Het overwinnen van de faalangst betekent het ontdekken van een nieuw criterium om het leven onder ogen te zien en veerkracht op te bouwen door de aanpak te veranderen, zelfs jegens kinderen. Omdat de echte uitdaging is te weten dat we het kunnen en sterker worden dankzij onze fouten
Wie is er nog nooit gebeurd zich opgesloten voelenEen liefdesverhaal doorbreken, van baan veranderen, een nieuw project starten: voor iedereen kan de reden anders zijn, maar de gemene deler is altijd de noodzaak om een sprong in het duister te maken.
Durven is moeilijk, omdat er onvermoeibaar een stem in ons is die fluistert: "Je haalt het niet, je redt het niet". Leer te geven vertrouwen in de eerste plaats voor onszelf is een grote en prachtige uitdaging, waaraan velen van ons niet gewend zijn geraakt, omdat de gezinscontext, de plaats waar elk kind het recht zou hebben om gezien en overwogen te worden, zich vaak verandert in een ruimte voor oordeel , wantrouwen en devaluatie van de eigen mogelijkheden.
Maar pas op: angst en kritiek kunnen ook een positieve kant hebben omdat ze ons daarbij helpen haal het beste in ons naar boven, dromen om hoger te vliegen en ondanks iedereen een beetje meer te geloven in wat we echt willen.
Wat is faalangst?
"L 'faalangst heeft een curvepatroon. Wat betekent dit? " legt Dr. Elena Lupo, Psycholoog en psychotherapeut: "Je hebt een kleine mate van angst nodig om je huiswerk goed te kunnen maken, tests te halen en door te gaan met dingen." Bezorgdheid, in kleine hoeveelheden, is noodzakelijk: we moeten het ons voorstellen als een curve die tot op zekere hoogte dient omdat het betekent: oplettend zijn, "op het goede spoor blijven". Vanaf een bepaald punt in de curve wordt het echter contraproductief. We weten uit onderzoek dat angst de hersenprocessen verstoort en dehersenactiviteit associatieve vermogens veranderen.
Maar wat is hersenangst? «Vanuit fysiologisch oogpunt genereert angst een reeks neurochemische cascades van verschillende soorten in de hersenen. Een belangrijke neurotransmitter in onze hersenen is dopamine, dat betrokken is bij de aandachtsmechanismen. Als we heel voorzichtig zijn, betekent dit ook dat we een high hebben staat van waakzaamheid, en in die zin kan de staat van waakzaamheid positief zijn en de prestaties positief beïnvloeden. Aan de andere kant, wanneer de staat van alertheid buitensporig stijgt en bovenal verschillende keren zo stabiel blijft, dan bepaalt het een psycho-lichamelijke sympathische toon die een fysiologische toestand van overmatige "opwinding" zal bepalen. Dit wordt op psychologisch niveau als angst ervaren en zal een negatieve invloed hebben op al onze activiteiten. Soort van kortsluitingOmgekeerd, wanneer stoffen zoals dopamine en noradrenaline een goed, controleerbaar niveau hebben, schaden ze activering, of die staat van waakzaamheid die nodig is om dingen te begrijpen en toegewijd te zijn. We kunnen dus een positieve rol van angst en een ander, extreem, dat ons kan blokkeren… ook al is wat we gewoonlijk met angst identificeren slechts de negatieve betekenis ervan », vervolgt Dr. Lupo.
Een onderzoeksteam van het Cold Spring Harbor Laboratory, Verenigde Staten, dat het aan en uit-mechanisme van angst analyseert, heeft een soort schakelaar geïdentificeerd in de mutatie van de Bdnf, een chemische boodschapper die de Ptv, de paraventriculaire kern van de thalamus , om controle uit te oefenen over de amygdala. Binnen de hersenen zouden ze daarom een centrale rol spelen bij de perceptie en beheersing van angst amygdala is thalamus, die werkt als een sensor die de fysieke en psychologische spanningen die we ervaren kan registreren.
