Hoe te trainen met de fitball: toon in korte tijd het hele lichaam op een zachte maar effectieve manier
toon het hele lichaam dankzij de uitvoering van eenvoudige oefeningen, zonder de wervelkolomHet is ook een perfecte ondersteuning om je rug te ontspannen nadat je er een hebt vastgehouden verkeerde houding (bijvoorbeeld na urenlang werken op de pc). Heel handig is het ook gewoon ga op de fitball zitten om tv te kijken of een boek te lezen.
gebruik indien nodig maar ook dagelijks voor een top trainingsprogramma.
brede schouders en het kijk omhoog naar het plafond.
kleine push-ups op de armen.
<>
Oefeningen met de fitball voor de borstspieren
De fitball helpt ook degenen die willen trainen om een afgezwakt en hoge borsten, perfect voor het dragen van laag uitgesneden avondjurken.
Ze hebben gewoon nodig twee kleine gewichten (de belasting moet worden gekalibreerd in overeenstemming met de mate van persoonlijke training). We gaan liggen op de fitball, met je rug tegen de bal leunenVanuit deze positie, met armen wijd (loodrecht op de romp) en de gewichten vasthouden, de armen zijn voor de borst gesloten het uitvoeren van de klassieke oefeningen voor de borstspieren.
Het ideale aantal herhalingen is 12 voor drie series.
