Tutti abbiamo delle cattive abitudini, piccole of grandi che siano, che accumulandosi ci rubano tempo al benessere; Potrebbe essere aprire Instagram eat prima cosa la mattina appena sveglie, ordinare per l'ennesima volta cibo unsano invece di spendere 10 minuti per cucinare un pasto eat si deve.
Quale che sia la nostra piccola cattiva abitudine, questa, insieme alle altre, ruba tempo al nostro bennessere e a fine mese può avere effetti collaterali sulla nostra salute psicofisica e renderci insoddisfatte e infelici.
Quali sono le cattive abitudini che ci fan vivere male?
Con cattive abitudini che rubano tempo al benessere si possono intentionere molte see, alcune anche banali.
Dal passare troppo tempo sui social media a envidare la vita schijnbaar perfetta di qualcuno (breaking news: non è vero!), al ontsteekt la macchina anche per brevi tragitti che potremmo fare a piedi, fino a non riuscire ad alzarci Een beetje vroeg in de ochtend om rustig voor te bereiden, al deze piccole naait als sommano en ci tolgono tante piccole occasioni di fare qualcosa che ci faccia invece stare bene.
Non si tratta di cose gravi o macroscopiche, anche se settere di fumarre sarebbe davvero salutare, ma di tante piccole abitudini da lasciarci all spalle, at least ogni tanto.
Hoe lang blijven we bij de kattende abitudini?
Missurare il tempo sprecato con le cattive abitudini no è facile, e espesso nascondiamo la testa sotto la sabbia proprio per non ascendere a patti con questa consapevolezza.
U moet een volledig individueel gedrag vertonen dat uw cambiare-potentieel kent, het tempo waarin de sprechiamo niet è onmogelijk is; Een piccolo-oefening is genoeg om het te vervangen door andere più sane che portino benessere in ons leven.
Individueel kan ik veel dingen zeggen, delle cose simple, che vorremmo cambiare nel quotidiano: potrebbe essere besteed minder tijd aan de telefoon de wil en leggere di più, zet meer kruiden aan en betere pubblici en minder de macchina of gewone minder junkfood ga ik gezond eten.
Per Ognona van deze attività segniamoci su een kalender kwantiteit van vuelta en septimana de facciamo e per cuanto tempo, per almeno twee weken.
Dopo 15 giorni avremo un quadro chiaro della situazione e vedere quantum tempo sprechiamo con le nostre cattive abitudini a discapito del nostro benessere sarà di some uno stimolo a migliorarci.
Il primo paso per fare un cambiamento è siempre quello di fare introspectione e imparare a conoscerci meglio sia per le bitudini positive or negative.
Sembra banale, ma capita molto spesso di fare naait in automatische tutto-modus, zonder te renderen met wat deze fan is mannelijke stare of ci Danneggiano sul longo periode, hoewel alleen rubano tempo a behaviori più salutari.
Kom, ik zal de cattive abitudini overwinnen
Certo, al het begin is niet gemakkelijk cambiare dei comportamenti radicali, anzi, potrebbe anche portare a dei leggerissimi stati di hunkering. Als je weet dat je de telefoon niet bewaakt, of mettiamo la sveglia mezzora prima per amare al lavoro een piedi invece che in auto.
Ogni cambiamento comporta un piccolo passo fuori dalla comfort zone, ma ne varrà sicuramente la pena perché la posta en gioco è il nostro benessere.
Een ottimo modo, anche molto semplice para cambiare una cattiva abitudine è condividere il nostro proposito con gli altri. Vertel het gewoon aan een vriend, een familielid of een partner om het plotseling echt te maken en bereid om me op het juiste moment te steunen.
Inoltre l' altro potrebbe addirittura volersi zal meedoen aan deze piccolo-verandering en als je sono aan elkaar naait, is het altijd simpel en leuk.
Een andere belangrijke stap is de identificatie van bepaalde scenario's die zich voordoen in de zoektocht naar cattive abitudini. De stress, de stanchezza, de weinige beschikbare tijd (che poi, diciamocelo, spesso non ne abbiamo poco, ma gestiamo male), wat zijn de triggers van dit gedrag? Individualiseer de hulp om bepaalde situaties te vermijden waarin we onze kennis zouden kunnen afstaan en verliezen.
U hebt alle mogelijke compreso qualitate abitudini possiamo lasciarci alle spalle, en abbiamo trovato altri compportamenti che ci possono portare più benessere, di sure staremo molto meglio con noi stesse.
L'importanza dell'auto-acccettazione
Certo esta processo non è semper easy ed è molto importanto non giudicarci, ma anzi accettarci come siamo, anche con qualche piccolo difetto e di fronte all moeilijk.
Missurare il tempo sprecato con le cattive abitudini è solo een ejercizio per stare meglio en no deve ventare un'ossessione, of potrebbe risultare controproductivo e farci stare peggio di prima.
Ik zal de gedragsuitbarstingen begrijpen die non ci fanno een diepe più consapevolezza kunnen dragen, en me helpen om beter te staren, vanuit fysiek en mentaal oogpunt: dit zal zeker niet lukken vanaf de ochtend , anzi.
Sono percorsi anche lunghi, ik zal het kalm, sereen en optimistisch onder ogen zien, van mezelf houden als siamos en ermee instemmen dat we niet bezitten en dobbiamo niet perfect zijn, ik zie deze dingen niet onder ogen, ik doe niet de moeite om alles aan iedereen laten zien.
