Camminare per trenta minuti al giorno può migliorare la tua salute più di quanto tu posa imaginare. Het is niet alleen een fantastische vorm van lichte cardiovasculaire oefening, maar het is ook goed voor de geestelijke gezondheid en emotionaliteit en kan je helpen stress te elimineren en beter te slapen. Il fatto che non tutte lo consideriamo come un vero alienamento. Perché pensiamo che si troppo facile, troppo comune, troppo divertente or troppo rilassante per poter esere considerato one forma seria di esercizio.Een keer is het zo. Ed è uno degli esercizi più facili che possiamo fare ogni giorno. La sifida, infatti, dovrebbe essere maken la camminata een vast onderdeel van onze dagelijkse routine. Ecco perché sarebbe bene prendere questa abitudine.
Camminare fa bene al cuore
Tutti gli esperti concordano nel ritenere che camminare sia una delle migliori forme di esercizio per la salute del cuore. De National Heart Foundation of Australia heeft geschat dat u elke dag dertig minuten of één nacht zult lopen na het risico op hartfalen. Niet alleen: ridurrebbe gaf zelfs die van slagen 35 procent bonus. Ook kan de dagelijkse wandeling u helpen om een gezond gewicht, een goede stofwisseling, een goede bloeddruk en cholesterol in het bloed te behouden, wat u helpt om uw hart gezond te houden.
Verminder stress en verbeter het licht
Non è un secreto che l'esercizio fisico sia una modo ben collaudato per ridurre lo stress.Camminare rilascia endorfine, een chemische stof van welzijn die een staat van geluk en welzijn bevordert. Een studie uit 2018 heeft vastgesteld dat zelfs een korte wandeling van tien minuten de gemoedstoestand alleen maar kan veranderen. Een wetenschappelijk onderzoek heeft ook aangetoond dat fysieke activiteit, waaronder wandelen, depressies kan verlichten of voorkomen.
Camminare refforza le articulazioni
Want ik weet het niet, ik loop rond, ik zwaai een enorme roller in de ridurre van de sviluppo en de progressie van artrose, een vorm van artritis die de gewrichten doet instorten. Het tempo waarin u uw fisico kunt opheffen, is een snelle manier om de artrose te voorkomen. Een recente studie heeft aangetoond dat lopen de pijn kan verlichten en de progressie van de malattia kan vertragen. I ricercatori hebben geen scoperto che le persone che camminano hanno una riduzione del 40 procent dello sviluppo di nuovi dolori al ginocchio rispetto a chi non cammina mai.
Help me mijn bloedsuiker onder controle te houden
Ten tweede, als ik regelmatig wandel, loop ik dertig procent minder risico op laaggradige diabetes type 2. Dit omdat ik kan helpen de bloedglucose te verlagen. Met name wandelen in een gestaag tempo wordt geassocieerd met een lager risico van 41 procent van het bestrijden van diabetes type 2. Een studio keurde de 201 mensen goed die niet hebben geleden, dus meldde dat ze 's ochtends de 2.600 zijn gepasseerd als ze een vermindering hebben van 0,2 procent van de levensduur van courgette in het bloed.
Camminare versterkt het immuunsysteem
Meerdere rijstroken ritengono che l'esercizio fisico posa verhogen de funzione immunitaria aanzienlijk, en quanto provoca un cambiamento negli anticorpi e nei globuli whiten che aiutano il corpo a combatere le malatti. De tijdelijke verhoging van de lichaamstemperatuur kan ook de groei van de batterijen verhinderen, waardoor het risico op stress afneemt, wat soms de kans op ziekte vergroot.Bovendien, ik zal lopen om de bacteriën uit de verontreinigende stoffen en uit de luchtwegen te verwijderen, waardoor de kans op het bestrijden van koorts en griep wordt verkleind.
