In een detoxdieet mogen voedingsmiddelen met een hoog ontgiftingsvermogen niet ontbreken. Ontdek hoe u uzelf kunt zuiveren door te eten
Hoe u weer in vorm kunt komen na de kerstperiode
Zuiverend en diuretisch
Een menstruatie beginnen detox het vereist geen ingewikkelde menu's. In feite is het mogelijk om te ontgiften door simpelweg ‘arm’ maar rijk aan smaak voedsel in het dieet te introduceren drainerende eigenschappenDe uien zijn een voorbeeld van hoe het kan zijn eet gezond zuiveren tegen lage kosten.
Maar wat is er zo speciaal aan ui? Allereerst is deze groente erg rijk aan minerale zouten (kalium, ijzer, zwavel, magnesium, calcium, fosfor) e vitamines (de hoeveelheid vitamine C is consistent), maar niet alleen. In feite zijn ze ook aanwezig in de ui flavonoïden van de diuretische en zuiverende werking.
Ook opmerkelijk is de aanwezigheid van glucokinine (een soort plantenhormoon) dat de kracht heeft om de glycemie. Een goede uien soep of rauw gesneden Tropea-ui in salades zijn gerechten om zelfs elke dag bij het begin van een detoxpad naar de tafel te brengen.
De resultaten zullen onmiddellijk zichtbaar zijn dankzij de drainerende werking en de geleidelijke afname van water afstotend, zwelling en cellulitis. En als je iets aan de hand hebt verkoudheid of je wilt jezelf beschermen tegen virussen en bacteriën, nog beter … De ui is er in feite één natuurlijke apotheek: het is "antibioticum", slijmoplossend, maakt het immuunsysteem vloeibaar en stimuleert het.
Tegen cellulitis, gezwollen buik en acne
DE artisjokken ze zijn een perfect voedsel voor detox dieet. Allereerst is de artisjok belangrijk heel weinig calorieën en kan daarom in grote hoeveelheden worden geconsumeerd, waardoor ook de sensatie van verzadigingRijk aan essentiële mineralen voor gezondheid en welzijn (calcium, ijzer, fosfor, magnesium, kalium) artisjokken zijn uitzonderlijk voor het grondig zuiveren van de bloed en de lever.
De artisjok bevat in feite een stof genaamd ashy waardoor de toename van stroom van gal en verlaag het niveau van cholesterol tijdens het uitoefenen van een belangrijke handeling hepatoprotectief en detox. Het consumeren van artisjokken in grote hoeveelheden helpt daarom om de cellulitis, om af te vallen, een gezondere lever te hebben, om alcoholverslavingen en excessen te verhelpen en ook om het uiterlijk van onzuivere huid.
Kortom, voor een detox met alles erop en eraan, mis nooit de heerlijke artisjokken.
Geïnspireerd door Ayurveda
Aan de andere kant is het Ayurvedische geneeskunde spreekt duidelijk: voor a detox effectief, streven naar kurkuma is gemberKurkuma is een 100% gezonde specerij: ontstekingsremmend, antioxidant, antitumor e lever reinigerIntroduceer, in het detoxdieet, een eetlepel kurkuma een dag betekent zuiveren en jezelf trakteren op een extra dosis antioxidanten, waardoor het lichaam sterker wordt tegen infecties en ziektes inflammatoire toestanden (en ontsteking is de grootste vijand van detox).
Om de gezondheidsprincipes van kurkuma het beste te absorberen, moet je het combineren met zwarte peper en een "goed" vet zoals extra vierge olijfolie.
De gember, aan de andere kant, het is een wortel van "lang leven" en vet verbranden, geweldig voor iedereen die ervoor kiest afvallen door te etenDe gingerol, in gember, het is in feite een antioxidantmolecuul, antitumor en ontstekingsremmend. Gember heeft ook eigenschappen thermogeen, dat wil zeggen, creëert warmte het lichaam helpen a vet verbranden en calorieën sneller.
Gember kan vers worden gegeten in plakjes of in infusieL 'ayurveda, in dit opzicht raadt hij aan om tijdens de detox een liter gemberinfusie per dag te drinken.
Alkaliserend voor detox
Een glas warm water erbij citroen… het was de ochtendremedie van veel grootmoeders en ook een echt elixer van schoonheid voor de huid.
En citroen is slechts een wondermiddel voor gezondheid en welzijn: zuivert, voert af, ontgift en bestrijdt deacidose. Dit laatste is een voorwaarde van ph vaak veranderd (te zuur) bloed na periodes van voedsel excessen (vooral met betrekking tot eiwitten en vetten) en stress.
Daarom is de citroen een hoofdvoedsel van de detox dieet, vers te nemen in dewarm water en dronken elke ochtend op een lege maag. Maar ook op eten is het goed om een beetje citroen uit te persen: de C vitamine erin bevat zal helpen om het beter te absorberen ijzer het onmiddellijk maken biologisch beschikbaar.
Detox tijdens theetijd en daarna
Dat de groene thee wees een wondermiddel voor gezondheid en welzijn is nu bekend: groene thee is in feite een antioxidant krachtig en een antikanker dankzij catechines daarin vervat. Maar groene thee is ook een uitzonderlijke en volledig natuurlijke remedie voor ontgiften grondig het organisme: vergemakkelijkt diurese, verwijdering van gifstoffen en afvallen.
Om optimaal gebruik te maken van de voordelen detox den groene thee, is het belangrijk om het in ieder geval te drinken drie kopjes per dag en, als je gevoelig bent voor theïne, kies dan voor de cafeïnevrije versie. Even belangrijk is dat de thee niet gezoet is: suiker is in feite een van de gezworen vijanden van detox diëten en het zou zeker de gunstige effecten van groene thee teniet doen.
Daarom zou de beste oplossing zijn om "je neus dicht te houden" en ervoor te kiezen om het te drinken bitter… beetje bij beetje zul je wennen aan de echte smaak van thee en jezelf er ook van ontgiften suiker.
Lichte soepen en gestoomde aardappelen om jezelf te zuiveren
Een van de basisregels van detox diëten is om op te focussen groenten, het verhogen van de dagelijkse hoeveelheid die wordt geconsumeerd en het geleidelijk verminderen (totdat het wordt geëlimineerd) bedwelmende voedingsmiddelen zoals rood vlees, dierlijke vetten, alcohol, koffie, conserven, suiker, zoetstoffen.
Vandaar dat in de detox menu, ze mogen niet ontbreken fluweelzacht en groentepuree met een hoog gehalte aan vloeistoffen (drainerend) en minerale zouten (anti-asthenie). De licht fluweelzachte crèmes (zonder toevoeging van room of melk) bereid met artisjokken, uien en aardappelen.
Deze laatste mogen niet uit de voeding worden geschrapt, integendeel: aardappelen zijn rijk aan kalium en diurese vergemakkelijken. Het is duidelijk dat ze tijdens de ontgiftingsperiode niet gebakken of gebakken mogen worden gegeten, maar gekookt, gekookt in damp of gebakken met een scheutje extra vierge olijfolie en veel aromatische kruiden.
