Wanneer ademen helpt bij innerlijke rust
Trainen helpt om stressproblemen te overwinnen. Beïnvloedt de productie van endorfines, sport werkt op een psychofysisch niveau en stelt u in staat om te downloaden emoties zwaar van de dag. Daarom is verhuizen therapie voor de goed gezind op elke leeftijd.
Adem in Adem Uit
In geval van paniek en angst is het goed om te vermijdenhyperventilatie, wat het gevoel van opwinding dreigt te versterken. Vertraag uw ademhaling en adem diep in, totdat u de buik dat wordt opgeblazen als een ballon. Houd een paar seconden je adem in en adem dan uit. Wanneer we ons in een staat van bevindenalert we hebben de neiging om snel te ademen en kleine hoeveelheden lucht in te nemen, maar dit mechanisme, dat in sommige gevallen vrijwillig is en in andere onvrijwillig gebeurt, creëert een decompensatie in de niveaus van zuurstof en kooldioxide die in ons lichaam aanwezig zijn. Laat uw ademhaling langzamer en regelmatiger worden. Een minuut of twee concentreren alleen op je ademhaling. Visualiseer de lucht die door de neusgaten binnenkomt en weer naar buiten gaat, waardoor de stroom van een constante beweging ontstaat.
STEL JE VOOR
Het zijn de herinneringen aan het verleden en de verwachtingen voor de toekomst die een gevoel van creëren bezorgdheid en angst, daarom hebben de grote meesters van de belangrijkste spirituele tradities geprobeerd de geest om het huidige moment volledig te beleven. Observeer of visualiseer volgens studies een landschap dat rijk is aan kalmte na een paar seconden is het in staat om angst te verlichten en bij te dragen aan ons welzijn. Stel je een plek voor, echt of fictief, die met je kan communiceren schoonheid, inspiratie, kalm. Welke kleuren zie je? Laat je overspoelen met een regenboog van licht, de tinten die je nodig hebt, verschijnen instinctief. De tonen tussen violet en blauw-blauw staan in verband met de dimensie van het water en de lucht, de geel stimuleert het gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen, terwijl de kleur roze volgens de chromotherapie geeft vertrouwen en helpt je beter te ademen.
LUISTER NAAR JE EMOTIES
Volgens de laatste onderzoeken op het gebied van neurogastro-enterologie, in onze buik is er een tweede brein, waarvan de functie veel verder gaat dan de spijsverteringsprocessen. Dit is waar wij metaboliseren emoties en, niet verrassend, dit is een van de meest gevoelige delen van het lichaam, waar spanningen en buikpijn somatisch worden als we iets niet kunnen 'verteren'. Iets creëert jou ongerustheidNiets doen alsof of, integendeel, deze gedachte proberen uit te bannen, zal niet alleen niet helpen, maar het riskeert ook een tweesnijdend zwaard te zijn. Kijk de jouwe in het gezicht angst, leer hem een naam te geven. Met delicatesse en liefde, met respect voor uw gevoeligheid. Je ervan bewust worden is in het begin beangstigend, maar na verloop van tijd zul je steeds meer bewustzijn ervaren diepLeg in paniekmomenten een hand op zijn buik en een op de zijne hart-Luister naar je emoties terwijl je ademt. Wat voel je?
GEUR
Talrijke onderzoeken tonen aan dat de olfactorisch geheugen heeft een fundamentele rol gespeeld in de menselijke evolutie: parfums 'bereiken de hersenen' en beïnvloeden ons op een totale manier, net als de sensatie van een goed parfum, verbonden met een ik herinner blij, of andersom een onaangename geur. Door de aroma's kun je de momenten van bestrijden ongerustheid en stimuleer positieve emoties. Probeer etherische olie van lavendel, die inwerkt op de spieren en hoofdpijn en nekpijn verlicht. Mandarijn, citroen en zoete sinaasappel stimuleren een goed humeur en ontspannen, terwijl de etherische olie van mirte, Ylang Ylang en Neroli helpen bij het oplossen van emotionele blokkades. Giet een paar druppels etherische olie in een katoenen zakdoek of een zak met lavendelbloemen, om in je tas te bewaren en adem te halen wanneer je de jouwe moet vinden innerlijke rust.
