Hoe je het verleden kunt vergeten en het heden ten volle kunt beleven
Heb je dat opgemerkt? het verleden komt altijd terug? Elke dag in ons leven zijn de geest, evenals het hart, vol van herinneringen of trauma die we vaker wel dan niet zouden willen degraderen naar een hoek en voor altijd vergetenLelijk. Triest. Moeilijk. Pijnlijk.
Maar vergeet alles om alleen de positieve emoties helaas is het maar een droom. Hoewel door velen gedeeld: de natuur heeft ons niet voorzien van een selectief (of in ieder geval niet zo effectief) geheugen. En, zo vaak zo moeilijk als het verleden los te laten, er komt een moment in het leven dat het moet. Waarin we 'gedwongen' zijn om de bladzijde om te slaan omdat het slepen van de pijn en wrok het risico zou lopen blokkeer ons emotioneel.
ZIE OOK
Hoe beïnvloeden emoties ons lichaam?
Het verleden loslaten: tips om het te doen
Maar hoe vergeet het verleden is verdergaan geen spijt?
Laat het verleden los betekent niet noodzakelijk vergeten. Het kan gewoon betekenen dat deemotionele impact van de ervaring leefde, accepteer het en onszelf toestaan verdergaan.
Wat gebeurt er met de emotionele ervaringen erg intens, zoals het verlies van een geliefde of het einde van een liefde, is dat we ze niet volledig assimileren, dus blijven ze 'elektrisch' reactiveren bij de minste prikkel in plaats van te worden gedegradeerd tot Verleden: hoe meer we het afwijzen, hoe meer het ons kwelt, daarom is het belangrijk onder ogen zien en accepteren.
Ook spijt hebben van je fouten heeft sindsdien weinig zin het verleden kan niet worden veranderdEn zelfs als we het vermogen hadden om het opnieuw te beleven, konden we het niet veranderen omdat we ons best deden voor de persoon die we op dat moment waren. Kortom, het is waar dat we altijd kunnen verbeteren, maar niet in het verleden.
Wees u bewust van gebeurtenissen uit het verleden. Het heeft geen zin om te doen alsof je bepaalde pijnlijke momenten in je leven hebt overwonnen: je kunt tegen anderen liegen, maar niet tegen jezelf.
Accepteer dat je het niet kunt veranderen
De werkelijkheid wordt altijd gemedieerd door het filter van onze interpretatie, en daarom moeten we de manier van denken over ons verleden volledig vernieuwen.
Wen geleidelijk aan aan de ervaren pijn
De beste manier om van een pijn af te komen, is door er geleidelijk aan te wennen. Het gaat natuurlijk niet zo automatisch, het is een stap die geleidelijk moet worden gedaan, maar uiteindelijk zul je eraan wennen.
Zie je angsten onder ogen
De angst die wordt gewekt door de herinnering aan een gebeurtenis uit het verleden kan ons ertoe aanzetten om gewoonten te veranderen. Vaak krijgen we de indruk dat bepaalde episodes uit het verleden zo erg zijn dat we bang zijn om ze 'aan te raken', ze zijn praktisch onaanvaardbaar, we proberen eraan te ontsnappen en ze te ontkennen, terwijl ze in ons hoofd meer leven dan ooit en ze doe niets anders dan ons ongemak bezorgen.
Misschien is het tijd om ze onder ogen te zien: waarom doet dat ding je zo veel pijn? Waarom maakt het je bang? Verduidelijk uw angst en neem het onder ogen.
Elimineer alles dat u aan een pijnlijke gebeurtenis herinnert
De pijnlijke herinnering is als een slechte gewoonte die je probeert te bestrijden - doe het op gunstige gronden. Het is oké om met negativiteit om te gaan, maar het verwijderen van de elementen die je aan trauma herinneren, helpt je om in een comfortzone te blijven, van waaruit je beter kunt werken. Doe niet alsof u bevriend bent met mensen die u pijn hebben gedaan, vermijd plaatsen die pijnlijke herinneringen oproepen, enzovoort.
Neem de tijd
Het maakt niet uit hoe lang het duurt om het verleden achter je te laten. Weet dat het lang kan duren, maar u hoeft zich hierdoor niet gefrustreerd te voelen. Ziek zijn is volkomen acceptabel en bovenal is het niet het einde van de wereld: respecteer de tijden van je lijden, alleen op deze manier kun je het accepteren en overwinnen.
Help het verleden te verschuiven en laat het achter door deze 'mantra' van te herhalen Daphne Rose Kingma: "Inhouden is geloven dat er alleen het verleden is, loslaten is weten dat er een toekomst is". En doe nu een leuke adem en bedenk hoe u wilt dat die van u zijn toekomstEr is zeker tijd voor geluk.
Het kan u ook interesseren Positieve emoties en eigenwaarde: voed zo de virtueuze cirkel
