Een van de meest populaire afslankregimes, het citroendieet loopt leeg en garandeert een detox-effect in 7 dagen
Alkalische superfood
Voorbij de eetpatroon Hij is geboren in afslanken, voer het vers citroensap in de dagelijkse voeding is altijd een'goed ideeIn feite is het een vrucht van velen gunstige eigenschappen: ontgiftend, het versterken van de immuunsysteem, alkaliserend.
Op het laatste terrein is het goed er even bij stil te staan, want er zijn nog steeds velen die geloven dat citroen een voedingsmiddel is zuurIntegendeel, deze citrus is een alkalisch voedingsmiddel en het blijkt inderdaad een wondermiddel te zijn in het geval van acidose. Het traditionele schoonheidsadvies van grootmoeder "een glas lauw water en citroen zodra je wakker wordt "blijft een van de hoekstenen van Welzijn: helpt bij het afvallen, vernietigt gifstoffen, verbetert de functionaliteit van nieren en darm.
Bovendien is citroen een vrucht die rijk is aan C vitamine, een onmisbare "vrouwelijke" vitamine zowel voor het versterken van de immuunsysteem zowel als ontstekingsremmend en beschermend microcirculatie en veneuze wanden.
De drank die de hoofdrolspeler is in het dieet
Daar citroen dieet het is allereerst een regime weinig calorieën en, alleen al om deze reden, is het natuurlijk mogelijk verlies gewichtZijn "plus" is er echter één speciale limonade om overdag te nippen en met een zeer aangename smaak.
Om het voor te bereiden, moet je een 30 cl water, twee eetlepels citroensap vers, Cayenne peper en twee eetlepels AhornsiroopDeze drank op basis van citroen gedraagt zich als zuiveren is remineraliserend.
Maar laten we ze samen analyseren ingrediënten. De citroensap helpt bij het ontgiften, stimuleert de diurese dankzij het hoge gehalte aan kalium, biedt C vitamine (zelfs als dit met het verstrijken van de uren "verzwakt" en afneemt in concentratie), beschermt het slijmvliezen is veneuze muren.
De Cayenne peper, zoals alle soorten pepers, bevat het capsaïcine en provoceert thermogeneseDit betekent dat de chili het lichaam helpt om te produceren warmte, het stimuleren van metabolisme om meer te verbranden. Eindelijk, het Ahornsiroop maakt limonade "drinkbaar" dankzij zijn zoetheid en tegelijkertijd remineraliseert hetorganisme getest door het dieet.
Om de hele dag door te drinken en altijd 's ochtends op een lege maag.
Vol met vitamines
Daar Ontbijt van de citroen dieet het is strikt één Een half uur later het hebben gedronken Limonade. Het menu biedt fruit, worden vers worden droog.
Bijvoorbeeld, bessen is amandelenBeide voedingsmiddelen zijn perfect voor ontbijt sinds ze brengen vitamines is mineralen in hoeveelheid. Rood fruit is rijk aan antioxidantik en C vitaminedaarom helpen ze het afslankproces e detox.
Maar niet alleen: bosbessen, frambozen en bramen zijn ook goed voor immuunsysteem, circulatie is oog gezondheidIn plaats daarvan is de amandelen ze leveren essentiële vetzuren en zijn een uitstekende bron dik magnesium en voetbal.
Groen ijzer
De lunch verzorgd door het citroendieet is carrousel tussen de gerechten van warme salades van peulvruchten (bonen, linzen, kikkererwten) e groentesoepen vergezeld van volkorenbrood en een beetje magere kaas. Allemaal bekroond met vers citroensap.
Dit zijn gezonde lunches. In feite zijn peulvruchten op zichzelf een garantie voor welzijn: dankzij vezels, verlaag de niveaus van cholesterol LDL, zij controleren de glycemie pieken vermijden en dedarm om goed te werken.
Bovendien zijn peulvruchten gekruid met vers citroensap een bron van assimileerbaar plantaardig ijzerAls we het combineren met linzen en cannellinibonen, kan de Volkoren we worden ook gezond vegetarisch eiwit.
Voor lunch en diner
Het menu van de citroen dieet Haar gevarieerd en ook bevredigend, vooral vanuit het oogpunt chromatisch. Worden lunch beide een dinerze zijn meestal aanwezig rauwe groenten of gekooktGeef haar salades gemengd met groenten, de groenten altijd in overvloed in dedagelijkse voeding.
Met de vooruitziende blik van variare de kleuren (om verschillende vitamines en antioxidanten) en niet te gebruiken Koken "agressief" (kokend) of zwaar (gebakken). In citroen dieet, wordt de salade gecombineerd met gegrilde vis, terwijl bijvoorbeeld de mengsels van gekookte groenten ze passen goed bij volkorenbrood, haver en pasta, altijd volkoren.
Zowel groenten als volle granen zijn rijk aan vezel en help de afslanken: de vezels verhogen de gevoel van verzadiging en vervulling, het stimuleren van het correct functioneren vandarm.
Superstar vis
Daar citroen dieet voorziet eiwitten elke dag, maar zorgvuldig gekozen. Aanwezig zijn in het menu zijn vis (vooral zalm), kip en magere kaas in kleine hoeveelheden. Naast natuurlijk de plantaardige eiwitten van peulvruchten.
De vis is de hoofdpersoon van heerlijke diners maar ook van snelle lunches en bevredigend: bestaande uit bijvoorbeeld volkorenbrood met Zalm gerookt. Waarom zalm en blauwe vis (makreel, ansjovis)? Omdat blauwe vis ja is dik, maar het zijn ‘goede’ vetten: essentiële vetzuren Omega 3, die ze onder controle houden cholesterol is ontstekingenEen keer per week worden er ook eieren verstrekt in de vorm van omeletten.
