Als je met een zware menstruatie leeft, kom dan niet in een slecht humeur en beperk je dagelijkse bezigheden niet. Hier is wat u het beste kunt doen om ermee om te gaan
Menstruatie: wat te doen als u een zware menstruatie heeft
Het probleem van een zware menstruatie treft maar liefst één op de vijf vrouwen. Het kan heel vaak voorkomen tijdens de puberteit of in de jaren voorafgaand aan de menopauze, maar het treft ook vrouwen in de vruchtbare leeftijd.
Het is een aandoening waarvan het belangrijkste symptoom slechts een is overvloedige en langdurige stroomDe oorzaken van deze verandering kunnen van verschillende aard zijn: ze kunnen variëren van een toestand van stress, vermoeidheid of veranderingen in levensstijl tot hormonale stoornissen of meer. Een bezoek van jou gynaecoloog van vertrouwen zal u zeker helpen om de oorzaak en mogelijke behandelingen te identificeren, en het kan ook zijn dat er geen behandeling nodig is om de cyclus zichzelf te laten reguleren.
Lees ook Onregelmatige menstruatiecyclus: wat zijn de oorzaken
Er is een cyclus gedefinieerd overvloedig wanneer:
- de stroom duurt meer dan 7 dagen
- als er bloedstolsels zijn
- wanneer het gebruik van tampons en maandverband buitensporig is
Over het algemeen is dit een situatie die de kwaliteit van leven elke dag beïnvloedt. Hier is het hoe te overleven op het ongemak veroorzaakt door zware menstruatie.
Wees vrij om je te kleden zoals je wilt
Het is niet nodig om oma's luiers te gebruiken en een overall te dragen. U kunt interne pads van "maxi" -formaat gebruiken, maar u zult ze heel vaak moeten vervangen. Vervang ze altijd met schone handen (als u uw handen niet kunt wassen, bewaar dan altijd enkele verfrissende doekjes in uw tas). Gebruik tampons nooit 's nachts. Zo kun je zonder problemen nauwsluitende kleding aantrekken.
Een andere oplossing - voor wie er graag gebruik van maakt - is de cup: niet iedereen kent dit maar menstruatiecups (die ook van verschillende grootte kunnen zijn) nemen gemiddeld meer bloed op dan een simpel maandverband.
Eet geschikt voedsel
Bloedingen veroorzaken een verlies van ijzer dat moet worden aangevuld met een ijzer goed dieetRood vlees, blauwe vis (ansjovis, sardines, geep, makreel), eieren, gedroogd fruit, soja, groene groenten en peulvruchten (bonen, kikkererwten, tuinbonen, erwten) zijn ideaal om op tafel te zetten. Aan de andere kant zijn zuivelproducten (melk, kaas, yoghurt) en voedingsmiddelen die magnesium bevatten (zoals bananen en zemelen) effectief tegen buikkrampen.
Hydrateer je lichaam
Er kan een intense stroom ontstaan uitputting en drukvallen. En als je veel zweet (onder de zon, in de sportschool, hardlopen) kun je zelfs flauwvallen. Om druk onder de hielen te voorkomen, moet je drinken minstens twee liter water per dag en suikerhoudende dranken.
Oefening en oefening
In tegenstelling tot wat onze grootmoeders zeiden, Sporten tijdens je menstruatie doet het geen pijn. In het geval van zeer zware verliezen, vermijd dan in ieder geval de heetste uren en verminder de intensiteit van de inspanning, omdat de menstruatie uw lichaam al belast. Probeer naar jezelf te luisteren en dienovereenkomstig te handelen: als het waar is dat beweging goed voor je is, als je je echt uitgeput voelt, heeft het geen zin om al je energie in de sportschool uit te putten. Onthoud dan dat het na fysieke activiteit nodig is om de vloeistoffen die verloren zijn gegaan door zweten aan te vullen met water of suikerhoudende dranken.
Beperk uw seksuele gewoonten niet
Nog een legende om te verdrijven: niets seks met je menstruatieIn plaats daarvan is er geen contra-indicatie. Als er een goede medeplichtigheid is met de partner, belet niets jede liefde bedrijven tijdens je menstruatie bevredigend, zelfs als de stroom overvloedig is.
Zware cyclus: wanneer u zich zorgen moet maken
Als de stromen bijzonder overvloedig zijn (meer dan 80 ml) van het ongemak, gaat het over naar de pathologie: dat is wanneer de overmatige verliezen veroorzaken bloedarmoede en asthenie (gevoel van vermoeidheid en zwakte). Een van de meest voorkomende ongemakken is dat er vlekken op de lakens, kleding en stoelen komen en dat je de tampon om de twee uur moet vervangen. In deze gevallen kunt u het beste contact opnemen met de gynaecoloog die u kan adviseren over de juiste therapie.
in samenwerking met de Buonarroti medisch centrum en met de SEGI (Italiaanse Vereniging voor Endoscopie en Gynaecologie)
