Yoga is een eeuwenoude praktijk die in de loop van de tijd is geëvolueerd door verschillende soorten yoga te creëren: hier leest u hoe u het type yoga kiest dat bij u past op basis van de belangrijkste kenmerken van de verschillende soorten yoga.
Alle soorten yoga en hoe u kunt begrijpen welke het meest geschikt is
De yoga het is een oude discipline die van ver komt, en ook en vooral daarom is het geen eendimensionale en onwrikbare praktijk. In feite hebben ze in de loop van de eeuwen (maar ook meer recentelijk) vorm gekregen veel soorten yoga, die elk gericht zijn op verschillende aspecten en modaliteiten. Kortom, de verschillende soorten yoga kunnen ook behoorlijk van elkaar verschillen, en dit kan een zekere moeilijkheid opleveren bij het kiezen van een yogacursus.
LEES OOK: Hoe de yogamat te kiezen
Als je wilt beginnen met yoga en je weet niet met welk type je moet beginnen, of als je al yoga beoefent maar graag een ander type wilt ervaren, dan is hier een korte handleiding voor je. We leggen het je uit de belangrijkste kenmerken van yogadisciplines meest bekend en geoefend, wat de belangrijkste zijn voordelen en welke verschillen duidelijker, zodat u het type yoga kunt identificeren dat het beste bij uw lichaam past. Veel hangt natuurlijk ook af van de resultaten die je wilt bereiken: of het nu gaat om het elimineren van stress, het strakker maken van het lichaam of om af te vallen,
Dit zijn ze de soorten yoga We zullen het hebben over:
- Hatha yoga
- Ashtanga
- Iyengar
- Yin Yoga
- Vinyasa
- Kundalini
- Bikram
- Krachtige yoga
- Anusara
- Sivananda
- Karma Yoga
- Raja Yoga
- Gelach Yoga
Hatha yoga
Laten we beginnen met de meest ‘basale’ yoga die er bestaat, namelijk Hatha Yoga. Het is de basis, de oudste en meest traditionele stijl. Het is gemaakt om het evenwicht in ons te herstellen en is geschikt voor beginners. De sequenties hebben een langzaam ritme, de bewegingen zijn zacht, de posities liggen binnen ieders bereik en daarom ook aangeduid voor degenen die geleidelijk willen beginnen.
Ashtanga
Geboren uit Pattabhi Jois. Het wordt gekenmerkt door een rigoureus ritme, meerdere vaste sequenties en precieze bewegingen. Afstemming is fundamenteel. Het is handig voor degenen die willen werken aan ritme, cardio en tegelijkertijd aan de geest. Ook geïndiceerd voor het verbeteren van het uithoudingsvermogen.
Iyengar
Het werd geboren uit een van de belangrijkste yogi's genaamd Iyengar. Het richt zich op de uitlijning van houdingen en de ademhaling. Het omvat het gebruik van rekwisieten, d.w.z. steunen zoals blokken, banden, yogawielen, dekens, enz., Om de juiste uitvoering van de posities te vergemakkelijken. Het is vanuit cardiovasculair oogpunt minder dynamisch dan vinyasa en kracht, dus je zweet waarschijnlijk minder, maar je werkt meer aan spierkracht en uithoudingsvermogen.
Yin Yoga
Het is een heel andere stijl dan de andere, die in tegenstelling tot de meest populaire, werkt bij diep strekken, dat wil zeggen op de fascia van het lichaam, niet op de spieren. Het leidt tot luisteren naar het lichaam en omvat weinig en zeer langzame bewegingen. Geschikt voor degenen die willen observeren e degenen die innerlijke rust willen bereiken.
Vinyasa
Het is een soort van dynamische yoga die zorgt voor een vloeiende en continue stroom. Het combineert de ademhaling met de bewegingen en bevat geen pauzes. Het heeft een vrij hoge intensiteit en dankzij de focus op de harmonie van de sequenties, kun je de energiestroom tijdens de oefening voelen. Het bevat geen vooraf vastgestelde reeksen: ze veranderen van les tot les. Het combineert balans, kracht en flexibiliteit en is geschikt voor diegenen die zich volledig willen losmaken van gedachten door zich volledig te wijden aan de praktijk en voor diegenen die al een zekere mate van opleiding minimum.
Kundalini
Ontworpen door Yogi Bhajan. De focus ligt op ademhaling en meditatie en het doel is zuivering. Het is handig om bewust te worden, voor degenen die een spiritueel pad iemands energie wakker maken.
Yoga Nidra
Nidra yoga, ook bekend als slaapyoga, is gebaseerd op een activiteit van zelfontspanning en rotatie van het bewustzijn die - tijdens het beoefenen - zou moeten leiden tot een pre-slaapstatus. Het is echter een zeer nuttige oefening om ontspanning te bereiken en angst weg te jagen.
Bikram
Ook bekend als hete yoga, ligt de bijzonderheid ervan in het feit dat het wordt beoefend bij een temperatuur van 38 graden. De praktijk is gebaseerd op 26 vaste posities, maar de volgorde is niet vooraf bepaald. Het kan worden beschouwd als een zuiverende en detox-stijl van yoga, handig voor gewichtsverlies.
Krachtige yoga
Geboren met de bedoeling om energie en warmte op te wekken, is het de snelste en meest intense oefening. Ontwikkel zowel kracht als uithoudingsvermogen en het is geschikt voor sporters, voor degenen die gewend zijn hun best te doen en voor degenen die niet hoeven na te denken en te bewegen, degenen die energie moeten gebruiken en terugroepen.
Anusara
In het Sanskriet betekent het "stromen met gratie" en kan ook worden geïnterpreteerd als "volg je eigen stroom". Het leidt tot positiviteit en innerlijke rust. Vanuit praktisch oogpunt combineert het kenmerken van hatha met hindoeïstische en trantrische filosofie en is het een dynamische en harmonieuze stijl. Werk zowel aan het spirituele als aan de afstemming. Het is geschikt voor degenen die een pad willen inslaan en zich open willen stellen voor de wereld. Heeft een therapeutisch effect.
Sivananda
Gebaseerd op de filosofie die door Swami Sivananda wordt verspreid, maakt het deel uit van een pad waarbij geest en hart betrokken zijn en is gebaseerd op een praktijk die wordt afgewisseld tussen bewegingen, meditatie en pranayama maar ook over voeding en positief denken. Minder fysiek veeleisend.
Karma yoga
Meestal spiritueel, meditatiefGeschikt voor degenen die zichzelf willen bevrijden van stress, zich los willen maken van de dagelijkse wereld. Het wordt gedefinieerd als de yoga van actie en leidt net als anderen tot persoonlijke groei.
Raja yoga
Koninklijke yoga. Het neemt de Yoga Sutra's van Patanjali op en wordt daarom ingevoegd in een persoonlijk pad. IS ' een mentale praktijk, wat door fysieke bewegingen leidt tot de ontwikkeling van kennis en spirituele verheffing.
Gelach Yoga
Zoals de naam al aangeeft, concentreert het zich op lachen, op de actieve roep van geluk. Beginnend met ademhalingsoefeningen en vocalisaties, produceert het emoties en stelt u in staat om aan persoonlijk welzijn te werken.
