Op dagen dat de hitte en hitte bijzonder intens zijn, ervaren velen van ons ook negatieve gevolgen voor de slaap: volgens recente studies zou een goede hydratatie echter helpen om slapeloosheid te overwinnen en vredig te slapen.
EEN goede hydratatie 's nachts zou het een toestand van welzijn bevorderen die van fundamenteel belang is voor het lichaam, actief is zelfs als we slapen, en het zou helpen om versla de hitte en slapeloosheid.
Hitte slapeloosheid
«De hitte wekt een gevoel van ongemak op bij het menselijk lichaam, zegt hij Andrea Strata, voedingsdeskundige en docent aan deUniversiteit van Parma - Overdag kan het gevoelloosheid, sufheid veroorzaken en 's nachts kan het ook leiden tot de zogenaamde hitteslapeloosheid. De eenvoudigste remedie voor koel ons lichaam is water drinken: hoe meer we drinken, hoe meer we zweten en dus hoe meer we bijdragen verlaag onze temperatuurHet verdient de voorkeur geen alcohol te drinken, maar mineraalrijk water te nemen dat het verlies van zouten compenseert die door zweten worden verdreven ».
Water drinken helpt je te slapen
Amerikaanse onderzoekers hebben in het Behavioral Medicine Journal een studie gepubliceerd die aangeeft hoe belangrijk het is om goed te hydrateren voor het slapen gaan omdat dit de spijsverteringsprocessen enorm vergemakkelijkt door slaap te verzoenen.
Geleerden raden aan om uw gewoonten met betrekking tot voedsel enhydratatie voor de nacht alles noteren in een "slaapdagboek" dat de resultaten verifieert die in de loop van de tijd zijn behaald. Even belangrijk is het neem geen overmatige hoeveelheden vloeistoffen in, zoals het moeten opstaan om de nachtrust te onderbreken en het herstel ervan in gevaar te brengen. Op deze manier kan het lichaam er een houden constante staat van welzijn waardoor u rustig kunt slapen en 's ochtends de juiste concentratie voor de dag kunt vinden.
Slapeloosheid kan (ook) bestreden worden met de juiste hydratatie
Enkele tips kunnen u helpen om beter te slapen, zodat u optimaal wakker kunt worden en de dagelijkse taken optimaal kunt uitvoeren. Het aannemen van een gezonde levensstijl is namelijk essentieel voor het behoud van de delicate balans van de waak-slaapcyclusWat, hoeveel en hoe u bijvoorbeeld eet en drinkt, is absoluut cruciaal voor dit evenwicht. Fysieke activiteit ook, ontspanning, yogapraktijken, leven in de buitenlucht, kunnen goede remedies zijn voor het behandelen of voorkomen van slaapstoornissen.
Tijdens de slaap voorkomt het lichaam uitdroging
Wetenschappers van de McGill University in Montreal hebben ook laten zien hoe ons lichaam wordt op natuurlijke wijze geactiveerd om de kans op uitdroging tijdens de nacht te verminderen. Onderzoekers hebben gewezen op de veranderingen waarvoor ons lichaam zorgt voorkomen dat we uitgedroogd raken als we slapen, waarmee wordt opgemerkt dat er 's nachts meer water wordt vastgehouden.
In de studie onderzochten de onderzoekers de mechanismen die vasopressine reguleren, a antidiuretisch hormoon die het vasthouden van vloeistoffen in het lichaam regelt: dankzij de vorming van meer geconcentreerde urine, bepaalt het het herstel van vocht in het lichaam.
