Als ik altijd minder en mannelijk slaap. Naast de Italiaanse Vereniging voor Slaapgeneeskunde lijden ongeveer 1 volwassene en 4 aan chronische of voorbijgaande slapeloosheid.
" Eppure il problema è sottostimato, nonostante il monito dei medici: per vivere in salute bisogna I will sleep well. E ancora, se di notte non si riposa a sufficienza, i danni si presentano di giorno. "
" Als je een parola esagerata bent, is het probleem dat je moet oplossen, je zult de slapeloosheid van een deel van je pazienti niet snel waarnemen. Zeker, infatti, als het de neiging heeft om de carenza en de cattiva qualità del sonno te de-rubricare tot een probleem legato naar de sfeer van de stijl van leven (impegni, ritmi frenetici, lavoro, casa, famiglia). "
In re altà la questione raakt de piano della salute aan en slapeloosheid is een ware pathologie. Ecco perché è belangrijk (ri)ken haar en genees haar.
Consigli gebruik per curare l'insonnia lieve (prima che diventi cronica)
Per curare le forme lievi di insonnia, prima che si cronicizzi, si sono alcune regole behavioramentali che, se dottate con regolarità, permettono di trarre beneficio.
" Ils eerste bewaker van de cosiddetta is de kwaliteit van het geluid, de noodzaak is groot, en u kunt ervoor zorgen dat u niet slaapt in het verleden, u kunt de regolare cyclus sonno-veglia herstellen. Che, in de praktijk betekent het, ik zal sluiten om de reguliere uren van het avondeten te behouden; Ik zal vermijden di ricorrere naar de beroemde pomeridiano pisolino, ma anche di sleepersi sul divano davanti alla TV prima di coricarsi a letto: questi break incidono e non poco sulla qualità del sonno noturno, waardoor het minder scheurend wordt, en sottraggono ore al sonno di note . "
E ancora, ik zal dineren met cibi leggeri en licht verteerbaar, waarbij ik met name de keuken alla griglia, che, nel corso digeste, potrebbero sviluppare sustanze vermijd die de continuïteit van de nachtrust onderbreken. Overdrijf het ook niet met alcohol, wat een onstabiele slaap veroorzaakt en kan leiden tot gastro-oesofageale refluxproblemen, ademhalingsveranderingen en andere verschijnselen die de kwaliteit van de nachtelijke slaap verstoren.Aan de andere kant was ik in staat slaap te krijgen die de slaap vergemakkelijkte: ik had een aantal moleculen, zoals tryptofaan, waarvan bekend is dat het de voorloper is van serotonine en melatonine, neurotrasmettitori die een rottoestand veroorzaken. Ne sono ricchi il latte en latticini. Efficace è ook magnesium, aanwezig in gedroogd fruit, poiché è een zacht anxiolyticum en bevordert het spierweefsel.
Perché is het belangrijk om slapeloosheid te genezen?
" Non dormire procura molti disagi; i medici spreken van schrijnende omstandigheden die op relevante wijze hun levenskwaliteit aantasten, werk, studie, sociaal leven en relaties in gevaar brengen. Een dergelijke dagelijkse impact is het belangrijkste criterium voor het diagnosticeren van echte slapeloosheid en het voorkomen dat dingen veranderen voor slapeloosheid en korte slaapkamers - ovvero en soggetti che, pur sleeping little, non accusano disturbi di giorno."
«Een staat van chronische privacy van zonen heeft een impact op hun productieve activiteiten en hun gezondheidstoestand, huidig en toekomstig succes, van de persoon – spiega Luigi De Gennaro, gewoon hoogleraar psychobiologie en fysiologische psychologie en psychofysiologie van Son normaal en pathologisch, Sapienza Universiteit van Rome - is meestal duidelijk als slapeloosheid als het gepaard gaat met ernstige medische problemen (cardiovasculair, oncologisch, neurologisch, respiratoir, metabolisch).Over het algemeen wordt slapeloosheid geassocieerd met aanzienlijke comorbiditeit in een lange reeks medische en psychiatrische aandoeningen (bijvoorbeeld, gestoord door angst of depressie). L'insonnia heeft ook een effect gehad op het beroepsleven van een persoon en het is gedocumenteerd dat de privacy van kinderen menselijke fouten bepa alt op basis van catastrofale gebeurtenissen”, vervolgt De Gennaro.
