Voel je je beter en verander je slechte gewoonten? Het kan elke dag met kleine gebaren worden gedaan, om je beter te voelen bij jezelf en bij anderen
21 dagen om herboren te worden en te veranderen
Verandering: een woord dat steeds vaker wordt gebruikt. Een trend die overeenkomt met een gedeelde droom: in de transformatie zien we de mogelijkheid om te bereiken wat we willen, grijp eindelijk de geluk, wees een betere versie van onszelf.
Hier is de eerste mythe die moet worden verdreven. Alles-of-niets-logica is de beste manier om tot niets te komen. Ja, omdat het één ding is om naar te verlangen, een ander is om mee te beginnen concreet handelen in het dagelijks leven: verandering is verschrikkelijk moeilijk! Ieder van ons heeft het op de huid ervaren. Hoe meer we ons vastklampen aan verandering, hoe meer het idee lijkt te vervagen.
Lees ook Waarom ben ik altijd bang om fouten te maken?
Opnieuw geboren het betekent focussen op het heden zonder het verleden te ontkennen: wat het verschil maakt, is kijk naar de toekomst met meer verantwoordelijkheid. Ja, zoals de etymologie van het woord uitlegt verantwoordelijkheid: vermogen om te reageren. Integreren in plaats van ontkennen is de sleutel om ons leven weer in handen te nemen zonder in schuldgevoel te vervallen.
Waarom 21 dagen? De nummers 3 en 7, samen met hun veelvouden, zijn sterk suggestief en de symbolen zijn diep in ons limbische brein gegraveerd. Zeven zijn de dagen van de week, dus het gaat om het omgaan met drie cycli, drie weken waarin u de kans krijgt een verandering structureren van het leven.
De obstakels voor ons geluk worden boven al onze weerstanden gemaakt, maar wanneer een nieuwe actie in de loop van de tijd wordt herhaald, kan het een 'positieve gewoonte.
Hier is dan de te volgen pad in 21 dagen:
Neem een beslissing en maak het nu
De vraag die je moet stellen is simpel: wil je echt voor jezelf beginnen? wedergeboorte Nu? Hoor het antwoord oprecht, het hart liegt niet. Er zijn momenten in het leven dat we gewoon niet klaar zijn voor verandering. Het is een feit dat het er niet om gaat het probleem op organisatorisch, logisch en mentaal niveau aan te pakken. Om het te laten gebeuren de transformatie het moet met instinct geboren worden, vanuit authentieke passie.
Schrijf een veranderingsdagboek
Wat zijn de aspecten die u het liefst bij uzelf wilt veranderen? Het is het juiste moment om jezelf een verander dagboek: schrijven helpt om ideeën te verhelderen, stelt je in staat je gedachten in zwart-wit te zien en daarom heeft het een grote therapeutische kracht. Als u uw woorden in moeilijke tijden herleest, kunt u onthouden wat u heeft geïnspireerd door de motivatie te versterken. Welke kwaliteiten in jou wil je bekrachtigen en hoe kunnen ze je leven verrijken?
Leer de zintuigen om eenvoud te herontdekken
- De stroomvoorziening
Herontdek de ingrediënten van de Middellandse Zee het onderwijzen van de zintuigen naar de smaak van natuurlijk, hier is een goed begin. Eenvoud is de manier waarop we het eten als medicijn voor lichaam en ziel, in staat om het lichaam te voorzien van de voeding die het nodig heeft en om gelukkig ouder worden te bevorderen. De eerste stap is om te stoppen met roken: binnen een paar uur zul je weer smaken en geuren gaan waarnemen.
- Lichte lichamelijke activiteit
Word lid van de sportschool, koop een lidmaatschap, koop de perfecte outfit en stop dan voordat je bent begonnen. Is het jou ooit overkomen? Na jaren van ongezonde zittende levensstijl, herinneren de experts ons eraan dat het volgen van een trainingsprogramma een mislukking is. Ja, want het belangrijkste concept is dat we een pasgeborene niet kunnen vragen om te rennen - je hebt tijd nodig. Begin met de eenvoudigste taken, zoals een wandelen, en stel een tijd in, bijvoorbeeld 15 minuten per dag.
- Meditatie
Terwijl je het niet doet … je doet het. Ja, je hebt gelijk. Visualisatie, beeld en geluid hebben niet echt met meditatie te maken. Het gaat erom dat je in het moment leeft, je hoeft niets te doen. Observeer de reacties van uw lichaam, let op een diepe en ontspannen ademhaling. Begin te genieten van de golf van deze nieuwe energie die eraan komt.
Levering, beweging is meditatie vormen de drie belangrijkste principes voor het creëren van een kwaliteit van gelukkiger leven.
Stel je je transformatie voor
Wat zijn de mechanismen die uw motivatie gewoonlijk afremmen? Wat kan daarentegen uw motivatie versterken? De eerste week moet hieraan worden besteed: bedien de uwe vermogen om voor te stellenHet is een fundamentele training omdat het een training is voor de geest en het hart.
Beperk jezelf niet alleen tot overleven
Ons organisme is al millennia gewend om in termen van puur instinct te denken overlevingDoor gevaar te vermijden en in leven te blijven, zijn we perfect ontworpen computers geworden. Het probleem is dat de externe omstandigheden ondertussen zijn veranderd: vandaag is het een andere logica die werkt. Maar voor ons prehistorische organisme wordt alles dat in de richting van overleving gaat en helpt bij het voortbestaan van de soort, nog steeds als positief geregistreerd: denk hier eens over na de volgende keer dat je je weerzin voelt door het idee van een dieet en klaar bent om in de wilde armen van je zoveelste charmante prins zonder te weten waarom.
Verander je gewoontes
“Als dat werkt, wat heb ik dan nodig vernieuw mezelfZoals de auteurs uitleggen, is het een dwang om te herhalen wat verandering belemmertHet onschadelijk maken van de gewoonte opent de weg naar het nieuwe, en daarom kan positief gedrag, indien herhaald, worden geconsolideerd, wat helpt om een andere, gelukkiger en bevredigender levensstijl op te bouwen. Maar wees voorzichtig, voor een blijvend resultaat is het belangrijk om de wijziging te koppelen aan deidee van een vooruitgangDe betekenis is: minder plichtsbesef, meer plezier en het vermogen om je kleintjes te zien successen.
Geef het idee van perfectionisme op
Als schuldgevoelens veranderen, kan het perfectionisme het verlaagt niet alleen toewijding, maar riskeert ons in een duistere negatieve draaikolk te werpen waaruit het onmogelijk is om te ontsnappen. Als we met de vinger naar elkaar wijzen, voorzichtig om elke fout meedogenloos te beoordelen, zijn we met gelijke snelheid klaar om het op te geven en de handdoek in de ring te gooien. Probeer het op deze manier te zien: alle fouten zijn noodzakelijk … en ze helpen je de donkere plekken te zien die het meest verlicht moeten worden door het licht van je bewustzijn.
Kies uw prioriteiten
Onze geest creëert associaties: voor het prehistorische brein is wegkomen van pijn een krachtiger instinct dan het nastreven van plezierGebruik deze sleutel om jezelf te richten op datgene waar je van houdt. Vind tijd voor jouKook met liefde. Begin met het toevoegen van beweging aan je leven. Het accepteren van fouten, die van ons en die van anderen, brengt ons bij een vitale golf die in staat is om een zucht van verlichting, energie en vaart te geven aan het dagelijks leven. Alles wat we nodig hebben om te leren om naar toe te gaan transformatie.
