Zorg dragen voor uw persoonlijke hygiëne is essentieel om gezond te blijven. Hier zijn de essentiële voorzorgsmaatregelen
Naast het feit bron van ongemak en een laag zelfbeeldkan een slechte persoonlijke hygiëne een toename van het aantal infecties veroorzaken: ons lichaam komt er in feite dagelijks mee in aanraking miljoenen micro-organismen, die, hoewel grotendeels onschadelijk, soms huidproblemen of (als ze in het lichaam binnendringen) verschillende soorten aandoeningen kunnen veroorzaken.
Hier zijn de fundamentele voorzorgsmaatregelen voor het handhaven van een goede persoonlijke hygiëne.
Neem minimaal twee keer per week een douche
Er is geen regel voor het aantal douches dat in een week moet worden genomen, wat kan afhangen van persoonlijke gewoonten en gewoonten hoeveelheid en soort activiteiten die dagelijks worden uitgevoerdHet is echter over het algemeen raadzaam om niet onder de twee douches (of baden) per week te gaan en toch elke dag te wassenoksels, lies en voetenIntieme hygiëne moet elke dag worden beoefend.
Aan de andere kant is het echter goed om de reiniging van het lichaam niet te overdrijven om te vermijden beschadiging van de hydrolipidenfilm van de huid (d.w.z. de natuurlijke verdedigingsbarrière bestaande uit water en lipiden die de huid bekleden) en gaan naar uitdroging en uitdroging: beter dan vermijd twee of meer douches per dag, zo niet af en toe.
Tot slot, als het niet mogelijk is om te douchen of te baden, bijvoorbeeld als je op een verlaten plek kampeert of bij watertekort, is het aan te raden wrijf het lichaam in met een spons of een natte doek.
Poets je tanden twee keer per dag
Door uw tanden en tandvlees te verzorgen, kunt u niet alleen pronken met een sprankelende witte glimlach, maar ook correct kauwen en behouden. tandbederf, kiespijn, gingivitis voorkomen en aanverwante aandoeningen.
Voor een goede mondhygiëne is het aan te raden poets uw tanden (en tong) na elke maaltijd of minstens twee keer per dag, waarbij u een verticale “van rood naar wit” beweging maakt, beginnend bij de tandvleesrand en eindigend bij de punt van de tand.
Ten slotte is het als algemene regel raadzaam vervang de tandenborstel minstens drie of vier keer per jaar.
Was uw handen voordat u gaat koken of eten
Een uiterst belangrijke voorzorgsmaatregel om de gezondheid te behouden is was uw handen met zeep voordat u een maaltijd klaarmaakt of eet.
Tijdens normale dagelijkse bezigheden, of het nu gaat om de werkdag op kantoor, reizen met het openbaar vervoer of zelfs gewoon naar de badkamer gaan, onze handen in contact komen met miljoenen micro-organismen, waarvan sommige pathogeen zijn, die op de huid of onder de nagels kunnen achterblijven. Voor vermijd besmetting van voedselDaarom is het goed om ervoor te zorgen dat u deze ziektekiemen uit uw handen verwijdert door ze grondig te wassen met water en zeep.
Verander regelmatig van kleding
Naast het vertrouwen op de olfactorische factor, zijn er enkele indicaties die door het American Cleaning Institute zijn verstrekt met betrekking tot gemiddelde referentietijden waarmee u zich kunt omkleden, beddengoed en handdoeken.
Allereerst, ondergoed, sokken, tanktops en t-shirts ze moeten elke dag worden verschoond, terwijl bh's twee of drie keer kunnen worden gedragen voordat ze worden gewassen. Kleding die niet in direct contact komt met delen van de huid waar zweetklieren aanwezig zijn (geslachtsdelen, borsten en oksels), zoals jeans, rokken en broekenin plaats daarvan kunnen ze meerdere keren worden gedragen voordat ze worden gewassen.
De lakens, dan moeten ze minstens om de twee weken worden vervangen, vaker als u 's nachts veel zweet, terwijl de pyjama het moet worden gewassen na drie of vier keer gebruik (een aantal dat toeneemt als u doucht voordat u naar bed gaat).
De handdoekenTen slotte moeten ze na 3-5 keer gebruik worden gewassen, met de voorzorg om ze volledig te laten drogen voordat ze worden opgeborgen of opnieuw worden gebruikt.
De kleren uithangen in de zon
Waar mogelijk is het raadzaam om de kleding te drogen in de zon, aangezien de zonnestralen eendesinfecterende werking nuttig voor het doden van ziektekiemen en pathogene micro-organismen.
