Tien inspiraties om beter te genieten van het koudste seizoen
Ga de winter anders beleven: heb je dat ooit gedacht zelfs slecht weer heeft zo zijn voordelenVolgens verschillende medische onderzoeken bijvoorbeeld in de winter buiten hardlopen het zou de stofwisseling helpen en het proces van gewichtsverlies in plaats van hardlopen in de zomer: nog een reden om het huis te verlaten en te genieten van de streling van de frisse lucht op het gezicht.
Hier zijn 10 handige strategieën om de vorst te overleven en te glimlachen. Zelfs slecht weer!
1. Een goede morgen begint 's ochtends
Begint een goede dag met wakker worden? Geen eenvoudige onderneming, zult u antwoorden. Toch is het waar: tijdens de winter, vooral door de kou en weinig licht, we voelen ons meer lui en het verlangen om te overwinteren stijgt tot ongekende pieken. Wakker worden met een glimlach het is essentieel om de dag goed te beginnen.
Probeer uw wekker een kwartier te laten afgaan. U kunt profiteren van deze fractie van de tijd voor neem een ontspannen ontbijt (misschien de avond ervoor het nodige voorbereiden), jezelf een geurende douche gunnen of genieten van de warmte van het bed, terwijl je de spieren strekt door zachtjes te strekken. Neem een pauze helemaal voor uzelf het geeft je de energie die je nodig hebt om de dag met meer sprint het hoofd te bieden … en gewilliger wakker te worden.
2. Kleed je in kleuren… is het nieuwe zwart!
Voelen truien en jassen je zwaarder en grauwer aan met de schaduwrijke winterkleuren? Verander gewoonten e kies deze winter de kleur: genoeg met de gebruikelijke zwarte dekbedden! Om de vreugde te herontdekken, kunt u hulp krijgen van de mode. Omhuld met energie met kleurrijke jassen en jurken!
Ga zonder angst de kledingwissel onder ogen: wees meedogenloos en probeer alleen de kleren die je een goed gevoel geven in je huid. Je kunt een middag ruilen met vrienden organiseren en plezier maken bij wissel kleding en schoenen uitEn onthoud: soms is slechts één accessoire of een grillig juweel voldoende geef nieuwe vitaliteit aan de gebruikelijke trui en voel je je sensueel chic.
3. Ga zonder angst om met seizoensgebonden verdriet
Seizoensgebonden verdriet bestaat en markeert een tijd wanneer we voelen ons kwetsbaarder en blootgesteld aan onze zwakheden: in plaats van er bang voor te zijn, begint het een dialoog met dat gevoel van melancholie waar we ons tijdens het slechte seizoen door gegrepen voelen.
Het kan praten over uw drang om hebben langzamere ritmesde behoefte van uw lichaam om zich zo online en vrij te voelen als in de zomer, of verplichtingen die uw dag soms overbelasten met ernstige gevolgen in termen van stress. Vraag uzelf af wat er aan de hand is e luister naar de diepste sensaties van je lichaam.
In het boerenleven werd de winter beschouwd als een periode van lage activiteit regime: vandaag zijn we losgekoppeld van het ritme van de natuur, maar we blijven er op een oerlijke manier mee verbonden. Probeer ondanks de toezeggingen te vertragen: soms suggereert het slechte seizoen gewoon het herontdekking van traagheid.
4. Kom in beweging!
Sporten is belangrijk, vooral in de winter, wanneer de mogelijkheden om te loungen vermenigvuldigen zich samen met de calorieën van de typische gerechten van koude dagen. Volgens sommige onderzoeken triggert sport neuronale mechanismen zoals ons euforischer en energieker maken, zolang het maar wordt gekozen op basis van iemands passies. Het doelwit? Geen uitdaging, het simpele plezier van voel je lichaam strakker en elastischer.
Ervaar sporten die je nog nooit hebt gedaan en misschien wel organiseer het uitje met vrienden: samen activiteiten doen geeft je meer motivatie. kan probeer aquarobics, om het zwempak te dragen en in het water te duiken om een snufje zomer te vinden, of een discipline als zumba, perfect om fitness en muziek te combineren.
Oefen je liever een goedkopere activiteit? De beste activiteit om fit te blijven (zonder kosten!) Is hardlopen: joggen of gewoon wandelen het helpt de stofwisseling, verbetert de opperhuid en wordt beschouwd als een natuurlijk antidepressivum.
5. Zorg voor je schoonheid
Als de winterperiode je afzet, wakk dan je enthousiasme aan met een klein cadeautje om aan jezelf te geven: leer voor je schoonheid te zorgen.
