De veilige activiteiten die u buiten kunt doen
Met de beperkingen en beperkingen die aan de pandemie zijn verbonden, wordt het moeilijk om de juiste beweging te maken, vooral voor degenen die geen fan zijn van thuistrainingen.
Het enige alternatief lijkt hardlopen te zijn, maar het is niet voor iedereen geschikt, en niet iedereen is er dol op.
Laat deze limieten u thuis niet opsluiten, u kunt het vele andere buitenactiviteiten, direct in de eigen tuin of in de buurt van het gebied dat grenst aan uw huis, met de afstanden en naleving van de regels die in uw gebied zijn toegestaan. Buiten zijn helpt bij het regenereren van gedachten en het ontspannen van de geest, en stelt je ook in staat het lichaam meer van zuurstof te voorzien.
De beste activiteiten om buiten te zijn
We hebben aan 15 activiteiten gedacht die u buiten kunt doen en in alle veiligheid kunt genieten van de frisse lucht zonder te hoeven bewegen. Of u nu alleen bent of samenwoont met een partner of kinderen, u kunt deze activiteiten met iedereen uitvoeren en ruimte geven aan uw verbeelding en creativiteit.
- Plant een moestuin en leg je toe op tuinieren: als je een stuk land hebt, of zelfs maar een balkon, begin dan met het verzorgen van de tuin en probeer een kleine moestuin aan te leggen, of plant bloemen en bomen. Als je geen tuin hebt, maak dan kleine plantjes op het balkon van je huis of voor de binnenplaats en zet ze dan in huis, op de vensterbank of op het balkon.
- Dans: draag een koptelefoon als je alleen bent of gebruik een luidspreker om muziek af te spelen als je in het gezelschap van je familie bent en begin te dansen in de open lucht. Beweeg gewoon je lichaam, spring, draai en lach, alles komt met de grootst mogelijke eenvoud.
- Klep: Als je een goede balans hebt en comfortabel bent met rolschaatsen of rolschaatsen, trek ze dan aan en begin met skaten in de tuin of zelfs op het balkon. Draai heen en weer en activeer je bilspieren, benen en buikspieren.
- Ga op schattenjacht of speel verstoppertje: Ben je een moeder en heb je kleine of grote kinderen, speel dan lekker verstoppertje buiten bij je huis of in je tuin of ga op een leuke speurtocht.
- Hoelahoep: stof als kind herinneringen af en oefen de hoelahoep, het is niet zo moeilijk als het lijkt, alleen een beetje training is genoeg. Neem de cirkel, ga de frisse lucht in en draai hem rond je heupen, het zal je helpen om je middel af te slanken.
- Was de auto: het wassen van de auto houdt u actief en is een manier om voor uw auto te zorgen. Haal de auto uit de garage en begin hem af te stoffen, het interieur stofzuigen, de stoelen, de voorruit te wassen en als je niet bang bent voor water in de kou hem buiten te wassen, anders kun je voor de buitenkant altijd een wasstraat gebruiken.
- Sla het touw over: een uitstekende cardio-oefening om af te vallen, het touw te pakken, naar buiten te gaan en te beginnen te springen, als je voelt dat je te zweterig bent na een paar minuten springen en je wilt niet stoppen, ga dan terug naar binnen, zodat je geen klappen krijgt.
- Loop op blote voeten op het gras: Loop zowel op je tenen als met volledige voetzoolondersteuning op het gras, het zal je helpen energie vrij te maken en de bloedsomloop te reactiveren.
- Vliegeren: rust jezelf uit met materiaal om alleen of in gezelschap een vlieger te maken, haal hem eruit en vlieg ermee door je armen snel te bewegen, je hebt het nodig om het bovenlichaam te trainen.
- Volg een hindernisbaan: of je nu grote of kleine ruimtes hebt, pas de hindernisbaan aan. Rangschik de objecten zo dat je de spieren van het hele lichaam kunt activeren en lichaamsvariaties in de ruimte kunt afwisselen.
- Mediteer en kijk naar de wolken: niet alleen het lichaam, ook de geest moet worden getraind en kalm. Ga op de grond liggen, op een ligstoel, schommel, hangmat, ontspan je lichaam, observeer de wolken en begin met meditatie.
- Jeu de boules of balspel: bouw een kleine bowlingbaan en veel plezier met spelen. Als je geen jeu de boules hebt, kun je knikkers gebruiken en als je er geen hebt, wikkel dan sinaasappels in de domopak en speel. Als je klaar bent, gooi je de sinaasappels weg en heb je een gezond sinaasappelsap.
- Doe yoga in het park: je hebt alleen een mat nodig of je kunt alle staande oefeningen doen. Doe langzame oefeningen waarmee u uw lichaamstemperatuur constant kunt houden.
- Spelen met een bal: je kunt de bal met je handen of voeten gebruiken. Gooi het naar de muur, in een mand, een goed gedefinieerde ruimte, gebruik het om objecten te raken, leid het met je voeten of handen.
- Ren achter de zeepbellen aan: zeepbellen nemen, zelfs als ze opgroeien, creëren ze altijd een zekere charme en verwondering wanneer ze in de lucht opkomen. Maak tonnen bellen en probeer ze te vangen voordat ze ontploffen.
Kies elke dag een van deze 15 activiteiten om je lichaam actief te houden en te genieten van de voordelen van het buitenleven.
