Begrijpen hoe gelukshormonen werken om beter te leven
De endorfines, ook bekend als "endogene morfines", zijn betrokken bij de mechanismen van controle over plezier en pijn: de studie van deze moleculen die van nature door de hersenen worden geproduceerd, opent stimulerende scenario's.
«Nu we het over endorfines hebben, is relevanter dan ooit welzijn, plezier, het wegnemen van pijn zij vormen de doelstellingen die in toenemende mate onze kwaliteit van leven lijken te bepalen »legt Dr. Mauro Porta, neuroloog aan het Galeazzi IRCCS Orthopedisch Instituut in Milaan: "Endorfines zijn een soort "Opiaat", natuurlijk geproduceerd, wat inhoudt: vermindering van pijnsensaties, positieve "drive", dat wil zeggen opwinding, verlangen om te handelen, goed humeur ».
Wanneer zijn endorfines ontdekt?
Het avontuur begint in een donker slachthuis aan de Schotse kust, waar de onderzoeker zich bevindt John HughesSamen met het team van de Eenheid voor Onderzoek naar Verslavende Geneesmiddelen aan het Marischal College van de Universiteit van Aberdeen, schafte hij elke dag varkenshersenen aan voor analyse.
De poging om zoekopdrachten te verplaatsen identificeer een stof die lijkt op morfine, alkaloïde geëxtraheerd uit opium dat in de geneeskunde wordt gebruikt voor pijnstillende eigenschappenDe hypothese was dat de werking van morfine werd nagebootst stoffen die misschien al in het lichaam aanwezig warenWas er echt een endogene opioïde? Nu weten we dat dit het geval is.
Hoe werken endorfines?
"Endorfines worden geproduceerd in de hypofyse, de bijnier en het maagdarmstelsel, onze"tweede brein"" Legt dr. Mauro Porta uit "Het zijn eiwithormonen die komen vrijgegeven in de bloedbaan en die we betrokken vinden bij situaties van welzijn, geluk, vreugde of bij algogene situaties zoals bevalling, menstruatie, traumatische gebeurtenissenHoge endorfinespiegels worden zelfs na geslachtsgemeenschap of na het sporten gevonden ".
«Endorfines komen in de mechanismen die de slaap-waak cyclus, thermoregulatie, eetlust en leiden tot een toename van ACTH-, cortison-, prolactine-, groeihormoon- en catecholaminespiegels, waardoor ze indirect inwerken op andere doelen dan synaptische doelen. Er zijn veel behandelingen, medisch en anderszins, waarbij endorfine vrijkomt: niet in de laatste plaats acupunctuur en andere ontspanningstechnieken net als de zintuiglijke ervaringen "Aangenaam" zoals muziek of andere die verband houden met zien en ruiken ", vervolgt de expert.
Fysiologisch zijn de moleculen die actief zijn op natuurlijke opioïde peptidereceptoren enkefalines, endorfines en dynorfines. Met opioïde peptiden bedoelen we er één synthetische of natuurlijk geproduceerde stof uit het lichaam met de effecten van opium en morfine, het hoofdbestanddeel. We weten het momenteel drie soorten receptoren, allemaal gekenmerkt door een analgetische werking. Hun werkingsmechanisme is gekoppeld aan de wijziging van de elektrofysiologie van kalium en calcium.
Op weg naar een endogeen medicijn
Wetende dat de wijze van communicatie tussen zenuwcellen werd gedaan door middel van chemische verbindingen, waren de eerste onderzoeken gericht op neurotransmitters die aantoonden dat ze bepaalde cellulaire sites van een eiwitachtige aard activeren, genaamd neuroreceptorendaarom fundamenteel voor de modulatie en overdracht van zenuwimpulsen.
In 1974 isoleerde Hughes sporen van een uit varkenshersenen stof met pijnstillende werking: het zal de eerste stap zijn op weg naar de ontdekking van een echt laboratorium van endogene chemie, aanwezig in ons lichaam en wiens implicaties in het zorgproces zijn een onderwerp waarover nog veel te ontdekken valt.
De actie van endogene opiaten dat Hughes aanvankelijk weet te isoleren, duurt een paar minuten en wordt vervolgens vernietigd door cellulaire enzymen, in overeenstemming met zijn eiwitachtige aard. In tegenstelling tot morfine, ze zijn niet verslavend omdat ze van nature door het lichaam worden aangemaakt. Momenteel uitgevoerde onderzoeken van de farmaceutische industrie voor maak een medicijn met endorfine blijven een voortdurende hypothese, maar wat we wel weten is dat deze groep van korte-ketenpeptiden, 'endorfines' genaamd, endogene morfines met morfine-achtige eigenschappen.
Ze werken als neurotransmitters in het zenuwstelsel. Samen metpijnstillende werking met betrekking tot pijn spelen endorfines een sleutelrol in de reactie op plezier en in het ontspanningsproces.
Uit de onderzoeken blijkt in feite dat in de hersenen de veranderingen van het dopaminerge systeem, typisch voor de dopaminerge neuronen, die geassocieerd zijn met deamygdala, kan betrokken zijn bij i geheugenstoornis en het begin van ziekten zoals Parkinson en Alzheimer, een onderwerp onderzocht door de neurofysioloog Marcello D'Amelio samen met de onderzoekseenheid van de Campus Bio-Medico Universiteit van Rome en de S. Lucia Foundation.
Het belang van endorfines in pijnbestrijding, evenals in processen die verband houden met bevrediging en plezier, kan het een waardevol onderzoeksveld voor stressmanagement.
Wat is de rol van endorfines?
