Meditatie is een oude praktijk die nu steeds vaker voorkomt. Het wordt vaak geassocieerd met yoga, maar er zijn eigenlijk verschillende meditatietechnieken die de geest en ziel ten goede komen.
De meest populaire meditatietechnieken en hun voordelen
De actie van mediteren het is niet zo eenvoudig te definiëren, maar het bevat over het algemeen een aantal elementen zoals concentratie en focus om een soort zelfbewustzijn te bereiken.
Het concept van meditatie omkaderen is niet altijd eenvoudig, ook omdat het geen unieke praktijk is: er zijn in feite verschillende soorten meditatie, die ook heel verschillende methoden gebruiken. Onder de meditatietechnieken die in Italië het meest worden gebruikt, zijn er ongetwijfeld mindfulness, transcendentaal, zen en yogaZe hebben allemaal hetzelfde doel, namelijk dementale balans (of chakra-uitlijning), gemoedsrust en vrijheid van stress, maar verschillen in de methode die tijdens de oefening wordt gevolgd. Ten slotte "hoe te mediteren'is een vraag die verschillende antwoorden heeft op basis van het type meditatie dat we kiezen.
Ontdek ook: alles wat je nodig hebt om te mediteren
Ken de meditatietechnieken stelt u in staat om degene te vinden die het beste bij onze manier van zijn past en deze regelmatig te oefenen. Hieronder leggen we uit wat ze zijn de meest wijdverbreide meditatiepraktijken en waaruit ze bestaan.
Mindfulness-meditatie of Vipassana-meditatie
De mindfulness-techniek is afgeleid van Vipassana boeddhistische traditie en streeft ernaar om bewust met hun eigen land om te gaan aandacht voor onze zintuigenBij een mindfulness meditatie werk je aan concentratie op ademhaling, gehoor, zicht maar ook op smaak en geur.
Vipassana betekent precies kennis, opgevat als bewustzijn. Het doel is om ons bewust te maken van onze sensaties en aandacht te ontwikkelen voor de prikkels van lichaam en geest.
Door je te concentreren op de prikkels die tijdens meditatie ontstaan, is het mogelijk om gedachten, zorgen en twijfels opzij te zetten.
Transcendente meditatie
Het is een meditatiemethode geboren in India rond 1955, gebaseerd op de Vedische religieuze traditie. Wat het van de anderen onderscheidt, is de recitatie van een mantra (een herhaald geluid, vaak bestaande uit een of meer woorden). Theoretisch zouden mantra's twee keer per dag moeten worden herhaald.
Door de herhaling van de mantra worden de ademhaling en de geest gekalmeerd en daardoor wordt een gevoel van harmonie en algeheel welzijn bereikt. Het doel van transcendente meditatie is om te komen tot een staat van puur bewustzijn, een staat van diepe ontspanning en innerlijke stilte.
Door regelmatig transcendente meditatie te beoefenen en vervolgens zo vaak mogelijk diepe ontspanning te bereiken, verbetert niet alleen ons welzijn maar ook onze gezondheid. Voordelen zijn onder meer de verbetering van slapeloosheid, angst, depressie, eetstoornissen en woede.
LEES OOK: Niet alleen meditatie, alles wat je kunt doen met wierook
Zen meditatie
Zen-meditatie is afgeleid van het Chinese boeddhisme en heeft als hoofddoel de ontspanning van lichaam en geest door middel vanverlaten van gedachtenOp zichzelf is het niet zo belangrijk om vervreemd te zijn van de werkelijkheid, maar om ons tot ons innerlijk te wenden en een introspectief pad te bewandelen om onszelf te kennen en te herontdekken.
Door elkaar diep te kennen, kunnen we onze dagelijkse problemen met een andere geest onder ogen zien, hun complexiteit verminderen en angsten en onzekerheden elimineren. Door regelmatig zenmeditatie te beoefenen, kunnen we onszelf bevrijden van de mentale patronen die ons stress en angst bezorgen.
Meditatie yoga
Yogameditatie is een techniek die verschillende soorten meditatie omvat, zoals meditatie met het derde oog, kaarsmeditatie, arendmeditatie, kundalini-meditatie en andere. In feite, net zoals er verschillende soorten yoga zijn, zijn er verschillende soorten yoga meditatie.
Een van de bekendste en belangrijkste methoden is er zeker ontgrendeling van de chakra's, energiekanalen die in ons lichaam aanwezig zijn. Werken aan de chakra's betekent het opnieuw in evenwicht brengen van ons energiesysteem en het ontwaken van ons potentieel.
Wat alle soorten yoga-meditatie gemeen hebben, is dat ze deel uitmaken van een persoonlijke reis, en in sommige gevallen zelfs spiritueel, waarbij meditatie en yoga slechts twee van de pijlers zijn. Het doel is daarom om op te staan en een levende yoga waardoor je welzijn en innerlijke stabiliteit kunt vinden.
