behoefte aan stilte, ruimte en natuur om ons heen om onze zenuwen te ontspannen. Je kunt langzaam lopen, naast een boom zitten of in het gras gaan liggen en geleidelijk een groot gevoel van rust voelen dat ons in zijn greep houdt.
5. Zorg goed voor jezelf: rustmomenten nemen, voldoende uren proberen te slapen, stimulerende middelen zoals koffie, thee of nicotine vermijden, alcoholgebruik beperken, gezond en evenwichtig eten zijn allemaal methoden om voor je lichaam te zorgen en genoeg te hebben energie om de dagen onder ogen te zien.
Creëer ook momenten tijdens de week waarin we ons uitsluitend kunnen wijden aan plezierige en ontspannende activiteiten voor ons en ervoor zorgen dat ze goden worden. kleine afspraken met jezelf het kan u helpen rustiger en vrediger te zijn. Je kunt een warm en geurig bad kiezen, een goede film kijken, een goed boek lezen, een koptelefoon opzetten en naar ons favoriete liedje luisteren: alles wat we voor onszelf kiezen, kan een wondermiddel zijn voor onze stemming en om de onze te beheersen. Momenten van angst.
Deze tips willen geen oplossing voor het probleem zijn of ter vervanging van medicamenteuze therapie: het advies in geval van paniekaanvallen of gevoelens van sterke stress en constante angst in de loop van de tijd is om contact op te nemen met een arts. Zij zal u doorverwijzen naar een specialist die u kan helpen de diepste symptomen van uw malaise te herkennen en u de juiste weg kan wijzen (farmacologisch, psychotherapeutisch of, gewoonlijk, een combinatie van beide) om deze te overwinnen.
