Een sauna, een hardloopsessie of een warm bad per week maakt je minder ziek, het is een schoonheidsbehandeling voor het gezicht en ontspant de geest. Ontdek alle voordelen van zweten
Je zegt dat zweet en onaangename beelden en geuren in je opkomen. Toch is er sprake van transpireren wellness- en schoonheidsverzorging natuurlijker dan er is. En zonder kosten.
«Vaak denken we er niet aan, maar de huid met zijn drie miljoen zweetklieren wel het grootste zuiveringsorgaan van het lichaam»Legt Anadela Serra Visconti uit, specialist in esthetische geneeskunde en expert in natuurlijke geneeswijzen.
Zonder te zweten zouden we bedwelmd zijn door de stoffen die dat bevat ons lichaam heeft moeite om te elimineren“Er zijn veel verontreinigende stoffen in omloop: ammoniak, urinezuur, melkzuur, ureum. Alle residuen van verschillende fysiologische processen dat de lever en de nieren alleen niet kunnen uitscheiden ', legt de deskundige uit.
Zonder te tellen de gifstoffen die we opnemen wanneer we lucht inademen die is vervuild door metalen zoals lood of kwik, of wanneer we voedsel eten dat is beladen met chemische conserveermiddelen of pesticiden.
Het is zeker geen toeval als, wanneer in ons lichaam een zure pH heerst, we voelen ons meer moe, we hebben moeite met verteren, we zijn gemakkelijker het slachtoffer van gewrichtspijn en we houden meer vocht vast.
Maar dankzij goed zweet lukt het ons elimineer zuur afval en deze symptomen verdwijnen.
De gezondheidsvoordelen
Terwijl we zweten (sporten, maar ook in de sauna) veel veranderingen vinden plaats in het lichaam: De ademhalingssnelheid neemt toe, het hart werkt harder, de bloedsomloop verbetert en de stofwisseling versnelt. Het lichaam warmt op en, zoals wanneer de koorts stijgt, produceert meer witte bloedcellen, de schildwachten van het immuunsysteem.
Goed zweten dan, helpt om spanning los te laten: warmte veroorzaakt vasodilatatie, d.w.z. een toename van de diameter van de bloedvaten, leidend tot één staat van psychofysische ontspanningPrecies het tegenovergestelde van wat er gebeurt onder stressvolle omstandigheden, wanneer bloedvaten samentrekken en vernauwen.
Het ideaal voor lekker zweten is drie keer per week joggen, gedurende 40 minuten. Maar als hardlopen niet jouw sport is, je kunt bikram yoga proberen, «Een discipline die vanuit de VS naar Italië is gekomen en bestaat uit het beoefenen van asana's in een omgeving met een temperatuur tussen 35 en 40 graden - legt Dr. Visconti uit - Het lichaam, oververhit, zweet veel. Tegelijkertijd het is gemakkelijker om de posities uit te voeren, omdat spieren en gewrichten losser worden door het effect van warmte ».
Het is echter goed om te onthouden dat degenen die tijdens het sporten zweten, dat ook moeten doen drinken na maar niet tijdens lichamelijke activiteit.
Voortdurende rehydratie is contraproductief: het lichaam heeft een natuurlijk vloeistofherstelmechanisme dus, wanneer nodig, houdt het lichaam ze tegen, anders verdrijft het ze. Maar door te nippen, riskeer je stuur dit systeem in een neerwaartse spiraal, zodat het water wordt afgevoerd wanneer het misschien nodig is.
Zweten is goed voor de huid
Zweet is een schoonheidsbehandeling voor de huid, «in de eerste plaats omdat met warmte het talg lost op en ontsnapt uit de talgklieren, die aldus worden geleegd en gereinigd - legt Dr.Serra Visconti uit - Vervolgens bevordert het vocht dat zich op het huidoppervlak vormt het loslaten van dode cellen, het bevrijden van de onderliggende huidlaag, jonger en meer gehydrateerd ».
Of je nu de voorkeur geeft aan droge hitte van de sauna of de dampen van het Turks stoombad, het effect is hetzelfde.
"Om jezelf grondig te zuiveren, is het ideaal om je toevlucht te nemen tot deze praktijken eenmaal per week, gedurende minstens 10 minuten, denk eraan om voor en na de sessie goed te drinken. Zo vormt zich meer zweet »adviseert de specialist.
Maar als warme temperaturen je niet aanspreken, het alternatief is de zoete sauna (de panthermische).
'We strekken ons uit in één cabine verwarmd tot maximaal 40 graden (de sauna kan 90 bereiken). Het lichaam blijft opgesloten in het apparaat, maar het hoofd is buiten - legt Anna Maria Previati uit, expert in natuurlijke therapieën - In de eerste fase ozon wordt geleverd, met ontgiftende eigenschappen, en in de tweede zuurstofrijke dampZweten is niet te intens, maar het is voldoende om gifstoffen kwijt te raken.
Zelfs thuis kunt u zweettherapie krijgen. Drie keer per week, laten weken in een bak met heet water, rond de 40 graden, gedurende een kwartier. «Om transpiratie te verhogen, voeg toe twee of drie eetlepels zweetkruiden, dat wil zeggen, die je laten zweten, zoals limoen of klis »stelt Previati voor.
Dat weet je massage kan je ook laten zwetenDe meest effectieve is Pindasveda en behoort tot de Ayurvedische traditie.
«Het wordt gedaan met goden katoenen tassen, de pinda's, gevuld met een mix van ontgiftende kruiden, zoals peper en jeneverbes - voegt Anna Maria Previati toe - De zakjes zijn gedoopt in hete olie en op het lichaam gemasseerd die, oververhit, begint te zweten ». Langzaam wordt de inhoud op de huid verspreid totdat de pinda's leeg blijven.
