Kauw langzaam, verminder de consumptie van schadelijk voedsel, eet met vrienden. De traditie leert ons op een gezonde manier af te vallen en psychisch-fysiek welzijn te bereiken
BEWUST DIEET
Je weet hoe eten goed en afvallen? Het is geen kwestie van calorieën, maar van liefde voor je lichaam: begin jezelf te voeden bewustzijn.
EET FRUIT?
Wie herinnert zich de appel niet geraspt of mama's smoothies? Herontdek, als u het nog niet doet, het genoegen wat fruit. Om er op zijn best van te genieten en verspilling te voorkomen, koopt u slechts een klein beetje tegelijk: kies de markten waar u vandaan komt lokaal, beter als biologisch of van kleine bedrijven.
In plaats van snacks of snacks mag u één fruit en één meenemen yoghurt op het werk voor een vers tussendoortje e vitaalEn als je tijd hebt, groen licht om te centrifugeren en schudt, uitstekend om in vorm te blijven en je pittig te voelen, kostbaar voor de schoonheid van de huid.
ZET DE TV UIT
Voor genieten in het beste geval vermijdt een maaltijd de verleiding om de tv aan te zetten, waar het oog constant terecht zou komen: de slechte gewoonte van een film of programma bekijken tijdens het eten verhoogt het risico op excessen aan tafel, want we zijn afgeleid en uiteindelijk denken we er niet echt aanactie dat we aan het doen zijn.
Eten is een ritueel: deel dit moment mee mensen zittend aan tafel of bij jezelf, kauwen langzaam, terwijl men van gedachten wisselt e verhalen op de dag verstreek. Als je zin hebt in een achtergrond kies de muziek klassiek: volgens sommige onderzoeken helpt het om de kalmte… En dus bewuster eten.
ONTBIJT ALS KONING
Van ochtend- stimuleert het welzijn met een goede dag in naam van één Ontbijt rijk en gezond.
Voordat je je wast drink een glas water op een lege maag, zal dienen om het lichaam te ontgiften en te reinigen. Dan groen licht op fruit in stukjes, de avond ervoor klaargemaakt en vertrokken klaar in de koelkast op dagen dat je heel vroeg wakker moet worden en alles erop moet voorbereiden ochtend- het wordt moeilijk.
Smoothies, een kopje thee of koffie en een paar koekjes of een plakje brood met jam of een belegd broodje: de strategie om goed en in vorm te leven is veranderen, verveling vermijden en het lichaam aan een dieet laten wennen gekleurd en levendig. Zelfs de Cappuccino aan de bar kan het heerlijk zijn, maar laat het af en toe een dagje liggen, bijvoorbeeld de zaterdag ochtend, om te beginnen met een wandeling, de krant en een kopje koffie vrienden.
THUIS ETEN
Ga uit eten of een lunch buiten kan een heerlijke gelegenheid zijn om uit te breken routine-het hoeft echter geen gewoonte te worden. Thuis eten is er goed voor Gezondheid van volwassenen en kinderen: het is de juiste strategie voor verlies gewicht en fit blijven omdat we meer voedsel kunnen bereiden gemakkelijk gebruik maken van producten die we kennen en vooral: maak er geen misbruik van hoeveelheidIn feite gebruiken restaurants meer zout, vetten, sauzen en sauzen.
Wil je eenalternatiefMaak in de zomer een rijstsalade of veel sandwiches om mee te lunchen vrienden en kinderen in het park of op een openluchtplaats bij huis: de picknick maakt het ook leuk snack van een gewone dag.
LIEFDE VOOR EENVOUD
Dingen gedaan in huis bezitten een smaak anders. Het is geen dessert dat het dieet destabiliseert, maar de gewoonte om te veel suiker te eten door te kiezen voor, een gebruikelijke situatie, snelle maar vetrijke snacks, die niet voldoen aan het gehemelte, noch voldoen de geest: iets heel anders is een gezond fluitje van een cent, gemakkelijk als een taart, bereid met ingrediënten van kwaliteit.