Ik weet of ik weinig slaap, of deze man di giorno
Wat als je probeert of ik zo lang klein en mannelijk slaap? Als dit zo is, is er waarschijnlijk een kwantificering en dit is mogelijk, dit is duidelijk:
- er is een grote kans dat de sensirsi van het moreel of depresso rispetto alle persona met een normaal ritme bereiken;
- kans als gevolg van grote experimenten met weinig energie en een lage motivatie per dedicarsi all'sercizio fisico of per deelname aan sociale attività;
- maggiori waarschijnlijkheid om zich prikkelbaar en onbegrijpelijk te voelen, met de mogelijkheid van rijpere gevoelens van relazioni in la vita privata e lavorativa;
- kans dat de kans op concentratie van littekens groot is dat de kans groot is dat je kind ziek wordt.
Het is erg belangrijk dat een van de meest belangrijke taken van uw gezin en de toenemende incidentie van incidenten, cadute en informatie over posto di lavoro.
Chronische slapeloosheid veroorzaakt aanhoudende vermoeidheid, prikkelbaarheid en concentratieproblemen, wat een negatieve invloed heeft op de actieve en sociale activiteiten van de patiënt en bijdraagt aan verspreide toestanden van angst en depressie.
Eet je als het slapeloosheid geneest?
" Als de methodische toepassing van de slaapgedragsregulatie niet constant is, als het gevoel van mannelijke riposare ad avere aanhoudt, is het gunstig voor de dokter. Ed è sconsigliato il fai-da-te. Ik gaf bijna resistente slapeloosheid als het door de dokter werd genezen: het kan niet anders. De suggestie van de espertiè di parlarne con il propio curante ed ed evtly rivolgersi a specialist dei disturbi del sonno (in genere, il neurologo)."
De inhoud van uw leven, hoe u het ook doet, met de volontà van de Farsi-curare, u kunt zien of er concretisering is van de waarschijnlijkheid van de aanname van specifieke farmacie, semper dietro medica voorschrift.
La ricerca farmaceutica heeft fatto passi da gigante mettendo a point principi attivi che migliorano la calità del sonno. Tra le resistenze al trattamento pharmacological si son, per esempio, en timori di svegliarsi inntiti, di restar poco vigili or di dormire troppo e sino a la tarda mattinata.
"In re altà wordt hij alleen op een wetenschappelijke manier geconfronteerd met slapeloosheid, als hij het risico loopt om &39;s nachts goed te slapen en, quindi, om overdag goed te leven. "
Wanneer ga ik naar de dokter?
Un sintomo essenziale dell'insonnia è la sensazione di svolgere male le proprie attività diurne (lavorative, sociali, relazionali, di gestione della casa ecc.). Als je andere omstandigheden tegenkomt, kom dan affaticamento, energie kwijt, verander dell'umore en moeilijkheidsgraad cognitief.Als dit allemaal vereisten zijn, is het goed om met uw eigen arts te praten. Als u uw eigen storing bespioneert, kan dit de moeilijkheidsgraad van uw risico verhogen en continu risico lopen tijdens de nacht of een insieme dei tres sintomi.
Ik doe alleen een nauwkeurig onderzoek en stabiliseer het type slapeloosheid, de specialist zal de juiste remedie vinden. En tot slot, ik heb aan deze pathologie geleden, het zal het op een adequate manier kunnen genezen en ik zal zijn zoete slaap herstellen.
