Om uiteindelijk teveel rollen kwijt te raken, zijn er sommige fysieke activiteiten die geschikter zijn dan andere. Het zijn allemaal sporten die de stofwisseling een boost kunnen geven
Soms zweet je veel naar binnen Sportschool en zelfs geen pond gaat verloren. Als je ook een 'uitgebalanceerde voeding en caloriearm kan de immobiele naald van de balans erg frustrerend zijn. Daar moeite met afvallenhet ligt echter allemaal in het kiezen van het type sport minder geschikt voor het doel of om het verkeerd of, nogmaals, op een bepaalde manier te beoefenen wisselvalligOver het algemeen zijn er enkele sporten die perfect zijn voor verlies gewicht omdat ze de metabolisme, via een specifiek cardio werkAlle 'open lucht of in de sportschool kunt u de afslankende fysieke activiteit kiezen die het beste bij uw smaak en gewoonten past.
Ren met verschillende snelheden
Daar rennen is een van die perfecte sporten voor degenen die willen verlies gewicht, zonder de verplichting van een abonnement in Sportschool noch een bepaald en duur apparaat.
Inderdaad, het is een 'cardio-activiteit dat, als het minstens 30 minuten achter elkaar wordt geoefend (en drie keer per week), het kan effectief vet verbrandenHet heeft echter weinig zin om de hele tijd te rennen met dezelfde snelheid: voor verlies gewicht, in feite is het noodzakelijk om een slagadvertentie in te stellen afwisselend gang.
Dat wil zeggen, voeg wat in snelheid schot binnen het gebruikelijke pad en de gebruikelijke routine. Deze afwijkingen in tempo veroorzaken de spieren het gevoel hebben dat ze worden misleid en dat ze daarom beginnen brandwond meer en sneller.
Tot ziens verveling
Voor degenen die niet zo van de rennen, een fysieke activiteit die je echt kan laten afvallen, is er wandelenInderdaad, elke dag wandelen voor minstens 40 minuten, je kunt verliezen veel gewicht en ook relatief snel.
Maar zelfs in dit geval is het belangrijk tussen het constante tempo door met versnellingen en voeg hier en daar wat in versterkende oefeningen zoals push-ups of squats.
Maar zonder ooit te stoppen. Het is een soort van wisselstroompad, perfect om te geven metabolisme sprintBovendien maakt het uw portemonnee niet leeg en kan het echt door iedereen worden beoefend.
Nog een idee, dat erg populair is in de Verenigde Staten: van één op en neer gaan trap meerdere keren terwijl u de gebruikelijke route volgt wandelen (een beetje Rocky Balboa-stijl maar zeer effectief om de verloren lijn terug te winnen).
Een heel opwindende sport
Een van de fysieke activiteiten die ons kunnen doen echt afvallen, en de tennisIn dit geval is het echter meer dan één passie dan een afslankende lichamelijke activiteit als doel op zich.
Deze sport moet in feite als volgt worden beoefend speciale cursussen is zonder te improviseren, vooral als je nog nooit een racket in je hand hebt gehouden.
De tennis verplicht loopt de hele tijd achter de bal, waarbij de spieren worden blootgesteld aan onverwachte schoten en bewegingen ongebruikelijkMet name continu tennissen kan doen ook veel gewicht verliezen, vooral in de buikstreekEen van de eerste worpen die in dit geval verdwijnt, is de spek.
Ten slotte is het feit dat de tennis er een zijn opwindende sport speelt in het voordeel van standvastigheid bij het beoefenen ervan. Het zal moeilijker zijn om te vergeten dan een traditionele sessie fitness in de sportschool.
De ene kuip na de andere val je af
Voor degenen die een kleine vis en moet stress loslaten en spanningen, de Ik zwem het is een sport die dat doet echt afvallen en op hetzelfde moment, ontspan diep geest en lichaam.
Voor afvallen door te zwemmenJe moet er echter wel voor trainen in het zwembad een uur achter elkaar en tenminste drie keer per weekHet is verboden om tussen de ene kuip en de andere te stoppen om te kletsen. In plaats daarvan is het belangrijk alternatieve stijlen, het invoegen van degene die een groter nodig hebben energieverbruik, zoals de dolfijn.
Voor degenen die dat gewend waren zwemmen schoolslagHet is bijvoorbeeld zinloos om altijd 50 ronden in deze stijl te rijden. Veel effectiever, met het oog op afvallen, zal in plaats daarvan afwisselend zwemmen zijn kruipen en dolfijn.
