Hitte, aanleg, vermoeidheid, uitdroging … de oorzaken van lage bloeddruk kunnen verschillend zijn. Probeer deze strategieën om uw symptomen te verlichten en uzelf terug te krijgen
Lage bloeddruk: natuurlijke remedies
Lijden aan een lage bloeddruk is over het algemeen geen zorgwekkende aandoening, maar kan vooral in de zomer en in de hitte erg vervelend zijn. In symptomen van hypotensie in feite kunnen ze ook plotseling verschijnen, en ze kunnen beangstigend zijn. Om nog maar te zwijgen van het feit dat het constante gevoel van zwakte en uitputting beslist kan worden uitgeschakeld, vooral tijdens het hete seizoen.
Wat te doen bij een lage bloeddrukHet is niet nodig om medicijnen te gebruiken (tenzij de situatie bijzonder ernstig is en er daarom geen aanwijzingen zijn van de arts), maar we kunnen een reeks van natuurlijke remedies zeer eenvoudig aan te brengen en zeer effectief. Laten we ze gaan zien.
Wat is "lage bloeddruk": symptomen en oorzaken
Als we praten over "een lage bloeddruk hebben"We kunnen veel dingen begrijpen: het is in feite een zeer terugkerend gezegde, zelfs om alleen te verwijzen naar een fase van zwakte of tijdelijke uitputting.
Maar wat is een lage bloeddruk eigenlijk? Technisch gezien is het de toestand die optreedt wanneer i bloeddrukwaarden zijn lager dan 90/60 mmHg. Om de drukwaarden te controleren is een simpele meting voldoende, zelfs in een apotheek.
Maar zelfs zonder de noodzaak om de bloeddruk te meten, wordt de verlaging van de druk vaak heel duidelijk gevoeld met zeer specifieke symptomen, die soms plotseling kunnen optreden. S.bezetenheidduizeligheid, duizeligheid echt, wazig zicht, koud zweet, soms zelfs flauwvallen.
De oorzaken vanhypotensie ze zijn gevarieerd en veranderen in de loop van het leven. Onder deze zijn er, naast individuele aanleg,: premenstruele fase, periode, heet, zweten overmatig, uitdroging, onevenwichtige voeding, surménage. Dit verklaart waarom het in de zomer gemakkelijker is om plotselinge bloeddrukdalingen te krijgen.
Met de juiste strategieën kunnen ze niet alleen de symptomen verlichten, maar ook verhoog de waarden bloeddruk voelt onmiddellijk beter.
Lage bloeddruk en uitdroging
We hebben het zojuist uitgelegd: heel vaak is de drukval nauw verbonden met de gebrek aan hydratatieDit is de reden waarom wanneer de symptomen van lage druk, al bij de eerste tekenen, is het belangrijk om het juiste niveau van hydratatie.
De tekenen van een toestand van onvoldoende hydratatie zijn eerder stiekem in het begin: lichte vermoeidheid, meer slijmvliezen droog van de norm, prikkelbaarheid. Om zich dan na korte tijd met geweld te manifesteren, als er geen actie wordt ondernomen door deevenwichtDus in geval van hypotensie is het erg belangrijk drink vaak en in kleine slokjes, waarbij de "eetbui" van water wordt vermeden (grote hoeveelheid verbruikt in zeer korte tijd).
Het belang van het heffen van de benen
Dit is een zeer bekende en eigenlijk nuttige methode. Vooral bij flauwvallen is het houden van de benen van de persoon boven de romp en het hoofd een effectieve methode om de bloedtoevoer naar de hersenen te vergemakkelijken.
De rugleuning van de fauteuil of het hoofdeinde van het bed (of de MuurAls het is weg van huis, is het goed om hetzelfde te doen op zoek naar "geluk" ondersteunt en Vragen voor hulpU zult zich beter voelen en het risico op vallen vermijden.
Wat te eten tegen lage bloeddruk
Wanneer waarden van hypotensie, om je snel beter te voelen, is het handig om direct iets zouts te eten. De natrium, inderdaad, verhoog de druk en, onder normale omstandigheden, hoe minder u neemt, hoe beter uw figuur en gezondheid.
Maar in sterke situaties bloeddrukdaling, is het belangrijk om snel in te grijpen (vooral als u niet thuis bent) en een klein deel van een erg zout etenEen paar voorbeelden? Graan of parmezaan, ham, crackersAls alternatief kunt u een beetje losser worden zout in een glas water.
DEintegreer de minerale zouten
Vooral als het wordt veroorzaakt door overmatige hitte (maar niet alleen), moet lage bloeddruk ook worden aangepakt door specifieke informatie te nemen minerale zoutsupplementen, specifiek supplementen op basis van kalium en magnesium.
