Cambi di stagione, dieet ontoereikend, therapie antibioticum, ma anche periodi di bijzondere stress mettono a dura prova la salute del nostro intestina creando fastidiosissimi gonfiori, e ogni volta siamo lì a chiederci: kom sgonfiare la pancia?
È gemakkelijk in het moment dat ik beschuldig van veel extra's, verander dell'alvo, irritabilità ma soprattutto gonfiore addominale. Het vervelende gevoel van pancia gofia is de hele dag aanwezig, met een bijzondere intensiteit tijdens het eten en eten, en dit ernstige symptoom is elke dag dik en bemoeilijkt ons dagelijks leven.
Kom sgonfiare la pancia
"Als je een normaal gewicht hebt, kan de tijdelijke gonfiore worden opgeladen tot eenaccumulo di tossine, liquidi e scorie che fanno sembrare la pancia gofia, elongando il girovita. In andere situaties geeft de aanwezigheid van de donkere maniglie dell&39;amore aan dat er in ons voedsel een onbalans kan zijn tussen de inname van koolhydraten (die te hoog is) en die van de andere voedingsstoffen."
Molto spesso è possibile sgonfiare la pancia velocemente: genoeg davvero pochi accorgimenti, su tutti evitaré un serie di cibi che peggiorano il gonfiore. Als je weet dat je een soort mini-dieet kunt gebruiken, is het zelfs op één dag effectief.
Come sgonfiare la pancia subito: cibi da evitare
Iedereen kan snel in de media komen, en een solo-giorno, dovrai prestare agli aglimenti che consumo. Alcuni cibi - pur essendo salutari - hanno bepaald karakteristiek che fanno sì che contribuiscano al gonfiore addominale.Di seguito vediamo quindi eet sgonfiare la pancia ook op één dag en vermijdt precies voedsel.
Evita il consumo di:
- Legumi, per l'elevato potere flatulogenico;
- Verdure a foglia e a fiore komen cavolfiori, broccoli, cavoli, verza;
- Latte e derivati, il lattosio zal vervolgens de gezondheid van je darm in gevaar brengen;
- Glutine, kies in deze zin voor cornflakes natuurlijk privi di glutine;
- Alimenti salati e conservati come salumi, insaccati e scatolame;
- Alcol;
- Bevande courgette.
Assicurati inoltre di masticare molto molto e di berabilemente lontano dai pasti.
Sgonfiare la pancia snel: ding mangiare in een dag
Per renderti meer semplice il lavoro, abbiamo pensato di suggestirti il ù, per una giornata dieetproducten all'insegna della leggerezza, gebruik een ridurre il gonfiore addominale en magari drenare i liquidi di troppo.
Colazione
Ti stel voor een kopje groene thee of een allo zenzero tisane of ai frutti rossi, così da iniziare la giornata with a carica di antiossidanti e principi attivi drainanti. Ik zou de snack kunnen afmaken met fruit of, indien gewenst, 2-3 koekjes riso.
Spuntini
Ti consigliamo un frutto di stagione, eet bij voorkeur spuntino mattutino, en geef een drainerende kruidenthee op basis van bromelaïne, biancospino, tarassaco en pilosella in pomeriggio.
Pranzo
Via bevrijdt de consumptie van wit vlees en magere vis. Potrai arrichire il tuo pranzo con un vellutata di groen, en dell'olio extravergine di oliva. Als je liever koolhydraten gebruikt, raden we je aan om voorgekookte riso of basmati of ontbijtgranen, van nature glutenvrij, eet il miglio.
Diner
Consumeer een eiwitpiatto op basis van heek, sogliola, petto van kip, tacchinovlees of een taglio magro di vitellino. Gebruik een groentecontour, bij voorkeur kleiner.
Altri accorgimenti: op deze dag gewijd aan drainage raden we je ten zeerste aan om het zout van de keuken alle piëtanze te vermijden, comprimeer de eventuele aqua di cottura.
Ricordati, inoltre, ga uit van ten minste 2 liter water, bij voorkeur in de verte van de pasti, en soprattutto met weinig fisso-residu: op deze manier wordt de drainerende activiteit gegarandeerd.
Sgonfiare la pancia in un'ora
Per sgonfiare la pancia in pochi minuti, bisogna effettuare dei piccoli massaggi alla pancia. Schud gewoon je buikgebied gedurende 2-3 minuten en oefen druk uit met de 4e dag. Als het een cirkelvormige beweging moet maken, begin dan in senso orario poi, altri 2-3 minuti, in senso antiorario. Deze massaggi zijn erg handig om eventueel gas te verwijderen. Op deze manier zag ik dat je je heel snel voelt.
Sgonfiare la pancia dopo mangiato
Spesso capita di feel the pancia molto gonfia dopo mangiato.Om deze ergernis te voorkomen is het goed om langzaam en zonder te praten te consumeren en te eten. Vaak is het onmogelijk om de zoektocht te beëindigen, in feite is het eindpunt van de graszode uw pancia en het gokken. Een van de eerste più efficaciè il classico della nonna's raad: toen ik minstens 15 minuten wandelde en keek, voelde ik me leggere. Alsof dit nog niet genoeg is, zijn er in de handel verschillende tipi di integratori die dienen om de gonfiore post prandiale te bevrijden.
Esercizi per sgonfiare la pancia
Esistono alcuni esercizi molto efficaci contro il gonfiore addominale. Innanzitutto, en meer. Possono essere quelli classici, tegenover appoggiate sulla zachte bal. Blaas aan de andere kant uit, adem uit en stel je de sterno alla palla (of al tappetino) en risalite inspirerend voor. Utilissimi per sgonfiare la pancia anche i crunch, che attivano anche i muscoli del collo e delle cosce, and in generale tutte the tipology di esercizi addominali, purché eseguiti correttamente, senza caricare la schiena.