Angst voor oordeel
Wat is de verschil tussen angst en ongerustheidVoor ongerustheid we bedoelen een staat die ook in kan loslaten afwezigheid van stimulus direct. Hoewel ik me bijvoorbeeld in een situatie van externe rust bevind, kan ik me angstig en in een toestand van sterke opwinding voelen. Daar angstin plaats daarvan is het gekoppeld aan een stimulus: Ik ben ergens bang voor.
De grootste moeilijkheid is dat het in veel gevallen niet precies weet de echte reden achter onze angsten: we zijn niet gewend om onze emoties diepgaand te onderzoeken, daarom wordt het, om de blokkades te overwinnen, belangrijk om te beginnen met trainen en te leren onze angst in vraag te stellen door onszelf af te vragen wat we echt voelen en waar het ons naartoe leidt.
Daar faalangst het is vaak nauw verwant aan angst voor oordeel, tot de angst voor stel jezelf teleur en de anderen. Achter dit mechanisme schuilt een gedachte als deze: «Als ik faal, welk beeld zal ik dan van mezelf geven? Bij mislukkingen verandert het beeld dat we van onszelf hebben, vooral als het gaat om mislukkingen waar we om geven: ze kunnen ook het beeld van onszelf dat we aan anderen geven, beïnvloeden ».
Wat kan er gebeuren als u blijft handelen naar uw leven? Waarschijnlijk niets in het bijzonder: je zou dagen hebben die vergelijkbaar zijn met die van vandaag. Je zou blijven opgewonden raken, dromen en verlangen naar wat er door je hart en geest gaat; zou je voelen vast zoals je vandaag bentAls we ons leven met aandacht en eerlijkheid observeren, zijn we in staat om gedrag en gedrag te identificeren gedachten patronen die ons ervan weerhouden te doen wat we zouden willen: ze te zien is zeker een goede stap, maar de echte uitdaging die ons kan leiden tot een revolutie, mentaal en leven, is om ze te kunnen veranderen.
Wat betekent het voor jou succesvol zijnIn de samenleving waarin we leven deidee van succes het lijkt sterk verbonden met een winnend, glimlachend, tevreden zelfbeeld. Sociale media, waar we vooral (zo niet bijna uitsluitend) delen wat ons gelukkig, gelukkig en speciaal doet lijken, worden een spiegel van de extreme behoefte om zich veilig te voelen dankzij een externe bevestiging, die overeenkomt met het onvermogen om het bestaan te beschouwen als een ervaringsreis, bestaande uit ups en downs, van evolutie en experimenten.
Als uw concept van succes nauw verband houdt met het idee van het goed moeten doen, positieve en winnende resultaten hebben, is het duidelijk dat het starten van een nieuw project je alleen maar bang zal maken. Omgekeerd is het heel anders wanneer we het gevoel hebben dat we vooruit willen op een nieuw pad dat wordt aangedreven door enthousiasme en nieuwsgierigheid, betrokken bij het authentieke gevoel iets te doen dat voor ons de moeite waard is (en dat ons prikkelt!), ongeacht hoe het gaat.
Kinderen en leren
Howard Saul Becker, socioloog, ontwikkelt in het midden van de twintigste eeuw wat bekend zal worden als Labeling Theory, etiketteringstheorieIn zijn experiment vervangt Becker de rapportkaarten van de leerlingen die als meer verdienstelijk worden beschouwd door die van de kinderen die als minder goed worden beschouwd, en dan, buiten hun medeweten, nodigt hij leerkrachten uit om de aldus samengestelde klassen te leiden. Het resultaat? De slechte kinderen, waarvan de leraren dachten dat ze beter waren, werden zelfs beter, integendeel, de studenten die de leraren als slecht hadden geïdentificeerd, vertoonden een verslechtering.
