De tools voor pilates
De methode Pilates, is een trainingsprogramma waarmee u de diepe spieren kunt versterken, houding, balans en flexibiliteit kunt verbeteren en lage rugpijn kunt verminderen en voorkomen. Pilates heeft ook aanzienlijke voordelen voor de fysieke fitheid: het versterkt en slanker het lichaam, verbrandt vet en helpt ons ook om af te vallen. Kortom, het is in staat om 360 ° welzijn te bieden.
De bewegingen moeten worden uitgevoerd met aandacht en concentratie, in combinatie met een goede ademhaling om de voordelen te maximaliseren. De Pilates-oefeningen ze kunnen worden gedaan naar gratis lichaam op een mat, zelfs thuis, met behulp van kleine fitnesstoestellen of met de speciale pilatesmachines in de sportscholen.
Welke tools je moet kiezen voor lichaamsgewichtoefeningen op de mat
Om een trainingsprogramma te diversifiëren en te intensiveren lichaamsgewicht pilates, kleine gereedschappen kunnen worden gebruikt. Met de'gebruik van klein gereedschap het is mogelijk om een effectieve progressie van de intensiteit te hebben, maar ook om de juiste houding te helpen behouden en uitstekende resultaten te behalen, zelfs door thuis te trainen.
Maar wat zijn de tools die worden gebruikt voor Pilates? Tijdens de training kunnen er verschillende worden gebruikt, de meest voorkomende en effectieve zijn:
- Softbal
- Magische cirkel
- Fitball
- Rol
- Elastisch
- Balance kussen
Laten we samen kijken wat ze zijn en waarvoor ze dienen.
Softbal pilates of zachte bal
De softbal heeft een afmeting variërend van 18 tot 28 cm, het is een extreem zachte en comfortabele bal gemaakt van PVC of siliconengel en is verkrijgbaar in verschillende kleuren. De aanbevolen maat voor praktisch gebruik is van 22 tot 26 cm.
Blaas voor meer comfort de softbal op tot 80% van zijn drukvermogen.
De softbal is niet omvangrijk, hij wordt in enkele ogenblikken opgeblazen met een eenvoudig bijgeleverd rietje. Het kan worden gebruikt om het lichaam te trainen, de balans te verbeteren, te masseren en spieren en gewrichten te ontspannen door middel van specifieke oefeningen. De softbal maakt het ook mogelijk om belangrijke spanningen in de benen, rug en nek te verlichten, omdat het spiercontracturen en reactiveert de bloedcirculatie.
Hoe softbal te gebruiken: praktisch advies
Om optimaal gebruik te maken van de softbal tijdens uw training, plaatst u de bal tussen uw benen, armen, knieën, handen, polsen, voeten en tijdens het sporten maakt een constante lichte compressie, associeer langzame, gecontroleerde ademhaling met de beweging van uw lichaam.
Als u de softbal om de spieren te ontspannen en ontspan de gewrichtsspanningen, plaats de bal onder het lichaamsdeel dat u interesseert, en maak langzame en constante bewegingen voorwaarts, achterwaarts en bloedsomloop, associeer een langzame en natuurlijke ademhaling.
Voor wie is het geschikt?
Aanbevolen voor iedereen, zelfs voor beginners.
Welke te kiezen
»Bola« originelen van #DoYourFitness
Gemaakt van duurzame 100% siliconengel, met afmetingen van 18 cm en 33 cm in diameter, zijn deze softballen geïndiceerd voor gerichte massage van de armen, benen, rug en nek. In feite hebben ze een bijzonder intense en gunstige werking op de spiergroepen, waardoor ze de verklevingen van bindweefsels kunnen deblokkeren. Ze zijn verkrijgbaar in vele kleuren: blauw, turkoois, zilver, paars, groen, geel, oranje en lichtblauw.
(4 ballen) Set van 4 pilates miniballen »Bola« / Myofasciale bal om spierspanning en pijn te bestrijden / 4 maten en kleuren (18cm 23cm 28cm & 33cm)
