Ontdek hoe u uw buikspieren fit en stevig kunt houden met de hoelahoep! Een leuke, goedkope en echt effectieve training
De rug moet recht blijven, de lage schouders (breng ze niet dicht bij de oren) en de nek goed gestrekt. Controleer altijd uw "houding" om geen vervelende spiercontracturen op te lopen. Ook lumbaal. Doe een beetje voordat u de hoelahoep gebruikt verwarming met rekoefeningen.
Je zult nog meer plezier beleven aan het trainen op het geluid van muziek: kies een vintage afspeellijst, misschien uit 50's of 70's discomuziek. En ga ook elke dag uit je dak. Denk er dan aan om uw voetzolen stevig op de grond te houden, met de benen iets uit elkaar en licht gebogen. En last but not least, blijf daar goed samengetrokken buik alsof je de navel naar binnen zuigt.
De voordelen van de hoelahoep
L.'Hula Hoop het kan een complete en perfecte training zijn omdat het werk combineert aëroob, verstevigend en behendigheid. Denk je dat je in een uurtje trainen met de hoelahoep komt verbrand tot 500 kcal.
Een uitstekend alternatief dus voor klassiek hardlopen of andere aerobe sporten. Uitstekend zelfs als u de deur niet uit wilt, omdat het bijvoorbeeld koud is: de hoelahoep, tegen verwaarloosbare kosten, laat u ook trainen binnen de muren van het huis, zo vaak als je wilt.
Verder de bewegingen die de hoelahoep nodig heeft ze stroomlijnen het leven en je helpen om van love handles af te komen versteviging van de buikAlle kernspieren, dus ook de houding, zullen er baat bij hebben. Je zult wendbaarder zijn en ook veel meer gecoördineerd.
Probeer het drie keer per week, ongeveer een uur, en je zult meteen de voordelen zien. Ook ophumeur. Maar vergeet niet dat als u wilt afvallen, u ook een correct en uitgebalanceerd dieet moet combineren.
Hula Hoop masseren
Just be.® Hula Hoop voor lichamelijke oefeningen - Oranje 1,2Kg