"Bij het opbouwen van zelfrespect speelt de kracht van de invloed van de visie van de volwassene op het kind een fundamentele rol, die uiteraard verder gaat dan het lesgeven en betrekking heeft op opvoeders en ook op de rol van ouders", legt de deskundige uit. We waren klein gezien, geaccepteerd, overwogen voor wat we de wereld te bieden hadden … of we voelden ons gedevalueerd, verkeerd, beperkt. «Deze conditionering, waarin het kind de neiging heeft zichzelf te identificeren door een bepaald te produceren zelfbeeldis het moeilijk om op volwassen leeftijd te veranderen, want hoe meer tijd verstrijkt, hoe meer deze identiteit die we onszelf hebben gegeven de neiging heeft te verstijven en definitief te worden ». Hoe negatiever het is, hoe groter de faalangst.
Faalangst versus relationele angst
Bij volwassenen is het verschil tussen defaalangst gekoppeld aan werk enrelatieangstEen ding is de faalangst ten opzichte van relaties, een ander is het ervaren van de faalangst ten opzichte van werk: veel hangt af van de familiewaarden die aan ons zijn overgedragen.
Als ik opgroeide met het idee dat het mijn taak in het leven is om kinderen te krijgen en een goede echtgenote te zijn, dan zou het erg moeilijk voor me kunnen worden om met een scheiding om te gaan.faalangst groter in bestaan voor dit type persoon zal relationeel zijn, omdat ze veel banger zullen zijn door de huwelijkscrisis dan door de angst om op het werk geen uitstekende resultaten te behalen.
Omgekeerd, als ik in een gezin woonde waar de individuele waarde van werk is sterk verbonden met bekwaam blijken te zijn, dan zal mijn angst veel meer te maken hebben met de mogelijkheid van falen op het werk. We worstelen tussen deze twee aspecten en het een beïnvloedt het ander.
Er zijn mensen met een te hoge mate van werkangst … en dan werken ze te veel; dit gaat ten koste van hun relaties. Heel vaak kunnen mensen in dit soort gevallen de hunne voelen angst van het werk, maar niet wat ze zouden moeten hebben met betrekking tot relaties. We nemen waar dat angst alleen gericht is op het deel van de persoonlijkheid dat we volgens het gezinsmandaat het belangrijkst vinden.
In plaats daarvan is het zelfs in dit geval belangrijk om een minimum aan angst te erkennen, want als ik, om niet te falen in mijn baan, het risico loop mijn familie of een emotionele relatie te verliezen, dan moet ik die angst ervaren om te beseffen dat het bestaat een probleem en vermijd het verlies van mijn relaties, dus zoek er een constructieve oplossing voor mijn leven. Hetzelfde geldt in omgekeerde volgorde: als ik helemaal in mijn relaties zit, voel ik niet de angst die ik zou moeten voelen, en ik zal uiteindelijk mijn baan verliezen.
Angst als bron voor veerkracht
De moeilijkheid is leren omgaan met angst Ze behandelt haar niet als een vijand, maar als een hulpbron en een spion die kan signaleren dat er iets is waar ze niet in zit evenwichtElena Lupo, die zich in Italië bezighoudt met het Highly Sensitive People Project, voegt eraan toe: "Vanuit de Verenigde Staten komt er door het werk van Elaine Aron en Jacquelyn Strickland een nieuw concept: FOMA, een acroniem dat in het Engels staat voor de angst om te missen alles, de angst om iets te verliezen. En de bang om te kiezenWe zijn bang om momenten, belangrijke gelegenheden, details te verliezen. Soort van perfectionisme tot het uiterste genomen waardoor we ons angstig voelen als de dag niet precies verliep zoals we ons hadden voorgesteld, als de lunch die we hadden gekozen niet uitpakt zoals we hadden gedacht of als de foto die we maakten er niet zo perfect uitkwam zoals we wilden ".
Het besef dat we onze diepe angst om te verliezen erkennen, die ons extreem kwetsbaar maar ook volledig menselijk maakt ja, we kunnen vallen: gewond raken gebeurt. Toch zullen we weer opstaanDe angst om een fout te maken kan geen excuus worden om het niet te proberen, om jezelf bloot te geven. Koester ons vertrouwen. Dromen.