Deze laatsten gaan namelijk gemakkelijk in een tekort en dit gebeurt vaker bij DamesDe kalium, om precies te zijn, verspreidt het zich via de zweet en lichaamsvloeistoffen, met de snelheid van het licht.
Vandaar dat in potentieel kritieke situaties voor de druk (warmte, lichamelijke inspanning, PMS, periodes) is het belangrijk deze snel weer aan te vullen zouten.
Voeding om te volgen tegen lage bloeddruk
We hebben gezien welke de "noodvoedsel" zijn om de bloeddruk snel te verhogen, maar laten we niet vergeten dat als u lijdt aan een lage bloeddruk, het raadzaam is om een bepaald dieet te volgen. Daar gezond en uitgebalanceerd dieetvormt samen met fysieke activiteit het uitgangspunt om te genieten van een constante staat van welzijn.
Om hypotensie en de slopende symptomen ervan tegen te gaan, is het raadzaam verhoog de opname van water en minerale zouten ook door de consumptie van voedsel dat er rijk aan is. Onder deze zijn de groenten: fruit (ook gedroogd) en groenten winnen, ook in dit geval, de gouden medaille voor welzijn.
Maar welke soorten in het bijzonder? Wat fruit betreft, verdienen de volgende voordelen: bananen, dadels, meloen, perziken, druiven, amandelen. In plaats daarvan zijn ze bij groenten erg gunstig aardappelen, spinazie en courgette.
Zoethout en lage bloeddruk
Een van de natuurlijke remedies vooral bekend (en goed) voor de lage druk, en de dropDeze wortel heeft tal van gezondheidsvoordelen: het helpt de bloeddruk te verhogen (daarom is het gecontra-indiceerd als u lijdt aan hypertensie), het is goed voor de maag (aanbevolen bij maagzweren en gastritis), het kalmeert de hoest en werkt zelfs als afrodisiacum.
Om drop snel te laten werken, moet het in geval van hypotensie worden geconsumeerd zuiverDaarom werken gummy-snoepjes "of de beroemde" wieltjes "niet zo effectief. Pure drop, in de vorm van tabletten, kan worden gekocht in kruidenwinkels of reformwinkels en moet altijd in een handtas worden bewaard als u lijdt aan hypotensie.
Bruine suiker, honing en dadels
Als de druk laag is vanwege a hypoglycemische afname, om uitputting of het gevoel van flauwvallen onmiddellijk tegen te gaan, is het goed om eenvoudige suikers in te nemen met bliksemopname.
Dus: water en suiker, klontjes die direct in de mond worden opgelost, theelepels honing of suikerachtig fruit zoals dadels en rozijnen. Om niet onvoorbereid betrapt te worden als je last hebt van plotselinge bloeddrukdalingen, is het altijd aan te raden om een paar zakjes suiker in je zakje te bewaren of een "meeneem" pakje gekonfijt gedroogd fruit zoals gember (je kunt er ook ze bij de supermarkt).
Karkadè
Een van de natuurlijke remedies meest effectief en gezond tegen hypotensie, is de karkadèHet is een aftreksel van hibiscusbloemen, afkomstig uit de heetste Afrikaanse en tropische streken en perfect om te herstellen van drukval.
De karkadè is in feite een drankje geschikt voor iedereen (ook voor kinderen, want het is cafeïnevrij), remineraliserend, sterk hydraterend en rijk aan antioxidanten. Dit type infusie is verkrijgbaar in sachets (zelfs in de supermarkt) of, in bulk, in de kruidengeneeskunde. Het wordt het best koud genoten en, in het geval van extreme zwakte, gezoet.
Koffie en lage bloeddruk
Wanneer symptomen van lage bloeddruk bedreigend worden gevoeld, een kopje espresso het kan je helpen om je meteen strakker en energieker te voelen.
Opwekkende kracht van zenuwdranken die cafeïne bevatten (koffie, thee, guarana, yerba mate). Als de gevoelens van uitputting en flauwvallen buitenshuis plaatsvinden, kan koffie de kritieke situatie echt (tijdelijk) oplossen, in dit geval zelfs nog beter indien gezoet.
Eleutherococcus, zelfs in de premenstruele fase
Als een lage bloeddruk optreedt, vooral 's ochtends, kunt u zodra u wakker wordt een injectieflacon (of een tablet) met eleutherococcusL 'hypotensie in de ochtend presenteert zich met een zeer herkenbare symptomatologie en wordt vooral gekenmerkt door duizeligheid en misselijkheid, waarbij het niet alleen moeilijk is om uit bed te komen, maar ook om van houding te veranderen vanuit het liggen.
L 'eleutherococcus, vrouwelijke ginseng, werkt als een krachtig tonicum (zelfs voor concentratie en geheugen) en versterkt de immuunsysteemPerfect zelfs tijdens de delicate en vermoeiende, premenstruele fase.
