Geluk, angst en zorgen zijn de gemengde gevoelens die kunnen worden ervaren tijdens de zwangerschap of in de periode na de bevalling
Geluk, angst en zorgen zijn de tegenstrijdige gevoelens die kunnen worden ervaren tijdens de zwangerschap of in de periode na de bevalling en die verband houden met de moeilijkheid om de veranderingen die plaatsvinden te accepteren. Maar schaam je er niet voor. Integendeel, het is belangrijk om erover te praten met een vriend, met je partner, en contact op te nemen met een ad-hocvereniging, om de remedie te vinden die helpt om het evenwicht te herstellen.
"Er is geen eenduidige oplossing", legt Claudio Mencacci uit, directeur van de afdeling Neuroscience and Mental Health van de Fatebenefratelli-Ophthalmic in Milaan. «Op basis van de symptomen is het mogelijk om bijvoorbeeld een kuur psychotherapie of deelname aan groepstherapieën samen met andere vrouwen met gelijkaardige symptomen te evalueren. In het geval van angst kan de oplossing spierontspanning of een techniek voor het beheersen van het lichaam en de ademhaling zijn. Natuurlijk zijn anxiolytica en antidepressiva soms nodig, maar dit zijn behandelingen die onder medisch toezicht moeten worden genomen ».
Het advies is ook om elke dag iets voor jezelf te doen, een inspanning te leveren. En als u niet weet wat u moet doen, kunt u proberen te kiezen uit de tien tips die zijn ontwikkeld in samenwerking met Onda, de National Observatory on Women's Health. Daar zijn ze.
- Onthoud dat glimlachen goed is voor jou en de mensen om je heen
- Maak je baby aan het lachen: jij zult ook lachen!
- Zorg voor jezelf
- Concentreer u op een gelukkige gedachte
- Als je je verdrietig voelt, bel dan een vriend
- Maak ruimte vrij voor iets waar je van houdt
- Knuffel en laat je omhelzen
- Probeer met een beetje ironie en onthechting te zien wat je ervaart
- Gun jezelf wat plezier
- Probeer uzelf af te leiden, zelfs door de omgeving waarin u leeft te verlaten
