Hier zijn 3 handige tips voor de gezondheid van uw darmen! Omdat het nog nooit zo eenvoudig was om weer in vorm te komen met Donna Moderna.
Zwelling, zwaar gevoel, slaperigheid: als de laatste tijd je worstelt om te tankenligt de fout misschien in wat extravagantie aan tafel of een langdurige periode van lage fysieke activiteit. Ten koste van dedarm, een delicaat orgaan, dat wordt beïnvloed door veranderingen in dieet en levensstijl. Een goede darmfunctie is niet alleen belangrijk omdat reguleert de opname van voedingsstoffen, maar ook waarom houdt het immuunsysteem fit door de activiteit van zijn microflora. Hier zijn enkele eenvoudige tips om het evenwicht te herstellen en u lichter te voelen.
Zorg voor een goede hydratatie
We weten allemaal dat veel drinken belangrijk is, maar we vergeten het vaak: probeer tenminste te drinken een liter of anderhalve liter water per dag, waaraan wordt toegevoegd wat u met voedsel inneemt, vooral fruit en groenten. Veel drinken het is goed voor het hele organisme: maakt de huid compacter en strakker en bevordert de regelmaat van de darm doordat het de inhoud ervan verzacht.
Zorg voor je voeding
In de keuken probeert hij het variëren vaakSluit geen voedsel uit, maar beperk zuivel, suiker en rood vlees en maak er een overvloed van verse en seizoensgebonden groenten en fruit, die ook rijk zijn aan vezels, essentiële stoffen voor het welzijn van de darmen. Om de aanbevolen hoeveelheid in te nemen - 25 gram per dag - kies volle granen (rijst, gerst, spelt en gierst), maar je kunt ook jezelf helpen met een specifiek supplement.
Begin
EEN een half uur lichamelijke activiteit per dag het is ideaal om gezond en actief te blijven. Als je geen tijd hebt voor de sportschool of het zwembad, is een simpele stevige wandeling, wat rekoefeningen in huis of een fietstocht voldoende. De beweging stimuleert de bloedsomloop, versnelt uw metabolisme - zodat het u helpt meer calorieën te verbranden en een paar kilo af te vallen - en verbetert uw humeur.
