Wat is passieve communicatie
Daar passieve communicatie het is een stijl waarbij je niet direct zegt wat je denkt of echt wilt; het gaat ook vaak gepaard met (non-verbale) lichaamstaal die duidt op ongemak.
Er zijn drie communicatiemodellen, die assertief, agressief en passief zijn: in het algemeen komt dit derde type vrij vaak voor bij mensen met sociale angst.
Sociale angststoornis (SAD) is de tweede meest gediagnosticeerde angststoornis bij mensen en treft blijkbaar vooral vrouwen. Het belangrijkste kenmerk van sociale fobie is de angst om op een gênante of vernederende manier te handelen in het bijzijn van anderen en om negatieve oordelen te ontvangen. Degenen die eraan lijden, hebben in feite de neiging de meeste sociale situaties te vermijden, uit angst om zich op een "verkeerde" manier te gedragen en slecht beoordeeld te worden. Simpel gezegd, men heeft de neiging om alleen in een hoek te staan, alsof iemands mening er niet toe doet.
Als u lijdt aan sociale angst, brengen sociale ontmoetingen, zowel werk als privé, u waarschijnlijk in moeilijkheden, aangezien het gaat om het ontmoeten van andere, soms nieuwe, en misschien confrontaties. Een van de belangrijkste gebieden die door angst kunnen worden beïnvloed, is communicatie, die vaak het passieve model volgt.
Voorbeelden van passieve communicatie
Als u aan angst lijdt, vindt u het over het algemeen moeilijk om de uwe te delen meningen, je bent niet assertief en voldoet niet aan je behoeften.
Er zijn verschillende voorbeelden van passieve communicatie: als je jezelf hierin herkent, zou je het idee kunnen overwegen dat jij misschien ook het passieve communicatiemodel volgt.
- Je hebt de neiging om de kern van de zaak te omzeilen. U zegt bijvoorbeeld: "Ik wou dat iemand eraan zou denken de vuilnis buiten te zetten", zonder dat iemand in het huis daar rechtstreeks om vraagt. Het resultaat is dat dit verlangen van jou vaak onopgemerkt blijft en je dubbel kwalijk gaat nemen, omdat je zijn doel niet hebt bereikt en bovendien indirect wordt bevestigd dat je een persoon bent die genegeerd moet worden.
- Je praat liever heel zacht of je hebt vaak een verontschuldigende toon. Vaak verontschuldigen en zelfs voordat u spreekt, is uw handelsmerk. In feite heb je de neiging om je bij voorbaat te verontschuldigen voor je mening of je uitspraken a priori te kleineren. Als je bijvoorbeeld om tussenkomst vraagt, zeg je: "Dit is misschien een domme vraag, maar heb je het probleem vanuit dit perspectief bekeken?" Kortom, u trekt zelf de waarde van uw denken in twijfel. Dit komt doordat je geen vertrouwen in jezelf hebt en bang bent om eigenwijs of te hard te zijn als je je mening rechtstreeks uitspreekt, vooral als die een beetje afwijkt van die van anderen.
- Vermijd i conflicten leef in alle opzichten en, tot overmaat, met bezorgdheid, zelfs bij de mildste vergelijkingen.
- U bent niet of nauwelijks proactief, zelfs als de voorstellen van anderen niet aansluiten bij uw interesses of smaak, omdat u ze niet tot uitdrukking brengt. Je bent bijvoorbeeld vegetariër en je collega's, die het niet weten, organiseren een diner in een vleesrestaurant of hebben sowieso weinig alternatieven voor je, je zegt niet dat je vegetariër bent (dus iets delen waarvan je denkt anderen kunnen "storen") of een alternatief voorstellen. Je legt je neer bij het vinden van een excuus op dit moment, bijvoorbeeld dat je weinig eetlust hebt of niet goed bent.
Als het gaat om organiseren met vrienden, doe je nooit voorstellen, maar accepteer je alles wat van anderen komt.
ZIE OOK
Leer jezelf verstaanbaar te maken! Technieken en regels voor effectieve communicatie
Hoe voel je je
Als je een passieve communicatiestijl hebt, riskeer je, naast de angst die je ertoe brengt, nog meer ongemak te ontwikkelen. Op de lange termijn zul je in feite steeds angstiger worden, omdat je het gevoel zult hebben dat je geen controle hebt over je leven.
U kunt net zo goed worden depressief, aangezien u de eerste bent die uzelf en uw mening niet waardeert, en zelfs ervan afziet deze met anderen te delen. U kunt ook agressievere persoonlijkheden tegenkomen die a fortiori uw minderwaardigheidsgevoel zullen vergroten. Tegelijkertijd kunt u, terwijl uw gevoel van eigenwaarde afneemt, ook wrok jegens anderen in het algemeen opbouwen. Je behoeften worden tenslotte nooit bevredigd of erkend: in werkelijkheid ben jij het zelf die ze niet blootlegt, maar op de een of andere manier hoop je dat ze toch worden begrepen.
Je kunt 'ontploffen'
Als u last heeft van sociale angst en conflicten vermijdt, kan passieve communicatie u nog meer ongemak bezorgen. Omdat je conflicten (of zelfs confrontaties) niet aanpakt wanneer ze zich voordoen en je klachten onopgemerkt blijven, kunnen je irritatie, angst en frustratie alleen maar toenemen.
Uiteindelijk zul je een verzadigingspunt bereiken en kun je deze gevoelens op zo'n explosieve manier uiten dat het je verrast en, nog belangrijker, je relaties beschadigt. Daarna kunt u zich enorm schuldig voelen, waardoor u in de toekomst nog passiever wordt - dit kan leiden tot nog grotere sociale angst wanneer u met anderen omgaat of probeert voor uzelf te gelden. Kortom, een vicieuze cirkel die lang kan worden voortgezet als u niet ingrijpt.
Hoe passieve communicatie te vermijden
Zoals aan het begin vermeld, zijn er nog twee andere communicatiemodellen. Dat agressief, wat in feite het tegenovergestelde is van passief - beide zijn, zoals alle uitersten, niet de meest effectieve en gezonde communicatiestijlen. En dan dat assertiefDaar assertieve communicatie het is het model dat we allemaal zouden moeten nastreven, omdat het het meest effectief is en je in staat stelt om je gedachten te laten gelden zonder die van anderen te ontkennen.
Als je het passieve communicatiemodel volgt, heb je waarschijnlijk last van angstgevoelens of heb je in ieder geval problemen met het gevoel van eigenwaarde. Dit natuurlijk Het is niet jouw fout, maar u moet er ook aan denken om hulp te vragen. Assertiviteit leren oefenen is niet iets dat van de ene op de andere dag kan gebeuren; u moet echter niet worden ontmoedigd.
Een goede therapeut het kan u helpen de oorzaken van uw angstgevoelens en een laag zelfbeeld te begrijpen. Als dat het geval is, kan hij u de beste manier voorstellen om uw manier van omgaan met sociale ontmoetingen te "herstellen" en zelfs uw passieve communicatie te corrigeren.
