La bella stagione è iniziata e abbiamo bisogno di abitudini sane da integrare alla nostra quotidianità per acertarci di mantenere alto il livello dell'energia.
Il caldo, l'umidità, le giornate più lunghe e, in het algemeen, gli impegni che augmentano possono condurci al sovraccarico estivo. Er is een lage druk, dus als je me geeft hoeveel energie in più sia nodig is om te trekken, zal het zijn.Meglio integrare qualche buona abitudine che posa aiutarci a non mollare proprio mai.
Salutiamo il mattino met meer enthousiasme
Alzarsi con la luce fuori è decidamente tutta un' altra cosa. Heeft u geluk gehad en bent u in een huis van lavoro che ci si vede ancora per divers erts? Een droom. Già, ma dient ook de energie om de droom in de praktijk om te zetten. Cerchiamo dunque di profittare delle ore di luce per rimetterci in contact met noi stesse, minstens tien minuten la mattina en tien la sera.
Non chiuderti in bagno per evitar l'ass alto dei bambini ma trova un momento por te dove puoi accedere alla luce fresca del mattino en toegeeft 10 minuti, 10 di number, di yoga. De routine van het begroeten van de Sole van yoga is de perfecte manier om de ochtend te beginnen met het in contact komen met je eigen lichaam, je eigen bisogno, je eigen innerlijke vrede.
Non dobbiamo pensare tanto ai benefici fisici dello yoga sul grasso in excesso, al peso che ci assilla, alla prova kostuum.Dobbiamo rimetterci in contact met ons lichaam om in modo di andarci eindelijk een accoord te vinden in de richting van het lichaam: een dove saremmo costrette en scoprirlo in qualche misura. Ik zal stoppen om hem op te halen, te detacheren en te verspreiden is de eerste passo verso quel vestito che ami, ma che ti vergogni di mettere per qualsiasi motivo.
Non pesarti di continuo: le abitudini sane richedono tempo
L'estate è stress. Kostuum bewijzen. Korte jurk. Scheer je goed? Ti vanno ancora en pantaloncini dell'anno scorso? E se non vanno più bene? Bisogna zal terugkeren naar de voorgrond. Ammazzarsi cardio, diëten, digiuni intermittenti. De straffen die u kunt krijgen, zijn niet van toepassing. Zaai je graag? Nee, niet dovrebbe.
Voor hoeveel iemand een gezonde en evenwichtige levensstijl heeft, kan men zichzelf helpen om onze tekortkomingen te overwinnen, als het fysiek (soprattutto) mentaal is, is het belangrijk om te onthouden dat ik niet plotseling zal aankomen.Als een dieet minstens 5 chili in een week belooft, is het waarschijnlijk dat 5 chili vloeibaar zal zijn. Betekent dat? Che onderbrak haar bijna, ik had geluk, ik werd niet betrapt 6.
L'estate ci porta a provare diet extreme, sport senza trugua, lotte per migliorare il nostro corpo. Stel je voor dat je een idee hebt, en het is een goed idee, prova. Wat we moesten specificeren, maar het is waar, gezond, lang, rijk aan tijd en toewijding. We veronderstellen dat je al een maand op dieet bent en je saldo nog niet gezien hebt.
Il peso di un persona è influenzato da mille fattori quotidiani, come l'andre di corpo o la quantità d'acqua. Het gewicht is een goede indicator van resultaten, dichter bij wegen in standaardomstandigheden (la mattina, alla stessa ora, a volta alla settimana, in standaard fysieke omstandigheden). Rivolgiti piuttosto al metro da string, en meet il girovita of il giro coscia. Noterai che il peso rimane quello, ma i centimeter si riducono.Magie? Nee: het product gaf een gezond en evenwichtig leven. Bijt niet en val je niet lastig.
Meglio groente? Geweldige vrucht? Heerlijk vlees? Niente carboidrati?
Sfatiamo il mito. Als u zich niet in het gras begeeft, kunt u een groot deel van uw aandacht besteden aan uw persoonlijke voorkeuren, maar u kunt er zeker van zijn. Ciò betekent, per transitieve proprietà, che tutto fa ingrassare, se mangiato in dosi sbagliate. Ook groenten en fruit. Chiaro, è più facile sforare con la Nutella che con i broccoli, con il beneficio che il broccolo ha diversi apporti vitaminici interessantei. Het is een echte zoektocht: niet abbiamo bisogno della paleo, della cheto, de digiuno intermitterende e della dieet crudista.
Abbiamo bisogno dl giusto fabbisogno di nutritioni, tutti i giorni. Kom li vogliamo veronderstellen van deel van de opvoeding van het voedsel: de migliore delle abitudini gezond per la bella stagione (e per tutta la vita).
Mantenere l'idratazione
Idrataat behouden betekent dat alles in de cirkel blijft, wat ik nodig heb voor een multissime funzioni del nostro corpo. Abbiamo bisogno di idratarci per lavorare meglio, pensare meglio, riposare meglio en addirittura per dormirare meglio. I medici consigliano geeft 2 tot 3 liter per dag water. Geen succo di frutta, geen caffè. Aqua, magari abbinata a tisana senza zucchero se proprio non ci piace bere “liscio”.
Educarsi all'idratazione per vivere meglio l'estate.
Abitudini sane per la bella stagione: ndare a letto presto
L'estate è bella, la notte è giovane, ma col caldo che c'è è meglio sfruttare tutte le ore di sonno possibili nelle fasce orarie dove il caldo ci da trugua.
Più sonno betekent più energie, en più energie betekent più tempo da dedicare alle cose che amiamo.
