Het recept voor geluk bestaat. Een paar simpele gebaren zijn voldoende. Ontdek de tips van de wetenschap
Volgens een studie van het wetenschappelijke tijdschrift Onderzoek naar sociale indicatorenzijn de meest ongelukkige mensen degenen die de meeste tijd voor de televisie doorbrengen. Dit komt doordat degenen die te veel tv kijken, de neiging hebben zichzelf te isoleren, minder met elkaar om te gaan en zich daardoor meer naar anderen toe te sluiten. Integendeel, minder televisie kijken betekent andere interesses hebben, deze cultiveren en een intenser sociaal leven leiden.
Het lijkt misschien contra-intuïtief, maar ouder worden helpt je gelukkiger te zijnDat klopt: kwalen en wit haar gaan niet per se gepaard met depressieve crises of een slecht humeur, integendeel. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat het geluk onder mensen van middelbare leeftijd toeneemt.
"De verwachting van plezier is zelf plezier", zei de filosoof Gotthold Ephraim Lessing en de wetenschap lijkt het met hem eens te zijn. Verschillende onderzoeken hebben dat aangetoond het plannen van een reis maakt je gelukkiger dan het niet te ondernemen. Als je erover nadenkt, is het enthousiasme in feite groter gedurende de hele periode voorafgaand aan het vertrek dan op het moment waarop men het leeft. Waarschijnlijk omdat nadenken over het moment waarop we van de vakantie kunnen genieten, helpt om de dagelijkse valkuilen beter het hoofd te bieden en de stemming hoog te houden, meer dan het moment waarop we comfortabel op het strand liggen zonder al te veel gedachten.
Veranderingen zijn niet altijd slecht. Liever. Volgens sommige onderzoeken neemt de gewoonte het op de lange termijn altijd over, zelfs als je iets doet waar je gelukkig van wordt. Bewegen van de wateren e onderbreek de routine helpt u actief en gefocust te blijven. Deskundigen stellen bijvoorbeeld voor om van tijd tot tijd van hobby te veranderen en nieuwe te ondernemen, om iets uit te proberen dat andere stimuli geeft.
Geluk is besmettelijkVolgens een onderzoek van het Britse wetenschappelijke tijdschrift BMJ helpt het omringen met positieve mensen je om serener en optimistischer te zijn. Dit betekent niet dat het juist is om de donkerste vrienden uit je leven te verwijderen, integendeel. Volgens de onderzoekers kun je proberen een soort kettingmechanisme op gang te brengen waardoor je, als je jezelf omringt met gelukkige mensen, zelf de gezonde brenger van geluk voor een ander kunt zijn.
Een wandeling in het park, een picknick in het bos, een uitstapje buiten de stad. Je onderdompelen in het groen helpt je om uit te schakelen en te ontspannen. Lang in de stad blijven daarentegen verhoogt het stressniveau, zelfs thuisblijven en niets doen. Neem even de tijd om in contact te komen met de natuur en te genieten van de schoonheid van weilanden en bloemen, u zult de voordelen al snel merken.
Een studie van de Journal of Epidemiology and Community Health heeft aangetoond dat mensen die deelnemen aan culturele activiteiten gelukkiger en tevredener zijn dan degenen die er niets om geven. Nog een reden om dit weekend de deur uit te gaan en op zoek te gaan naar de meest interessante tentoonstellingen in de stad.
Het hebben van een huisdier in huis helpt om de gemoedstoestand te verbeteren is een feit. Huisdierentherapie is nu een erkende methode over de hele wereld. Nu een studie van de Journal of Personality and Social Psychology, wat laat zien hoe jezelf omringen met een trouwe viervoeter (hond of kat) het gevoel van eigenwaarde en het gevoel erbij te horen verhoogt en meer betekenis aan het bestaan geeft. Niet slecht voor kleine wezens.
Anderen helpen heeft een dubbel voordeel: men doet goed aan zichzelf en aan zijn naasteVolgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Science, voelen mensen die liefdadigheidswerk doen of vrijwilligerswerk doen de neiging zich meer tevreden te voelen en een beter humeur te hebben, en uiteindelijk gelukkiger te worden dan degenen die niet om anderen geven.
