Tegen de sinaasappelschil heeft u een zachte conditie nodig die de bloedsomloop stimuleert, de weefsels van zuurstof voorziet en ontstekingen verwijdert. Probeer deze drie soorten fitness - ze zijn perfect!
Zachte conditie om cellulitis te bestrijden
Daar cellulitis is een huidvlek als gevolg van een stagnatie van vloeistoffen, die zich aanvankelijk manifesteert met zwelling en een gevoel van zwaarte, daarna met het verschijnen van sinaasappelschil.
Lees ook Benen en waterretentie: 7 natuurlijke en effectieve remedies
Het is een probleem dat niet alleen de vetweefsel maar dat ook bloedsomloopOp wetenschappelijk gebied is het debat altijd open tussen degenen die het als een pathologie beschouwen en degenen die het als een fysiologische aandoening beschouwen. Om deze reden ook het onderzoek van oorzaken is het resultaat van een reeks combinaties van risicofactoren Welke:
- genetische factoren
- onjuiste voeding
- roken en alcohol
- de hormonale oorzaken
- drugs
- stofwisselingsziekten
- de zwangerschap
- verandering in lichaamsgewicht
In het licht van deze oorzaken is het mogelijk om in te grijpen om cellulitis te verminderen door de uwe aan te passen levensstijl of verkeerde gewoonten, maar in dit artikel zullen we specifiek ingaan op gerichte oefeningen, azoete fitness, Leuk vinden strategie om cellulitis te bestrijden.
Drie oefeningen om cellulitis te bestrijden
1. Oefeningen met halters en machines
Met halters en machines verhoog je de magere massa, veel calorieën verbranden en verbeteren metabolisme, het laten leeglopen van deonderhuid, de diepste laag van de huid.
«Voer de oefeningen langzaam uit, 10 keer gedurende drie series, waarbij u zich wijdt aan alle spiergroepen. Maar vermijd de biezen: ze laten veel melkzuur circuleren, een stof die leidt tot een opeenhoping van afvalstoffen en overtollig vocht ”, legt Daria Illy uit, afgestudeerd in lichamelijke opvoeding en voedingswetenschappen.
Voor de training
Het American College of Sports Medicine zegt het: een warming-up is essentieel om er het maximale uit te halen weefsel oxygenatie en om het sinaasappelschileffect te bestrijden. «Het minimum dat ik ben 7 minutenik, toegewijd aan het opwarmen van het hele lichaam », zegt de trainer.
Na
«Pas een anti-cellulitis modder: het neemt gifstoffen op en gaat het stagneren van vloeistoffen tegen ”, legt schoonheidsspecialiste Anna Debelis uit. «Kies het op basis van thermaal water en masseer het met draaiende bewegingen voordat u het minstens 40 minuten laat inwerken. Spoel daarna af met warm water ».
2. De pilates
'Vrije radicalen vermenigvuldigen zich als je er onder zit spanning en cellulitis steeds compacter maken »legt Daria Illy uit.
"De pilates het is een effectieve maar zachte training, het zorgt ervoor dat u zich op uw ademhaling concentreert, het helpt u gemoedsrust te vinden en alle weefsels van zuurstof te voorzien ». Bovendien dringt het precies op de buik, billen en dijen aan en kunt u blootsvoets werken: dus ik voeten ze kunnen hun functie van pomp uitoefenen en de bloedsomloop verbeteren.
Voor de training
"Gun jezelf 10 minuten ontspanning: drink een kruidenthee op basis van moerasspirea, een plant die je in de kruidengeneeskunde aantreft en die helpt bij het elimineren van vloeistoffen", zegt Anna Debelis.
Na
Denk eraan om uit te rekken en erop te staan dat de oefeningen op de grond liggen, met uw benen omhoog. Zo verlicht u de veneuze terugkeer en helpt u het lymfestelsel te zuiveren.
3. Zwemmen
De Ik zwem het is magisch omdat je al je spieren kunt gebruiken en, dankzij de micromassage van water, helpt bij het elimineren van stagnatie van vloeistoffen. Vermoei uzelf niet en houd uw tempo aan.
Voor de training
Probeer deze doe-het-zelf lymfedrainage: neem een dij in je handen en ga naar beneden, pompend met je vingers, tot aan de voet: focus op de holte van de knie en de enkel, waar meer stagnaties zijn. Herhaal met het andere been.
Na
Afkoelen is essentieel: als je abrupt stopt, kun je zuren opstapelen die cellulitis voeden. Vertraag als je nog in het zwembad of de zee bent en loop als je het strand of het gras op gaat.
Met halters en machines verhoog je de magere massa, veel calorieën verbranden en verbeteren metabolisme, het laten leeglopen van deonderhuid, de diepste laag van de huid.
«Voer de oefeningen langzaam uit, 10 keer gedurende drie series, waarbij u zich wijdt aan alle spiergroepen. Maar vermijd de biezen: ze laten veel melkzuur circuleren, een stof die leidt tot een opeenhoping van afvalstoffen en overtollig vocht ”, legt Daria Illy uit, afgestudeerd in lichamelijke opvoeding en voedingswetenschappen.
Voor de training
Het American College of Sports Medicine zegt het zo: opwarmen is essentieel om maximale zuurstofvoorziening van de weefsels te krijgen en het sinaasappelschileffect tegen te gaan. "Het minimum is 7 minuten om het hele lichaam op te warmen", zegt de trainer.
Na
"Breng een anti-cellulitis modder aan: het absorbeert gifstoffen en gaat stagnatie van vloeistoffen tegen", legt schoonheidsspecialiste Anna Debelis uit. «Kies het op basis van thermaal water en masseer het met draaiende bewegingen voordat je het minstens 40 minuten laat inwerken. Spoel daarna af met warm water ».
'Vrije radicalen vermenigvuldigen zich als je er onder zit spanning en cellulitis steeds compacter maken »legt Daria Illy uit.
"De pilates het is een effectieve maar zachte training, het zorgt ervoor dat u zich op uw ademhaling concentreert, het helpt u gemoedsrust te vinden en alle weefsels van zuurstof te voorzien ». Bovendien dringt het precies op de buik, billen en dijen aan en kunt u blootsvoets werken: dus ik voeten ze kunnen hun functie van pomp uitoefenen en de bloedsomloop verbeteren.
Voor de training
"Gun jezelf 10 minuten ontspanning: drink een kruidenthee op basis van moerasspirea, een plant die je in de kruidengeneeskunde aantreft en die helpt bij het elimineren van vloeistoffen", zegt Anna Debelis.
Na
Denk eraan om uit te rekken en erop te staan dat de oefeningen op de grond liggen, met uw benen omhoog. Zo verlicht u de veneuze terugkeer en helpt u het lymfestelsel te zuiveren.
De Ik zwem het is magisch omdat je al je spieren kunt gebruiken en, dankzij de micromassage van water, helpt bij het elimineren van stagnatie van vloeistoffen. Vermoei uzelf niet en houd uw tempo aan.
Voor de training
Probeer deze doe-het-zelf lymfedrainage: neem een dij in je handen en ga naar beneden, pompend met je vingers, tot aan de voet: focus op de holte van de knie en de enkel, waar meer stagnaties zijn. Herhaal met het andere been.
Na
Afkoelen is essentieel: als je abrupt stopt, kun je zuren opstapelen die cellulitis voeden. Vertraag als je nog in het zwembad of de zee bent en loop als je het strand of het gras op gaat.
