Er is niet veel voor nodig om fit te blijven. Hier zijn 6 trucs om het met weinig moeite te doen
Om fit te blijven en gezond te leven, is het noodzakelijk om een gezonde en evenwichtige levensstijl aan te nemen, gebaseerd op een paar eenvoudige regels. Blader door de galerij om erachter te komen wat ze zijn!
Bewaar geen verleidelijk voedsel onder uw ogen
Oscar Wilde zei: "Ik kan alles weerstaan behalve verleiding". Misschien kunnen sommigen van ons die bijzonder deugdzaam zijn, zelfs verleidingen weerstaan, maar we denken dat we het daarmee eens kunnen zijn weerstand bieden is erger dan ze niet hebben.
Dus de (zeer gemakkelijke) truc nummer 2 is, het huis bevrijden voedingsmiddelen die onnodig calorieën leveren, die door optellen in extra kg veranderen.
Laten we een voorbeeld nemen - het schitterende heldere kristallen vaas gevuld met snoep en chocolaatjes duidelijk zichtbaar op de salontafel: het esthetische effect is zeer aangenaam, het effect op de taille, op de lange termijn, verwoestend.
De truc werkt ook andersom: het in het zicht brengen bevredigend maar minder schadelijk voedsel.
Eet niet afgeleid
Een van de grootste vijanden van het formulier is eten zonder op te lettenLaten we het beter uitleggen. De handeling van het koesteren is nauw verbonden met de geest en het zelf je eet door andere dingen te doen je loopt twee grote risico's: aan de ene kant, jezelf vullen voorbij het gevoel van verzadiging en aan de andere kant, waar, zelfs als het ongelooflijk klinkt, "vergeten" gegeten te hebben waardoor hij veel eerder honger heeft dan normaal zou zijn.
Eet niet gehaast
Truc 4 is een afleiding van 3. We zeiden dat het belangrijk is bewust zijn van wat je eet.
Dat behoeft dus geen betoog eet haastig terwijl je iets anders doet het is echt niet aan te raden: vermijd zoveel mogelijk te knabbelen in de auto, lunchen / dineren voor de computer, nippen aan drankjes (tenzij het water is, kunnen we dit toestaan) tijdens het rondrijden, etc.
In een notendop: truc nummer 4 is gelijk aan eet zittend, doe het rustig aan door aan elke maaltijd minstens een kwartier te besteden.
Gebruik de afwas
Moe, beu, wellustig, wat de reden ook is, de verleiding om je handen of lepel te laten zinken direct in de container het is onweerstaanbaar.
De gewoonte is echter schadelijk omdat hij gemakkelijk is je eet veel meer dan je zou moeten en veel meer dan u zich realiseert.
De nummer 5-truc om fit te blijven is: eet alles op, maar controleer de hoeveelheden en de beste manier om het te doen is maak de porties het plaatsen van de eten op een bord.
Grootte doet er toe
Vroeger werd het voor andere dingen gezegd, we passen het toe op de keuken. Een effectieve truc om de hoeveelheden die u eet te verminderen, is door te gebruiken kleinere borden.
Omdat het oog (en de geest) heel graag hun deel van voedsel willen, als je legt de porties op een kleiner bord, je zult denken dat je meer gegeten hebt.
De regel is andersom: met andere woorden, als er worden grote borden gebruikt zelfs een grote portie lijkt misschien klein en leidt daarom uiteindelijk tot meer eten.
