou een spel lijkt, dwing jezelf dan niet om gelukkig te zijn, maar geef toe aan je verveling alsof het je recht is om niet in de kerstsfeer te leven. En als je je schuldig voelt over je malaise, probeer dan te vergeten dat je in de vakantie bent en leef de dag alsof het een gewone dag is. Je zult je meer bevrijd voelen van de verplichting om vreugde te moeten uiten. En je zult de ruimte vinden om je af te vragen waarom deze opgewektheid je ongemakkelijk maakt. Het antwoord zal u misschien verbazen!
Ik zoek koste wat het kost perfectie
Probleem
Dit jaar vieren we bij u thuis en alleen de gedachte benadrukt u. Het perfecte diner of de lunch klaarmaken, en dus de versieringen, de te dragen jurk, de cadeautjes onder de boom. En vooral hopen dat er thuis geen ruzies of onvrede zijn die de kerstsfeer bederven.
Oplossing
Er is geen perfecte kerstdag, net zoals het geen zin heeft om iemands gezondheid te ruïneren in de angst om die te bereiken. Als je niet van faalangst af kunt komen, stop dan 5 minuten, haal diep adem en zeg tegen jezelf dat de schijn de substantie niet mag overwinnen. Kerstmis is tenslotte het feest van de liefde, niet het vuur van ijdelheden.
Snake familieleden
Probleem
En hier opent het grootste hoofdstuk van kerststress. Het is niet zozeer (en alleen) elleboog aan elleboog zijn met de benen onder de tafel gedekt voor een feest, maar vooral de angst om indiscrete en tendentieuze vragen te moeten beantwoorden. Vooral als je leven niet is opgelost zoals de sociale dogma's voorschrijven.
Oplossing
Naast het psycho-advies om de kamer 5 minuten te verlaten, toevlucht te zoeken op een afgelegen plek (in de badkamer?), De meest effectieve remedie zou kunnen zijn om een plan B op te stellen, dat is een volledig verzonnen verhaal om aan die mensen te vertellen familieleden die verteld willen worden dat alles in orde is. Je zult ze zo zwijgen (het maakt niet uit of het goed is om met Kerstmis geen leugens te vertellen). Het negeren van de vragen is beslist geen strategie die altijd en in elk geval moet worden gevolgd, maar in noodsituaties kan het moeilijk te verteren ongemakken voorkomen (behalve de calorierijke lunch!).
En onthoud vooral: het is niet nodig om iedereen in vertrouwen te nemen, integendeel … de meest intieme dingen moeten van ons blijven!
Waarom moet ik aan het eind van het jaar de balans opmaken?
Probleem
Ja, precies waarom? Het is zeker niet verplicht, ook al bootst de geest vaak de handeling na van het schrijven in een notitieboekje wat goed en slecht is gegaan.
Oplossing
Zelfs als er iets mis is gegaan, bedenk dan dat negatieve ervaringen ter versterking zijn.
Maar hoeveel kilo zal ik bij al dit eten stoppen?
Probleem
Dik worden kan ook een oorzaak zijn van stress. Waar zullen de offers van de voorgaande maanden heen gaan en vooral hoeveel zullen we verwachten vanaf de Driekoningen? Het probleem is minder lichtzinnig dan je denkt, want als je van elkaar houdt, ben je beter af en wordt die positieve spiraal ingezet die leidt tot zorg voor je gezondheid.
Oplossing
In dit geval is de voedingsstrategie erg handig. Het is niet nodig om jezelf te straffen en snoep op te geven als iedereen een plak panettone proeft. Maar dat van van alles weinig proeven, detoxdagen voorzien van zeer lichte menu's en lichamelijke activiteit doen, wat ook betekent dat alleen het huis schoonmaken en wandelen.
Hoe leuk eindelijk samen inderdaad, nee die stress!
Probleem
Paradoxaal genoeg kunnen zowel de kerstvakantie als de feestdagen een ring blijken te zijn om voor kleine dingen te vechten. De angst van de hele periode is er al, om nog maar te zwijgen van organisatorische faalangst. En als er onopgeloste problemen zijn, kunnen ze tot heftige discussies leiden. Juist het onuitgesprokene dat de spanningen doet ontstaan die al tussen de twee bestaan. En we maken vaak ruzie juist omdat we niet meer communiceren.
Oplossing
Overtuig uzelf ervan dat de ander weet of begrijpt wat we in gedachten hebben, ook al zeggen we het niet. Hij (of zij) zit niet in ons hoofd, dus hij heeft een emotie nodig om aan hem te worden gecommuniceerd, wat ook een ongemak kan zijn. Als er iets mis is, in plaats van alles met een liefdadige geest te verdragen - en dan uit te breken bij de eerste onzin - is het beter om de ander te stoppen en onmiddellijk het ongemak te communiceren, VOORDAT het ondraaglijk wordt.
Het is ook belangrijk om niet alleen verbaal maar ook emotioneel naar elkaar te luisteren.
Nieuwjaarsreis maakt me moe
Probleem
Het feit dat je moet reizen in het gezelschap van mensen die niet altijd bereid zijn een compromis te sluiten, kan vermoeiend zijn. Soms kan iemand zijn smaak of behoeften dicteren, of anderen dwingen hun eigen schema te volgen.
Oplossing
Om te voorkomen dat vrienden op vakantie breken, is het goed om uw verwachtingen van die reis direct vanaf de luchthaven duidelijk te maken. Geef jezelf regels en ook de vrijheid om te verdelen als behoeften niet samenvallen.
Met Kerstmis ben ik (te veel) huisvrouw en moeder!
Probleem
Wat een vreugde om bij kinderen te zijn, God verhoede het! Het klinkt inderdaad godslasterlijk om anders te verklaren. Tijdens de vakantie kan het echter stressvol worden om te controleren of ze hun huiswerk hebben gedaan, hun handen hebben gewassen, de slaapkamer hebben besteld, enz. En zo stijgt de spanning in huis.
Oplossing
Verander jezelf niet in de dienstdoende controller! Onthoud dat een beetje anarchie goed voor je is.
