Natuurlijke strategieën om de seizoenswisseling het hoofd te bieden
Daar zonlicht beïnvloedt de stofwisseling: dankzij de zon verhoogt het de productie van vitamine D, worden de angstniveaus verlaagd en krijgt de huid een nieuwe glans. Hier leest u hoe u het meeste kunt halen uit de terugkeer van de voorjaar.
LEREN ONTSPANNEN
Het bouwen van een avondroutine is eenpositieve gewoonte, omdat het helpt bij het ontspannen. Heeft u een druk leven? Als je klaar bent met werken, leer dan serieus los te koppelen: vandaag zijn we gewend om te rennen en mee te denken snelheid, maar het lichaam heeft tijd nodig. Volgens een onderzoek van de National Sleep Foundation, Washington, geven computers en elektronische apparaten zoals videogames een licht af dat het zenuwstelsel kan beïnvloeden: door het effect opwindend, de productie van melatonine is verminderd. In de avond verdient het de voorkeur om internet en videogames te vervangen door alternatieven in staat om lichaam en geest te ontspannen. Ja tegen boeken, tijdschriften, puzzels of een creatieve hobby zoals schilderen, naaien en DIYThuis zorgt het voor een ontspannen sfeer met kaarsen en wierook, het is belangrijk dat de omgeving waarin je leeft een nest is waar je alles kunt achterlaten Spanning.
WAT EET JE?
Breng voedsel dat rijk is aan tryptofaan, zoals haver en bruine rijst, die een positief effect hebben op de niveaus van serotonine en melatonine. Om een langzame en moeizame spijsvertering te voorkomen, concentreert u zich op voedzaam voedsel en Koken gestoomd. Ricotta, blauwe vis, salades met seizoensgroenten en een beetje pitjes van sesam samen met een fruitsalade vormen ze perfecte ingrediënten voor een maaltijd die je kan geven kracht en slaap bevorderen, waardoor plotselinge daling van de bloedsuikerspiegel wordt vermeden. Alcohol, chocolade, oude kazen en voedingsmiddelen met een hoge glycemische index, zoals snoep en snacks van industriële productie, moeten worden geconsumeerd met met mate, bij voorkeur niet tijdens het avondeten. Het is een uitstekende gelegenheid om een dagboek eten: probeer nieuwe recepten en laat je creativiteit de vrije loop door recepten te schrijven en sensaties: voedsel beïnvloedt ons emotionele niveau.
ZOET ONTSPANNEN
Dim de lichten, zet je smartphone in de modus trillingen en kies een leuk tijdverdrijf. Ondertussen kunt u uzelf trakteren op een hete infusie met een lepel honing, natuurlijk antibioticum in staat om het immuunsysteem te versterken. Om de slaap te verteren en te bevorderen, kies je zoethout, limoen, citroenmelisse, meidoorn, verbena, lavendel en hop, wat helpt bij nerveuze gastritis, heeft een effect kalmerend middel en volgens recente onderzoeken kan het dankzij kracht de seksuele sfeer verbeteren afrodisiacumWeet u dat u hop ook als schoonheidsmiddel kunt gebruiken? Giet een grote hoeveelheid in het warme water van de badkuip. Deze plant, bekend van het brouwen van bier, kalmeert spanning en kom tot rust, verlicht gewrichtspijn en heeft helende eigenschappen. Als de temperatuur stijgt, is het gemakkelijk om aan het einde van de dag te komen vermoeide benen en gezwollen: uitstekend een natuurlijk voetbad met bicarbonaat, grof zout, tea tree olie of etherische olie lavendel.
TIJD VOOR JEZELF
Je staat voor een menstruatie uitdagendMinder uren slapen dan verwacht kan gebeuren, maar een hectisch levenstempo kan het aantal gevallen van slapeloosheid, daarom is het essentieel om in te spelen op het welzijn van de geestAls de dagen vol verplichtingen zijn, heb je 's avonds tijd nodig om de emoties los te laten, decomprimeren, maak je hoofd leeg. De warme douche heeft een regenererend effect en helpt bij het oplossen van de spanningen spier. Voeg een paar druppels lavendel, ylang-ylang, neroli of etherische olie toe zoete sinaasappel in het bubbelbad of in een diffuser voor een ontspannend effect. Tien minuten strekken en een zachte jumpsuit helpen het lichaam voorzichtig te verzorgen. Maak tijd voor jezelf. In plaats van tot laat te werken en te gaan slapen zodra het klaar is, is een half uur of een uur op de bank het echte werk knuffelenDoor te dagdromen kun je je gedachten ordenen en de situatie inventariseren, je geest vrijmaken en de jouwe verbeteren innerlijke bronnen dankzij de kracht van de verbeelding.
