De verandering van de tijd in de herfst destabiliseert ons vaak met verschillende soorten lichamelijke aandoeningen: hier zijn alle remedies om ons beter te voelen, eenvoudig in de praktijk te brengen
Tijdswijziging 2021-2022
De tijds verandering het is nooit een pijnloze doorgang: elk jaar in het voor- en najaar hebben we te maken met een soort mini-jetlag. Vooral in de herfst, wanneer in delaatste weekend van oktober terug naar de zonnetijd, de impact is altijd behoorlijk negatief. Dit komt omdat we naast de afnemende uren daglicht met het naderen van de winter ook te maken hebben met een reeks symptomen zoals vermoeidheid en uitputting, slapeloosheid, een gevoel van desoriëntatie en een verslechtering van de stemming.
Hieronder vind je veel tips om direct beter te worden en met deze aandoeningen om te gaan.
Respecteer je bioritme
Creëer meer ruimtes dan Kom tot rust om aan jezelf te wijden: korte momenten gewijd aan rust of een ontspannende activiteit. Zelfs een kwartier is al genoeg, het is genoeg om je weer op te laden met energie en je te verbinden met je interne ritme. Als u op de bank ligt of in een ontspannen houding sluit je ogen voor een paar minuten en Ademen diep luisterend naar het ritme van de hart-Om een verandering op een evenwichtige manier te ervaren, beginnen we met onszelf de nodige ruimte te geven om de onze te bevrijden emoties en neem de onze waar interne klok.
Levering
Ze kookt 's avonds lichte maaltijden en voedingsstoffen: vis met kruiden, groentesoepen, een stukje kaas met een druppel honing en een glas wijn, rijk aan antioxidanten, rond 19.30 uur en 20.00 uur, om de avond te beginnen met het plezier van een intiem diner en een film of een boek. Laat de spanningen van de dag los stil van familiale intimiteit: koken, lezen, toegewijd aan activiteiten die u ontspannen.
Vrije tijd
Stof er een af passie: zal dienen om u het volgende seizoen de leiding te geven. Als je tijd hebt, reserveer dan 20 minuten voor jezelf en ga erop uit wandelenBuiten zijn brengt veel met zich mee voordelen volgens verschillende wetenschappelijke onderzoeken aan het lichaam: het zal je helpen het te bestrijden spanning en houd het lichaam soepel en veerkrachtig, in harmonie met zichzelf. Adem diep in en sluit even je ogen - omring jezelf ermee natuur en kies plaatsen vol rust, bomen, stilte. Ga een paar minuten op een bankje in de zon zitten en neem contact met het prachtige licht dat je omringt.
ZIE OOK
5 hobby's om nu te beginnen om herfstblues af te weren
Begin de dag goed
Voor een goede energieke dag die de jouwe wakker kan schudden enthousiasme trakteer uzelf op een gevarieerd en voedzaam ontbijt, in naam van de traagheid: op tafel mag u geen handvol walnoten of amandelen, met stukjes vers fruit, yoghurt, brood en jam, koffie of thee. Zorg voor hydratatie en drink er een glaasje vanwater zonder eten. Neem jezelf twee minuten voor jezelf: adem een beetje lucht in terwijl je uit het raam kijkt en geniet rustig van deBegin van de nieuwe dag.
Stem af op de nieuwe tijd
Vergeet niet om de wijzers te bewegen en de tijd meteen te veranderen horloges thuis: doe het de avond ervoor en gedraag je de volgende ochtend alsof er niets is gebeurd. Probeer voortaan te denken zonder naar het oude te verwijzen schema: stem af op het nieuwe tijd het is ook belangrijk op psychologisch niveau en stelt u in staat om met meer om te gaan elasticiteit mentaal de eerste weken, waarin het gevoel van de verandering het zal sterker zijn.
Wellness-rituelen
Kies een ritueel van goede nachtHet kan de avondwandeling zijn, al zonsondergang, alleen of met een speciaal iemand, of het klassieke kopje kamille- en kaasjeskruidbloemen voordat je gaat slapen, of twee pagina's van het gebruikelijke boek met gedichten die je op het nachtkastje bewaart. Een kleine gewoonte zal dienen om u te begeleiden in de wereld van dromenParfums beïnvloeden de stemming: laat er twee druppels etherische olie van vallen lavendel op het kussen en gebruik er een room of een olie met een omhullend aroma. Vermijd computers en lange uren voor de tv. Bereid je voor op slaap door hem toe te laten evenementen van de dag vervaagt langzaam, terwijl je je ontspant in de zoetheid van de nacht die langzaam met zijn intense komt stil.
Het belang van ontspanning
Neem er de komende weken niet te veel van verplichtingen: laat na de normale taken van de dag de vrije tijd is een lege doos en maak van de gelegenheid gebruik om er een paar avonden mee te maken jezelf of een hechte kring van dierbaren, in naam van rust uit en het goede humeur dat het spel en de gedeelde inspiratie met zich meebrengen. Organiseer een reis of een filmclub met vrienden waar je zin in hebt positieve mensenWe gebruiken onze vrije tijd vaak voor activiteiten, vaak interessant, maar die ons soms uitgeput achterlaten: rust wat uit, we hebben het allemaal nodig.
