Volgens een recent onderzoek ervaren moeders met twee kinderen die voltijds werken een stressniveau van 40% meer dan moeders zonder. Een evenwicht vinden is moeilijk, maar niet onmogelijk. Hier zijn de tips van de expert
EEN professioneel leven en een of meer kinderen. In staat zijn om toezeggingen van werk met de behoeften van kinderen en van familie in 2021-2022 lijkt het steeds uitdagender, zo niet onmogelijk. Voor degenen die slagen, staan voldoening en voordelen voor de deur, hoewel de weg om dit doel te bereiken nogal uitdagend lijkt, zoals blijkt uit recent onderzoek.
Als moeder gestrest is
De enquête, de grootste die ooit over dit onderwerp is uitgevoerd, geeft aan (zoals gepubliceerd in de British Sociological Association Journal Sociology en vervolgens ook gerapporteerd door grote Britse kranten zoals de Guardian en de Telegraph) dat zorg voor het gezin en van het huis, en tegelijkertijd werken, het lijkt steeds meer een evenwichtsoefening, maar ook een opmerkelijke bron spanningVooral voor ouders van jonge kinderen.
In feite lopen nieuwe moeders een bijzonder risico op conflict tussen werk en gezin omdat de starre arbeidsvoorwaarden en lange werktijden niet te verenigen zijn met gezinsbehoeften, waardoor schuldgevoelens en een duidelijke negatieve reactie op stress ontstaan, die niet aan het einde van de werkdag ophoudt.
De Britse studie
Volgens de studie van de Universiteit van Manchester, samen met het team van het Instituut voor Sociaal en Economisch Onderzoek van de Universiteit van Essex, blijkt uit de gegevens die verpleegkundigen hebben verzameld over 6.025 vrouwen die deelnemen aan de Household Longitudinal Survey, dat moeders volledig tijd bereiken ze een meetbaar stressniveau van 18% als ze maar één kind hebben, om de piek van 40% te bereiken als ze 2 kinderen hebben. Dit alles, hetzelfde aantal uren en op dezelfde plek werken, zelfs als degenen die geen kinderen hebben.
Uit de informatie die is verzameld tussen de werktempo, hormoonspiegels en bloeddruk van de onderzochte vrouwen, registreerden de Britse onderzoekers 11 biomarkers gerelateerd aan chronische stressDe prijs die het lichaam betaalt om zich aan te passen aan de veranderende omstandigheden waarmee het wordt geconfronteerd, duidt op een slechte gezondheid en een groter risico op overlijden in de meest ernstige gevallen. Terwijl we praten over prikkelbaarheid, angst, depressieve toestanden, slapeloosheid en hoofdpijn bij de mildere.
Een situatie die in de afgelopen 20 jaar geleidelijk is verslechterd, ook in Italië, met de toename van de verantwoordelijkheden van werkende moeders, vooral met volledig afhankelijke kinderen.
Hoe u de juiste balans kunt vinden tussen gezin en werk
Laten we in het licht van het Britse onderzoek eens kijken wat haar het meest benadrukt moeders op het werk samen met een expert van MICAP (International Master in High Performance Coaching), de coach Nadia Plebani die vrouwen helpt een evenwicht te vinden tussen de vele dagelijkse activiteiten die verband houden met de rollen van moeder, echtgenote en werker.
Geniet van het "hier en nu", zonder schuldgevoel
"In mijn cursussen leer ik hoe je elk type probleem kunt 'uitpakken' door de prioriteiten die op elk specifiek moment van de dag bestaan in punten te analyseren. Zowel thuis als op het werk. Het lijkt misschien onzin, maar een van de moeilijkste dingen om op te lossen is te verwachten dat je altijd het huis op zijn plek hebt. Voor sommige moeders is de overgang tussen geen stel meer zijn maar een gezin met kinderen soms moeilijk te metaboliseren. Zeker wat betreft het schoonmaken en de weinige tijd die je eraan kunt besteden.
