Het vasthouden van water is een van de meest voorkomende problemen tijdens de zwangerschap: volg onze tips om het onder controle te houden
Een kleine woordenlijst om erachter te komen alle problemen van zwangerschap en de remedies om de kleine ergernissen te verlichten die ons tijdens de negen maanden van de zwangerschap vergezellen.
Een van de meest effectieve remedies tegen water afstotend is om minstens 2 liter water per dag te drinken (ook essentieel voor het welzijn van de foetus). Drinken verhoogt de diurese en maakt weefsels vrij. Het is beter om koolzuurhoudende of suikerhoudende dranken te vermijden, of, erger nog, alcoholische dranken. Oranje licht echter voor kruidenthee: niet allemaal die werkzaam zijn tegen water afstotend kan tijdens de zwangerschap worden gebruikt! Paardenbloem, beter bekend als paardenbloem, is bijvoorbeeld zeer effectief in het tegengaan van stagnatie van vloeistoffen, maar is gecontra-indiceerd voor zwangere vrouwen. Uitstekend is echter de kruidenthee gemaakt van wilde venkel die ook spijsvertering en kalmerende eigenschappen heeft (en geen contra-indicaties).
Lopen elke dag minstens 30 minuten: het is een van de eerste tools die we tot onze beschikking hebben om de water afstotendAfhankelijk van uw gezondheidstoestand en uw startconditie, zou het goed zijn om elke dag minstens een half uur per dag te wandelen, maar doe het geleidelijk. Geef de auto op en doe boodschappen of kleine uitstapjes te voet.
Een gezond en licht dieet moet altijd worden gevolgd. Nog belangrijker is om het tijdens de zwangerschap te doen: om gezond te blijven, fit te blijven en de strijd aan te gaan water afstotend. Het wordt niet aanbevolen om alcohol te drinken en gefrituurd voedsel of voedsel te eten dat te vet en verwerkt is. Groen licht voor enkelvoudige koolhydraten, vis, wit vlees en vooral fruit en groentenIn feite helpen groenten en fruit, door diurese te bevorderen, tegen de water afstotend en cellulitis. Let ook op de zout: het moet in kleine hoeveelheden worden geconsumeerd omdat het de retentie bevordert.
Te doen fysieke beweging is altijd goed: zelfs tijdens de zwangerschap. Het belangrijkste is om het voorzichtig te doen en de voorkeur te geven aan sporten met een lage impact, zoalswateraerobics of zwemmenBeweging in het water combineert lichaamsbeweging met watermassage zelf die het lichaam laat leeglopen, vloeistoffen afvoert en weefsels bevrijdt.
Een uitstekende remedie voor het vasthouden van water is de lymfedrainage massage: werkt in op de lymfeklieren in ons lichaam, afvoervloeistoffen langs de lymfevatenUitgevoerd door deskundige handen is het een echt wondermiddel. Maar wees voorzichtig: het is goed om lymfedrainagemassages tijdens het eerste trimester van de zwangerschap te vermijden en deze uit te stellen tot de tweede fase van de zwangerschap. Vraag echter altijd uw arts om een mening: om er zeker van te zijn dat er in uw specifieke geval geen contra-indicaties zijn.
Al de strakke kleding die de bloedsomloop kunnen belemmeren, moeten uit de kledingkast van een zwangere vrouw worden verwijderd. Let ook op schoenen met hakken: het is beter om de voorkeur te geven comfortabele schoenen die de bloedcirculatie niet hinderen.