Zoals Dr. Mauro Porta uitlegt: «de endorfines, die zijn natuurlijke opioïden, communiceren met een van de bemiddelaars die het meest betrokken zijn bij het determinisme van een goed humeur: serotonine. Dit zijn echte bemiddelaars die veel meer zijn dan normaal wordt gedacht: serotonine precies, dopamine, noradrenaline, gaba etc. De mediatoren activeren bepaalde synapsen (contactpunt tussen twee neuronen) die tot specifieke circuits behoren, of tot "polyvalente" circuits, die met verschillende neuromediatoren werken ».
Samen met de toename van de pijn tolerantie drempel, blijkt dat endorfines betrokken zijn bij de thermoregulerende activiteit van het lichaam, slaap-waakritmes, beheersing van de eetlust, stemmingsregulatie, gevoel van welzijn en tevredenheid.
Tijdens therapieën zoals acupunctuur was het mogelijk om een toename van de concentratie van deze stoffen in het bloed waar te nemen. Ja, want afhankelijk van wat we leven, kan het gebeuren een afgifte van endorfines: het gebeurt wanneer we activiteiten uitvoeren die ons plezier kunnen geven, daarom lijken ze sterk verbonden met seksuele en psychologische sfeer.
Wanneer we voelen ons verliefd, aan het einde van een seksuele relatie of terwijl we een geliefde ontmoeten of in een gelukkige situatie leven het niveau van endorfine is hogerHet gebeurt ook als we dat doen sportactiviteit: de synthese van endogene opioïden vertoont in feite een sterke toename tijdens beweging. Hierdoor kunnen we het diepe gevoel van welzijn en voldoening dat elke sportman voelt, beter begrijpen tijdens een optreden: een euforie die ons fysiologisch helpt beter bestand tegen vermoeidheid en vanuit psychologisch oogpunt stimuleert het onze vaardigheden in termen van weerstand, het vermogen om obstakels te overwinnen en uiteindelijk veerkracht. EEN natuurlijke kwaliteit die bij ons hoortMisschien wel, zelfs op biochemisch niveau.
Hoe endorfine te trainen
1. Ga het huis uit! - Volgens onderzoek aan de Harvard University stimuleert blootstelling aan zonlicht de afgifte van endogene endorfine en serotonine, een natuurlijk antidepressivum.
2. Kom in beweging - Het fenomeen Runner's high is vooral waargenomen bij wielrenners en marathonlopers, die gewend zijn aan langdurige en intense sportprestaties. Je kunt beginnen met waar je het meest van houdt: fietsen, wandelen, skaten, zwemmen… het belangrijkste is om in beweging te blijven. Trouwens, dankzij het contact met de natuur neemt het geluksquotiënt toe.
3. Wat een genoegen! - Chocolade, naast het genieten van je favoriete eten, triggert een mechanisme dat gekoppeld is aan plezier en voldoening in de hersenen. Wees echter voorzichtig! Valt de keuze op junkfood en vetrijk voedsel? Het is typerend voor momenten waarop we ons somber voelen. Maar het veranderen van uw eetgewoonten is mogelijk… en het kan ook een verandering in de hersenen teweegbrengen.
4. Geef me een knuffel - Uit een onderzoek naar interpersoonlijke synchroniciteit, uitgevoerd in Israël door Simone Shamay-Tsoory en Irit Weissman-Fogel bij enkele stellen in de verloskamer, werd aangetoond dat fysiek contact en empathie een pijnstillend effect hebben en in staat zijn om twee partners emotioneel op één lijn te brengen.
5. De kracht van muziek - Hoe vaak heb je gedacht dat een van je favoriete liedjes een slechte dag goed zou kunnen maken? Het is zo. Volgens studies beïnvloedt de muziek waar we van houden de afgifte van endorfine en hetzelfde gebeurt bij groepszang.
6. Effect van huisdierentherapie - In het Gaslini kinderziekenhuis in Genua wordt al geruime tijd een hondenbezoekproject gelanceerd voor de jonge patiënten van de afdeling Kinderneuropsychiatrie. Honden en meer: katten, hamsters, ezels en paarden, er zijn steeds meer bevestigingen dat dierenvrienden een geweldige therapeutische ondersteuning kunnen spelen: een emotionele en instinctieve band die geluk vermenigvuldigt.
7. Geur van geluk - Olfactorische informatie speelt een belangrijke rol, centraal in overleving, en is gekoppeld aan ons oudste brein. Bewaar een flesje etherische oliën in je tas, het natuurlijke hart van een plant: het inademen van je favoriete geuren werkt kalmerend en gaat de angst van stressvolle momenten tegen.
8. Tijd voor stilte - Het beoefenen van meditatie verhoogt het endorfinegehalte, zoals uit de onderzoeken blijkt. Het gebeurt ook tijdens disciplines als yoga of vechtsporten, waarin we een verbinding tussen lichaam en geest vinden en een andere tijdsdimensie herontdekken.
9. Adem - Is het je ooit opgevallen dat je tijdens momenten van intense angst, nervositeit of moeilijkheden … je stopt met ademen? Stop de volgende keer dat u zich angstig of overweldigd voelt door een moeilijke emotie. Adem diep in. Tijdens diafragmatische ademhaling zijn hart en ademhaling op elkaar afgestemd: het endorfinegehalte neemt toe, de rust keert terug.
10. En nu lachen - Ervaringen zoals Lachyoga laten zien dat de mechanica van lachen ook werkt als we mechanisch beginnen te lachen. Hetzelfde gebeurt met een glimlach: zelfs als het in het begin niet spontaan is, treden de gunstige effecten nog steeds op. Een goede reden om elke dag meer te lachen en te glimlachen.
