Kalmerende kruiden en bloemen, natuurlijke remedies die veelbelovend zijn gebleken bij het produceren van een rustgevend en kalmerend effect. Een dampende kop valeriaan of passiebloem 's avonds op de bank voor de tv, of tijdens het lezen van een goed boek, is een wondermiddel voor lichaam en geest. Of een mix voor een super ontspannende kruidenthee als we ons realiseren dat de zenuwen gespannen zijn als vioolsnaren en dat de dagelijkse dynamiek ons op de proef heeft gesteld. In de kruidengeneeskunde - of in de schappen van supermarkten of, nogmaals, in winkels die zich toeleggen op biologische producten - kun je de oplossing vinden in de vorm van bladeren, extract of filter. In de parafarmacie vind je ook verdunde of geconcentreerde oertinctuur. Hier zijn de vijf kruiden die de rust terug kunnen brengen.
Passiebloem
Passiebloem is een effectieve plant tegen migraine en ik menstruele krampenNiet alleen dat, het werkt rechtstreeks op het centrale zenuwstelsel, ontspan je spieren, inclusief die rond het cervicale gebied van de wervelkolom die verstijven als gevolg van een slechte houding. Het is ook effectief tegen gastro-intestinale stoornissen met zenuwcomponent. Passiebloembloemen helpen je te slapen: de slaap is herstellend en herstellend, zonder 's nachts wakker te worden.
Passiebloem is te vinden in sachets, handige filters zoals een gewone thee, gedroogd in bloemen, of als moedertinctuur. Het wordt met succes gebruikt om zowel rusteloosheid als slapeloosheid te behandelen, dankzij de activiteit van de flavonoïden en de alkaloïden die het bevat.
De oertinctuur van passiebloem, aanbevolen in geval van opwinding en moeilijk in slaap vallen, komt voor in de kruidengeneeskunde en je moet een paar druppels (10 druppels voor het slapen gaan) gebruiken, opgelost in water, infusie of natuurlijk vruchtensap.
Verbena
Het kan in salades worden gegeten of als aftreksel of afkooksel worden gedronken. Het is verbena, een plant uit de kalmerende en ontspannende kracht voor het lichaam. Niet alleen dat, het wordt aanbevolen om slapeloosheid te bestrijden, de zenuwen te kalmeren en angst te kalmeren. Nog effectiever wanneer het voor het slapengaan wordt gemengd met kamille en valeriaan. Verbena is ook in staat elimineren darmgas omdat het een windafdrijvend en spasmolytisch middel is tegen koliek. Waarschuwing: het gebruik van verbena of zijn preparaten is gecontra-indiceerd tijdens de zwangerschap.
Valeriaan
Het is een van de bekendste kruiden voor vechten tegen nervositeit en angstBloemen worden gebruikt om stress te verminderen omdat ze een kalmerend, anxiolytisch effect hebben. Het wordt veel gebruikt in homeopathische behandelingen voor behandeling van slapeloosheid en slaapstoornissen. Het kan ook werken als een natuurlijk hulpmiddel om sommige angstige manifestaties te verminderen, zoals paniekaanvallen, tremoren, nerveuze spanning, psychogene duizeligheid, prikkelbare darm, hartkloppingen, hoofdpijn.
Maak een infusie met een handvol gedroogde valeriaanwortel in een liter kokend water en drink dit de hele dag door. Dient om slaap te verzoenen: le kalmerende eigenschappen is anxiolytisch van valeriaan zijn bevestigd door verschillende studies. Op de markt zijn er verschillende preparaten op basis van valeriaan, zoals extract of tinctuurDe juiste hoeveelheid die moet worden ingenomen, staat aangegeven op de bijsluiter of op het productetiket, maar indicatief kunt u 15 druppels valeriaan-moedertinctuur oplossen in water of infusie, of, als alternatief,
200 mg valeriaanwortelextract, altijd twee keer per dag.
Linde
Linden is de anti-angstplant bij uitstek. Het helpt ook bij het bestrijden van stress en nervositeit voor haar kalmerende en ontspannende eigenschappenEen linde thee is bijzonder geschikt om je te kalmeren of om slapeloosheid te bestrijden. Linden wordt ook gebruikt in de homeopathische geneeskunde. Het kan worden gevonden in de vorm van korrels of moedertinctuur, met indicaties voor de behandeling van angst, stress en slapeloosheid. De smaak van limoen wordt niet door iedereen gewaardeerd: als je het niet lekker vindt, kun je het toevoegen aan kamille.
Meidoorn
Meidoorn is een effectief kruid tegen hypertensie: werkt als een bloeddrukverlagend middel, verlaagt de bloeddruk en verbetert de bloedsomloop. Niet alleen dat, meidoorn heeft kalmerende effecten op sympathisch zenuwstelsel en is effectief in tijden van nervositeit en angst. Meidoorn wordt ook gebruikt in de homeopathische sector, met indicaties voor behandeling als middel tegen agitatiestress. Het kan worden gebruikt als moedertinctuur en verdund in sappen, water of kruidenthee.
De ontspannende DIY-kruidenthee
Het hebben van een kleine kruidenwinkel in uw voorraadkast kan helpen bij het behandelen van verschillende aandoeningen. Luchtdichte glazen potten zijn ideaal voor het bewaren en bewaren van gedroogde kruiden en bloemen om te laten trekken. Hier zijn de ingrediënten van een ontspannende kruidenthee met concrete gunstige eigenschappen:
- 1 theelepel gedroogde lavendel
- 1 theelepel gedroogde valeriaanwortel
- 2 theelepels gedroogde passiebloem
- 1 theelepel gedroogde sinaasappelschil
- 1/2 theelepel gedroogde gember
Hoe doe je? Meng de aangegeven doses lavendel, valeriaan, passiebloem met gedroogde sinaasappelschil en gember en laat ongeveer 15-20 minuten trekken in kokend water, daarna gefilterd met een gaasje of een fijnmazige zeef. Drink de thee warm of koud, een uur voor het slapengaan, of zelfs overdag als u zich bijzonder gespannen of geagiteerd voelt.
