Onderschat stress niet - leer het te herkennen en te behandelen voordat het chronisch wordt
We horen er vaak over spanning, maar weet je hoe je het moet herkennen en ertegen moet vechten? Onze levens zijn zeker hectisch en te druk met verplichtingen, maar het vinden van ruimte voor onszelf is essentieel om niet het slachtoffer te worden van stress met zelfs onaangename gevolgen: gastritis, angst, alopecia, hoofdpijn is spierpijn. Wacht niet om slachtoffer te worden en begin onmiddellijk met het verzorgen van uw dieet en het vermijden van excessen; als u er al last van heeft, kunt u ook ondersteuning krijgen van natuurlijke remedies - kruidenthee en supplementen - en volgens specificaties ontspanningstechnieken, dat zal je helpen om zelfs op de moeilijkste momenten kalmte en sereniteit te vinden.
De oorzaken van stress kunnen zijn meervoudig en subjectief aangezien we niet allemaal op dezelfde manier reageren op veranderingen in het leven; veel hangt af van het karakter, de persoonlijkheid en vooral van de gevoeligheid van elk. Wat voor u stressvol kan zijn, hoeft niet voor iedereen stressvol te zijn.
Een van de meest voorkomende triggers kunnen we echter zeker noemen: werktempo te intens, financiële of gezondheidsproblemen, trauma zoals scheidingen, sterfgevallen in het gezin of afkomstig uit de kindertijd, gevaarlijke situaties, zwangerschap en ik vertrek.
Bij stress is het verzorgen en herzien van uw dieet de eerste regel die u moet volgen. In feite, als u onder stress staat, kunnen sommige voedingsstoffen - met name de vitamine B, nodig om energie te produceren en voor de gezondheid van het centrale zenuwstelsel, de Vitamine C, nuttig voor het bestrijden van infecties, it zink, nodig om de efficiëntie van het systeem en de magnesium, betrokken bij de opname van zuurstof door de hersenen - worden sneller uitgeput, dus het lichaam heeft een extra bijdrage van hen met het dieet.
Ga je gang en dan een volle granen, peulvruchten, seizoensgroenten en fruit en minerale zouten essentieel om energie terug te winnen. Terwijl je zeker moet vermindering van koffie en thee die de symptomen zouden kunnen verergeren, evenals het vermijden van verpakt voedsel dat rijk is aan conserveermiddelen, voedsel dat rijk is aan suiker en, in het algemeen, voedsel dat te verfijnd is.
Ten slotte, omdat stress ook uitdroging veroorzaakt, verhoogt de consumptie van water en kruidenthee (ongezoet).
Stress kan ook worden aangepakt met natuurlijke remedies. De oplossingen zijn divers, variërend van kruidenmedicijn, passerend door dearomatherapie. Melissa is Passiebloem het zijn zeker twee van de meest aanbevolen natuurlijke remedies, aangezien ze allebei een ontspannende en kalmerende werking hebben. Zeer gewaardeerd in de vorm van aftreksels, evenals etherische oliën, verkrijgbaar in de kruidengeneeskunde.
Ook daar griffonia, L 'hypericum en berkenzaden ze zijn uitstekend, de eerste verhoogt in het bijzonder de serotoninespiegel, de tweede werkt als een herstel van de stemming, en de derde helpt om de emotionele stress en bijkomende symptomen, zoals hoofdpijn, aritmie en gastro-intestinale spasmen, weer in evenwicht te brengen.
Ten slotte, als stress ook uw libido beïnvloedt, wat leidt tot een afname van het verlangen, raden we de Maca van de Andes, met revitaliserende en afrodiserende eigenschappen door de aanwezigheid van actiecomponenten stimulerend op de endocriene klieren.
Teruggaan naar het luisteren naar je lichaam betekent meer zorg en aandacht geven en het belang ervan niet onderschatten goede hoeveelheid fysieke activiteit, mogelijk gericht. Disciplines zoals deze yoga en de pilates ze kunnen zeker een toestand van psychofysisch welzijn bevorderen, evenals enkele ontspanningstechnieken, zoals autogene training of de meditatie.
Het is belangrijk dat je de ruimtes en tijden uitkiest om harmonie, sereniteit en mentale helderheid te herwinnen. En tussen de ene verplichting en de andere proberen te doen deze eenvoudige oefeningen, afgeleid van Chinees medicijn, wat zeker een afname van de spanning zal bevorderen: masseer met de duim van de rechterhand het midden van de palm van de linkerhand in een cirkelvormige beweging en herhaal dan afwisselend, of druk met de wijsvinger, gedurende vijf minuten op de punt tussen de twee wenkbrauwen.