Uiteraard moet het handhaven van een goed niveau van hygiëne de prioriteit zijn geniet van het "hier en nu" met de kinderen, vooral in de eerste levensjaren. We hebben tijd om een perfect huis te hebben, met sprankelende spiegels, opgeruimde banken en een toilet dat sprankelt en ruikt. Onze kinderen zijn nu klein. We besteden onze tijd bijvoorbeeld voordat we naar het werk gaan niet om op te ruimen, maar om samen te ontbijten, misschien om 's ochtends van het weekend de huishouding te verlaten en op het moment dat de kinderen nog slapen', legt de coach uit. Hetzelfde geldt voor maaltijden.
“Makkelijker maken wordt de must van de werkende moeder. Vertrouwen op online winkelen voor kant-en-klare gerechten en bezorgdiensten kan helpen om de last van het bereiden van een diner te overwinnen en je schuldig te voelen als je niet het verlangen en de kracht hebt om lekkernijen te bereiden ”, zegt Nadia Plebani.
Alleen multitasken als dat nodig is
Een van de meest voorkomende situaties is om meerdere dingen samen te doen, en meestal slecht. “We maken geen misbruik van het feit dat we in staat zijn multitaskingOnze mantra moet zijn 'een ding tegelijk’", Zegt Plebani. Een praktisch voorbeeld? “Laten we er een punt van maken om een half uur zonder mobiele telefoon met onze kinderen te spelen of te praten. De komende minuten, vooral de kleintjes, zullen ze ons eerder ons ding laten doen. we leren een oproep of e-mail zonder stress te beantwoorden ".
Leren delegeren is goed voor iedereen
Als delegeren een struikelblok wordt, moeten we dat niet vergeten om hulp vragen is geen mislukking"Liever. Delegeren betekent vertrouwen geven. We moeten niet bang zijn om onze partner of iemand anders die dicht bij ons staat te vragen om ons te helpen, want zij zullen het kunnen. Iedereen in de familie kan dat samenwerken aan de klusjes van de dag door een lijst met huishoudelijke verantwoordelijkheden op te stellen. Zo draagt iedereen zijn steentje bij. Dit geldt ook op het werk: als je weet hoe je een deel van je taken aan een medewerker kunt delegeren, moet je leren hoe je word een leider (zelfs van zichzelf) en tegelijkertijd hun collega's laten groeien ”, onderstreept coach Nadia Plebani.
Kiezen maakt je sterker
Vrouwen die ervoor hebben gekozen moeder te zijn en te werken, zijn vrouwen die voldoening krijgen in hun persoonlijke en professionele leven.Kies, en lijd niet, maakt je sterker. Kiezen om moeder te worden en om door te gaan met je carrière als je het goede hebt gevonden evenwicht, leidt tot innerlijke stabiliteit en elasticiteit. Werken betekent je weg vinden en jezelf vestigen in de samenleving. De sleutel tot succes is daarom het concentreren op de doelstellingen, het ontwikkelen van een plan en het organiseren van jezelf ”, vervolgt Plebani.
Werken maakt kinderen ook zelfstandig
Daarom een verbod op schuldgevoelens als je je kinderen 'verlaat'. “Er moet aan worden herinnerd dat voor de serene en harmonieuze groei van de persoonlijkheid van een kind niet de hoeveelheid tijd die met de ouders wordt doorgebracht, maar de kwaliteit telt. Het welzijn van de kinderen wordt bepaald door het welzijn van de moeder en door zich op haar gemak te voelen bij haar. Een moeder die werkt en zich vervuld voelt als ze na een dag werken naar huis terugkeert, leeft dat moment met alle intensiteit en het oprechte verlangen om bij haar kinderen te zijn en waar geluk voor zichzelf en voor henzelf te brengen. Naast economische onafhankelijkheid, werken betekent ook dat je je kleintjes de kans geeft om onafhankelijker te zijn en om meteen te leren omgaan met de wereld van volwassenen, zoals grootouders, kindermeisjes of leraren ”, besluit de coach.
