Observeer de zee het kan je echt gelukkig maken en je hebt het waarschijnlijk al meegemaakt! Er zijn zelfs echte wetenschappelijke studies om dit proefschrift te ondersteunen. Zodra oogcontact met de zee begint, begint dat ook gevoel van welzijnEn het is een welzijn dat erin slaagt te betrekken lichaam en geest: endorfines, sterker immuunsysteem, onmiddellijke afname van emotionele spanning en spanning.
De voordelen van de zee voor de psyche
De professor. Nichols, een Californische onderzoeker aan de California Academy of Science, analyseerde het grondig L 'werking van water op fysiologische en cerebrale processenNou ja, zelfs als je alleen maar naar de zee kijkt, zou het niveau van creativiteit, van empathie en zelfs van vrijgevigheid. Kortom, de observatie van de zee veroorzaakt iets dat lijkt op een kleine persoonlijke revolutie en, zelfs als je alleen bent, open je jezelf voor de wereld en je voelt meer zelfverzekerd.
De zee zou in feite activeren wat wordt genoemd "blauwe geest" dat is de essentie van onze geest en onze emotionele sfeer. Deze zouden in feite sterk gecorreleerd zijn met de waargenomen "kleur" van het water. Dat wil zeggen, het blauw. Volgens chromotherapie de blauwe kleur het is precies de toon die wordt geassocieerd met ontspanning en kalmte. Omgekeerd, als je gestrest en geagiteerd bent, neemt je geest er een over "rode kleur, alsof het ontstoken was.
Hoe u live kunt profiteren van de voordelen
Het observeren van de zee en zeegezichten activeert je onderbewustzijn en leidt je ertoe de gestreste rode geest te transformeren in een ontspannen, creatieve en optimistische blauwe geest. Dit alles wordt vanzelf geactiveerd en wordt nog krachtiger dan één yogasessie.
Maar dat is niet alles: een studie gepubliceerd in Environmental Psychology laat zien hoe die aan zee woont (of in ieder geval in de buurt van waterlopen) beide veel creatiever en zelfs productief.
Hoe kunnen deze gunstige effecten dan ten volle worden benut? Zeeobservatiepoorten kunnen volstaan. Als je het geluk hebt om daar te wonen, is het voldoende om een deel van je dag (zelfs een kleine) te besteden aan observatie en beschouwing van het zeegezicht.
Als je dit geluk niet hebt, probeer het dan "ontsnappen" naar de zee zo snel mogelijk en vul je ogen met ontspanning. Beter, veel beter, als u uw vakantie buiten het seizoen plant. Een altijd winnend idee is juist om te ontsnappen aan werk en stress richting de zee, wanneer de week zwaar wordt en je voelt dat je de burn-outEen trein kan genoeg zijn en een dagtocht.
Een ontspanningsoefening om thuis te doen
Als je niet aan zee woont en je kunt niet ontsnappen, dan kan dat Gebruik je fantasie en meditatie om zelfs vanuit huis een zeegezicht te observeren.
Ten eerste moet u uzelf isoleren van harde geluiden (apparaten, stemmen, tv's en computers). Het enige toegestane geluid is een soundtrack dat reproduceert de geluid van de golven van de zeeU kunt het vinden door door de vele te bladeren apps gewijd aan ontspanning en meditatie (op zoek naar de "geluiden van de natuur").
Trek de kleren uit die je dwingen: sokken, bh, riemen, elastische banden die de taille samendrukken. Wit katoenen t-shirt, legging of korte broek e blote voeten zijn ideaal.
Zit in een comfortabele positie, of ga liggen als u dat wilt. Laat het licht door de ramen naar binnen en sluit je ogen. Probeer nu een stel je voor dat je op een strand of op een rots bent, precies met uitzicht op zee. Kunt u zie de golven crashen aan de wal. Klein of groot, je hoort het geluid en ziet het schuim zich over het zand of de rots verspreiden. Let op de transparantie van het water en de reflecties die het zonlicht produceert: de tinten groen, blauw en lichtblauw. Alle nuances die samenhangen met ontspanning.
Kijk verder: stel je de zeebodem voor en visualiseer het zand en de gekleurde stenen in veel verschillende vormen, vissen, krabben en wat zeewier. Nu kunt u uw blik verruimen door de onmetelijkheid van de zee tot aan waar te nemen skylineJe ziet verre boten, meeuwen en je stopt om een blauwe lucht grenzeloos. Je lijkt de geur van de zee te ruiken, de wellness omhult je.
U kunt deze verbeeldingsoefening oefenen wanneer je je door gegrepen voelt ondeugd vanongerustheid en of verbrijzelen door gewicht van spanningHet is makkelijk. Het zal handig zijn tijdens het wachten om jezelf fysiek voor de zee te bevinden.
ZIE OOK
Het regent, doe het raam open! De geur van regen is anti-stress
