Kleine en eenvoudige bewegingen die je alleen de schoonheid van dit seizoen laten zien: van de kleuren van het voedsel tot hun goedheid. Maar ook het leven van het paar en de buitenactiviteiten.
Tips om je goed te voelen in de herfst
Het krijgen van een goede psycho-fysieke balans is essentieel voor goed voelenIn alle seizoenen. Maar in Herfst (en in de winter) in het bijzonder, vanwege de uren licht en dus endorfine en adrenaline afnemen, evenals het verlangen en de mogelijkheid om buiten te zijn. Om nog maar te zwijgen van het klimaat dat zeker niet helpt om de stemming te verbeteren. De leraar Carol Ryff van de Universiteit van Winsconsin, heeft een studie gepubliceerd die weinig maar essentiële elementen bevat om het eigen evenwicht te vinden (of te herontdekken). Alleen dit seizoen!
Zon en liefde: de bondgenoten van een goed humeur
Voor een goed gevoel over zichzelf hebben men moet allereerst zichzelf kennen: er een hebben duidelijk doel in het leven en weten waar je heen wilt, terwijl je je bewust bent van het verleden en het huidige moment, is onmisbaar. Maar ook genieten van een uitstekende beheersing van het milieu is belangrijk: met de komst van wat we gewoonlijk 'slecht seizoen' noemen - maar zoals we zullen ontdekken is dit helemaal niet het geval - nemen de uren licht af en, met slecht weer en regen, ja verlaag onmiddellijk de niveaus van de ons goed humeur.
Laten we er dus van profiteren zonnige dagen, zelfs als het koud is, voor vul vitamine D in voor onze botten en laten we genieten van de momenten in de open lucht die ons lange momenten bezorgen wandelingen en reizen naar de bergen of naar de zee zo snel mogelijk, ademend schone lucht en het doen van de vol energie.
De eerste bondgenoot van de goed gezind is ongetwijfeld deliefdeMaar de tweede is er zeker spontaniteit: als we in een koppel niet spontaan zijn en we een houding kiezen om de partner niet te mishagen, ondermijnen we de grondslagen van de liefde. Probeer de relatie goed te laten verlopen altijd, koste wat het kost, proberen de verlangens en manieren van zijn met die van de partner in overeenstemming te brengen, ten koste van het opgeven van de eigen, kan een prijzenswaardige houding lijken. In werkelijkheid is faillissement omdat het betekent dat je frustraties opdoet en vroeg of laat barst.
We moeten gaan denken dat alles goed is voor de liefde en voor het paar het helpt onze vervulling als individuen en beschermt tegen verslaving aan de ander.
Herfstvoedsel voor een volledig welzijn
Zelfs de eten, inderdaad, vooral sommige voedingsmiddelen, helpen bij het vinden van een voortreffelijk psycho-fysiek evenwichtMet hen kleuren - vooral degenen die we missen in het zomerseizoen, namelijk geel, rood, oranje of groen - ze helpen ook aan tafel om rust en welzijn.
Drie voedingsmiddelen met name dit seizoen slagen ze erin om ons te doen goed voelen:
- De pompoen
- kaki
- de granaatappel
Dadelpruim
De kakiAls u het bijvoorbeeld 's morgens op een lege maag eet, helpt het de darm om zijn eigen maag te vinden regelmatigheid dankzij vezels waarvan de vrucht erg rijk is.
De granaatappel
Het is een van de grootste antioxidanten aanwezig in de natuur, dankzij de tannines en anthocyanen, aanwezig in grote hoeveelheden en verantwoordelijk voor de kleur. Profiteer van deze herfstmaanden om deze vrucht vaak te eten en kies altijd voor zwaar, want dat betekent dat het zo is rijk aan sapZorg er ook voor dat het kleur is helder, omdat het betekent dat ze rijker zijn aan antioxidanten.
De pompoen
En dan is er de pompoen, erg zoet en smakelijk, het is het herfstvoedsel bij uitstek. Naast de talrijke toepassingen in de keuken, mogen we niet vergeten dat de plant ook in het veld wordt gebruikt kruiden, fytotherapeutisch en cosmetisch (probeer het doe-het-zelfmasker en de scrub op pompoenbasis en je voelt die huid!).
Zelfs zaden en bloemen ze zijn eetbaar en heerlijk als basis voor omeletten of pasta. Pompoen kan worden gestoomd of gekookt om soepen en minestrone te bereiden, maar het kan ook in blokjes worden gesneden en in een pan worden gekookt zoals klassieke gebakken aardappelen, en dan extra vierge olijfolie, zout, peper en rozemarijn toevoegen.
Deze groente levert alleen 18 Kcal per 100 gram van het product dankzij de grote hoeveelheid water die erin zit en die wordt geschat op ongeveer 94,5%. Koolhydraten bedragen 3,5%, terwijl eiwitten, heel weinig, slechts 1,1% uitmaken. DE dik, zijn bijna afwezig en ssendo oranje, het is begrijpelijk dat de pompoen een mijn is carotenen en provitamine A evenals van mineralen zoals fosfor, ijzer, magnesium en kalium.
Het gezelschap van vrienden om geluk te verspreiden
Onthoud dat geluk en welzijn ze zijn besmettelijk. Gelukkig lijkt hetzelfde niet te gelden voor de depressie die in de herfst veel mensen vangt. Daarom zou het bezoeken van mensen die een moeilijke periode doormaken ons niet in gevaar brengen, integendeel, het kan een kans zijn om een mentale toestand te verspreiden groeten binnen de vriendengroep. En om te zeggen dat het een studie is die is uitgevoerd door onderzoekers van de University of Manchester en Warwick, en onlangs is gepubliceerd in de Proceedings of the Royal Society.
Onderzoeksresultaten hebben aangetoond dat depressie zich niet lijkt te verspreiden binnen een sociaal netwerk. Voor degenen die risico lopen, een voldoende aantal vriendschappen"gezond", eigenlijk gelukkig, kan een wondermiddel zijn, waardoor de kansen op herstel worden verdubbeld.
Dit is waarom het nodig is hak wat spaties uit om in te besteden gezelschap van vrienden duurder. En excuses van welke aard dan ook zijn niet toegestaan.
