Appel, peer, banaan? Wat is uw biotype en wat zijn de belangrijkste voedingsmaatregelen? Ontdek het in dit artikel
Daar vorm van ons lichaam het is altijd het onderwerp van studie en interesse geweest.
Naast een duidelijke invloed op ons dagelijks leven, met de keuze van de meest geschikte kleding, het uiterlijk en het type fysieke activiteit, heeft de morfologie van ons lichaam het zou onvermijdelijk ook de onze moeten beïnvloeden voedingskeuzes.
Talloze wetenschappers erkennen in feite in de biotypologie, dat wil zeggen in de tak van de biologie die de vorm van het lichaam bestudeert en de daarmee samenhangende gevolgen voor de gezondheidstoestand, een sleutel tot de stofwisseling.
Om deze reden, hoewel vereenvoudigd, zullen we hieronder een reeks van voedingsvoorzorgsmaatregelen verwijst naar elk biotype.
We willen echter benadrukken dat deze suggesties puur zijn informatieve waarde en dat voedingskeuzes van geval tot geval moeten worden geëvalueerd met een voedingsprofessional.
Het lymfatische of "peer" -biotype
Kenmerkend voor het onderwerp gynoid, dat wil zeggen, van degene die de neiging heeft zich op te hopen vetweefsel voornamelijk op de heupen, het lymfatische biotype, gewoonlijk genoemd Peer, heeft enkele typische kenmerken zoals altijd gezwollen en lijdende benen, vaataandoeningen, smalle romp en belangrijke ledematen.
Als je jezelf in deze beschrijving herkent, en ook aanwezig bent terugkerende vermoeidheid, luiheid en verminderde spierspanning, zullen de volgende dieettips voor u werken.
- drink veel, maar veel waterProbeer de voorkeur te geven aan water met een laag vast residu om de drainerende activiteit te verbeteren en het oedeem in de onderste ledematen te verminderen;
- verminder uw consumptie van zout, en duidelijk voedsel dat van nature rijk is aan zout. Een natriumarm dieet kan u helpen in de eerste fase;
- verminder uw consumptie van koolhydraten, vooral in de middag- en avonduren, en vergeet niet om alleen te dineren met eiwitten en groenten;
- kies volkorenmeel en graangewassen, de verfijnde vergeten;
Zorg altijd voor een stevig ontbijt, waarin voldoende proteïne zit.
Bloed of "appel" -biotype
Het zogenaamde bloedbiotype, ook wel appel, heeft een functie android adipositasDe spierspanning is krachtig, de ledematen goed vertegenwoordigd maar afgezwakt, de vetweefsel verspreid over de buik.
Dit biotype, vanwege de aanwezigheid van visceraal vetweefsel, is vatbaarder voor hart- en vaatziekten, maar gelukkig reageert het ook goed op voedingsstress.
Herken je jezelf in deze beschrijving dan:
- matig uw koffieconsumptie;
- probeer calorieën zoveel mogelijk verminderen, ze gelijkmatig over de dag verdelen;
- geef de voorkeur aan de consumptie van mager vlees en vis maar vooral van plantaardige eiwitten;
- probeert altijd voer complete maaltijden uit, zij het caloriearm, denk eraan om ze altijd te openen met een goede kant van groenten.
Hersenen of "banaan" -biotype
Het biotype van de hersenen, ook wel banaan, onderscheidt het zich over het algemeen door zijn vorm met lange ledematen, over het algemeen mager. De lange slanke ledematen, beslist verminderde spierspanning, dunne borst en blijkbaar slecht vertegenwoordigd vetweefsel.
De onderhuidse vetlaag is in feite over het algemeen verminderd, maar soms is het mogelijk om er enkele te vindenvisceraal vet, klinisch belangrijk.
De moeilijkheid om spiermassa op te bouwen of simpelweg een toon verbeteren, is het leidmotief van dit biotype.
Dit zijn de belangrijkste tips:
- Onthoud om voldoe altijd aan de eiwitbehoeftenZorg ervoor dat er bij elke maaltijd proteïne is;
- probeer dagelijks te consumeren gedroogd fruit of visOmega 3 vetzuren zijn erg waardevol in jouw geval;
- altijd toevoegen aan het ontbijt een bron van eenvoudige suikers, het zal nuttig zijn om uw hormonale balans in de vroege ochtend te herstellen;
- niet vasten en zorg ervoor dat u dagelijks de juiste hoeveelheid calorieën binnenkrijgt.