Wij vrouwen worden snel weerbarstig als we ons niet aantrekkelijk voelenProbeer te denken dat je de hele winter de tijd hebt om de gewenste vorm te krijgen. Geniet van wat lekkers, maar vergeet niet om te gebruiken veel soepen en bouillons om jezelf te zuiverenBescherm uw huid met natuurlijke oliën en drink veel water.
Creëer je eigen schoonheidsritueel het huis omtoveren tot een spa: je hebt alleen een scrub nodig, die je één keer per week moet doen, of een gezichtsmasker dat je zelf kunt bereiden. Plezier en welzijn gegarandeerd!
6. Krijg je vulling van licht
Leer het licht na te jagen: lichttherapie is een hulp tegen depressie en omvat het gebruik van infraroodlampen, maar u kunt heel goed de kosten omzeilen met een verkwikkende (en gratis!) loop in de frisse lucht.
Je zonnebaadt niet alleen in de bergen: profiteer er van de mooie zonnige dagen voor wandelen overdagU kunt de lunchpauze aangrijpen: 15 minuten of een half uur, voor wie meer tijd heeft, is voldoende om strek je benen en adem de wereld om je heen in. Natuurlijk licht revitaliseert de huid … en de stemming!
7. Mediteer
Het lichaam reinigen en trainen is minstens zo belangrijk als het is vind een moment van onthechting en stilte om onze innerlijkheid te herontdekken: yoga doen is goed voor het hart, het helpt ons goed ouder te worden en helpt de geest om vind meer concentratie, een uitstekend hulpmiddel om aan stress te ontsnappen en het dagelijkse leven op een meer ontspannen manier te leven.
Wacht niet om tijd te hebben: een kwartier is genoeg mediteer en afzonder jezelf op een rustige plek waar je in stilte de beweging van je gedachten kunt overdenken. De dagelijkse strategie? Vertraag, want als je te veel rent, kun je weer tijd vinden het is noodzakelijk om te stoppen.
8. Geniet van uw ruimtes
Onnodig te zeggen: zomeravonden wanneer het kan, zijn heerlijk blijf tot laat in de avond en ervaar een bijna eindeloze dag. Maar de winter heeft ook zo zijn voordelen: door de kou en het donker er is meer verlangen om thuis te blijvenWaarom zou u niet van de gelegenheid gebruik maken om dat boek te lezen waar u al lang aan wilde beginnen?
In het begin, vooral als je vaak 's avonds uitgaat, zal het bijna vreemd overkomen neem de stilte van het huis waar, maar je zult al snel merken dat je hele avonden tot je beschikking hebt om te experimenteren met nieuwe bezigheden en hobby's.
Verander je huis in een warm nest, met comfortabele fauteuils, een omhullende plaid en veel kussens… En dan je vrienden uitnodigen! Het zal geweldig zijn om, bijvoorbeeld eens per week, te delen een avond gewijd aan films of kook samen heerlijke gerechten om te eten terwijl de winter achter de ramen raast.
9. Reizen
We moeten het toegeven: in tegenstelling tot vorige generaties, voor ons maximaal comfort is normaal en misschien hebben we daarom de neiging tot luiheid, vooral tijdens de koude winter. Een kleine inspanning is nodig: leer niet bang te zijn voor de kou en train jezelf om de kou van het slechte seizoen te ervaren op een andere manier, laat u inspireren door het enthousiasme van de frisse lucht.
Reizen zorgt voor prikkels en laat je weten nieuwe plekken en nieuwe levensstijlenJe hoeft niet ver te gaan: een half uurtje met de trein is genoeg en een vrije middag in een nabijgelegen stad, te ontdekken tussen tentoonstellingen en ongeplande wandelingen.
10. Leer om te vertragen
Het winterseizoen door het spektakel van een de natuur kristalliseerde in witte stilte van een ijzig moment laat ons een belangrijke les achter: het vermogen om te weten hoe we moeten vertragen.
Net als dieren in winterslaap, kunnen ook wij dat leren beheer de tijd anders: onszelf overbelasten met werk en verplichtingen maakt ons niet productiever. Probeer met één ding tegelijk om te gaan en jezelf er een te geven reeks kleine en langetermijndoelenVerzorg je lichaam en geest voorzichtig, zorg voor je huid en verbetert het immuunsysteem dankzij een uitgebalanceerd dieet.
Doe het rustig aan. Aarzel niet om trakteer uzelf op een kop hete kruidenthee en vind, in de hectiek van de dagen, een moment om aan jezelf en aan de stilte te wijden. Een stilte om na te denken en naar te luisteren, vermengd met het ritme van stromende regen en dunne sneeuw. Stap voor stap uit de winter komen, door de reis door de seizoenen van de ziel.
