Allenarsi in de winter
L'allenamento aerobic o il running possono migliorare notovolmente the nostre capacità fisiche e ci fanno sientare più in forma, più svegli ed attivi! Però, voor iedereen in inverno, è onmisbare continuare alcuni consigli ed accorgimenti che aiutano a mantenere al bouillon il corpo anch nelle giornate più fredde.
Een allenamento fatto con vestiti troppo corti o leggeri rischia di essere contraproductive: dolorini e strappi muscolari dovuti al Freddo esterno rischiano di obbligare chi si alla a qualche giorno di stop.Qui sotto abbiamo pensato all'outfit perfetto per chi ama allenarsi fuori casa in modo protetto!
Abbigliamento per l'attività aerobica
Fare aerobic attività betekent niet alleen staren all'aria open, ma raggiungere ook een goede lichamelijke elasticiteit, ik zal attivi en muscoli behouden. Help mij ook om af te vallen!
Ecco come dovrebbe vestirsi chi pratica attività aerobica al parco of comunique fuori casa: calzettoni pesanti e scaldamuscoli, por tenere le gambe al bouillon, con una buona calzamaglia sotto of dei pantaloni della tuta pesanti e abbastanza aderenti, ma che lascino Communiceer het lichaam releases nei movimenti.
Indispensabile -anche se un po' retrò - è la maglia della salute. Een goede thermische maglietta met de maniche lunghe en een pluche leggera erboven. Als je ook een gerolde sciarpa op de heuvel kunt zetten, laat de colonna geen beweging en geen gewichten van temperatuur wegen.Ook is een lichtkap die de kop van de windmolen dicht bij zich heeft essentieel als u van plan bent aerobics te doen: terwijl u uw lichaam in beweging houdt, als het erg druk is en niet als u de uitvalafstand overschrijdt waar de voorkant niet zweet altijd!
Per tarief actief
Het meest delicate onderdeel van hardlopen is beslissen hoe je je moet kleden. Als je het gevoel hebt dat je geld verdient, is je kans groot en heb je geen beweging in de auto. Ecco invece qual è il giusto balance:
Delle buone scarpe da ginnastica, met la suola morbida e flessibile, traspiranti my pesanti: niet gebruiken scarpette troppo leggere of la brina del mattina vi congelerà i piedi dopo i primi metri! Draag een calzamaglia di lana e degli scaldamuscoli, pesanti e fino al ginocchio. Het spel klonk het deel van het lichaam dat de più wast tijdens de corsa en hanno bisogno di qualche minute per riscaldarsi per bene.Coprire la calzamaglia con dei pantaloncini leggeri aiuta non sentirsi bloccati nei movimenti e mantenga protette le parti intime e delicate.
Veniamo ora al torso: anche qui è indispensabile un maglia della salute a maniche lunghe e anche un maglietta a maniche corte, sopra. Zaai mijn spalle en braccia servono niet om het evenwicht te behouden tijdens de corsa en als er nog steeds erg veel spanning is.
La cosa da proteggere con più attenzione è il collo: correndo, si immette aria fredda of gelida nelle vie respiratorie e infatti chi corre rischia di soffrire di hoestkroniek: uno scaldacollo of un sciarpa confortable e calda è un fondamentale accesorio Eet voor chirun ook een wollen capellino om te voorkomen dat het bezwete bezwete voorhoofd in contact komt met de aria fredda.
Consigli utili per ogni evenienza
Ci sembra scontato dirlo, ma anche qualche repetitionizione non fa mai male. Als je corsa campestre beoefent, wees dan dicht bij tenere i piedi asciutti per tutta la durata della corsa: piedi bagnati betekent caviglie doloranti e corsa unsana!
Non dimenticate i guanti, soprattutto se correte la mattina presto: anche le mani hanno bisogno di protezione dal freddo.
Togliete gli abiti sudati appena enter casa, non fate passare molto tempo prima di una doccia calda, ma non esagerate con l'acqua llente: lo sbalzo di temperatura potrebbe causa malesseri e cali di pressione.
Attenzione a non bere troppa acqua dopo aver fatto sport: la gola secca e la troppa sete rischiano di farvi venire la nausea se berete troppo e troppo in fretta.