Geef het een kans. Je zult merken dat de energie die je erin stopt creëren en iets voorbereiden dat gedeeltelijk al in staat is voldoen de onbedwingbare trek.
EEN GLAS WIJN
Dankzij antioxiderende eigenschappen, af en toe een glaasje wijn is uitstekend en hoort erbij genoegens van het leven, maar ook als getuige van het wonderbaarlijke werk dat veel ondernemers in de sector bindt aan velden en wijngaarden, vol met de vruchten van een land dat met passie, liefde en recepten oude.
De juiste strategie is … jezelf kennen limiterenVermijd sterke dranken, rijk aan suiker en calorieën, en geniet van een goed glas kwaliteit tijdens een speciale maaltijd.
GEEN MAALTIJD?
We gaan vaak, gehaast, daar niet laten we stoppen niet eens om te eten, maar we hebben de neiging om aan te komen: verschillende onderzoeken hebben bevestigd dat dit zo is spanning heeft een negatieve invloed op de stofwisseling, om nog maar te zwijgen van het feit dat het vaak eindigt knabbelen zonder aandacht te schenken aan dit gebaar, met het risico van verhogen, kilo na kilo.
Zoals ze ons als kinderen waarschuwden … het verbod verleidingen tussen de maaltijden! Er zijn meerdere diëten en iedereen, afhankelijk van hun lichaam, kan de formule kiezen die ze verkiezen, maar degenen die de klassieke uitsplitsing volgen ontbijt, lunch, snack, diner volgens een menu evenwichtig zal zeker niet het risico lopen om aan te komen. Geen onzin of snoep: als het verlangen je verleidt, laat het dessert dan maar staan Ontbijt, je hebt er de hele dag voor weggooien.
DE THEE VAN DE VIJF
Heeft je oma tussen 4 en 5 ook hete thee gezet? Rijk aan antioxidanten, thee is een uitstekende gewoonte, beide met citroen en honing of een theelepel suiker, zowel in fruit- als fruitvarianten kruiden, uitstekend te drinken, zelfs zonder iets toe te voegen.
Als je ooit een dag hebt gehad rennen voeg twee of drie droge koekjes toe, een handvol amandelen of een yoghurt: je komt aan bij het avondeten zonder dat vervelende maaggat. Plus maak een kleine pauze overdag is het goed voor het lichaam… en voor de spanning!
HOEVEEL SUIKER GEBRUIKT U?
Eens, toen je honger had, at je fruit, brood, een stukje kaas: zeker ik desserts waren het hebzuchtige thema van een feest of een speciale en zeldzame dag, maar vandaag zijn ze de alledaagse leven, met ernstige schade aan de gezondheid.
Suiker demonstreren is verkeerd, maar leren hoe dat moet eet snoep met mate het is een hulpmiddel voor welzijn. Probeer verminderen, geleidelijk de hoeveelheden die u gebruikt, totdat de suiker is verwijderd koffie en melk, uitstekend te drinken, zelfs zonder iets. Wen er maar weer aan authentieke smaak van voedingsmiddelen, bijvoorbeeld groenten ongezoete yoghurt, of een ongezoete yoghurt: oefen de eenvoud het gebeurt dag na dag.
HET ESSENTIËLE INGREDIËNT
Ooit wisten mensen wat vandaag uit de mode lijkt te zijn geraakt in deze geweldige race om steeds meer te verkrijgen en ervan te genieten: de met mate.
Niets doet toch pijn hoeveelheidGeef jezelf een zoet als je de behoefte voelt, maar als je eet, maak er dan een gebaar van bewustzijn van: inrichting, maak van dit moment een kleintje riteEet rustig, ook al heb je maar 5 minuten, kies dan een leuke plek. Weten genieten van eten is de echte strategie om fit te blijven en genieten wat ons voedt zonder het als medicijn te gebruiken. Omdat goed eten er één is geneesmiddel voor het lichaam … en de geest.
