Blijven bewegen de trap op en af gaan maakt het mogelijk om de gezondheid van het hart en de longen te verbeteren, heeft een bas impact op het gezamenlijke niveau en het is handig voor het ontwikkelen van snelheid, kracht en behendigheid.
Het is een gratis sporten, waarvoor geen technische kleding of speciale uitrusting nodig is. Als je thuis of in een flatgebouw geen trappen hebt, kun je die van stedelijke openbare ruimtes gebruiken, in ieder geval kan zelfs een simpele opstap of een klein krukje je te hulp schieten, waar je ook bent.
Met de trap kun je doen uitwerken bij verschillende intensiteitsniveaus afhankelijk van uw fysieke conditie, in de eerste plaats, maar ook van uw doelen. Dit type training brengt de spieren van het onderlichaam (le dijen, ik billen en ik kalveren) om toch hard te werken, omdat ze het bovendeel van de persoon herhaaldelijk in een verticale beweging moeten optillen die tegen de zwaartekracht ingaat.
Voordelen van het nemen van de trap
Als je met een bepaalde intensiteit de trap op en af gaat, verbrand je veel vet meer dan derennen en naar snelle pas plat en er zijn meer spieren van het lichaam bij betrokken. Deze eenvoudige activiteit kan ook helpen de spieren te versterken die de knieën, ligamenten en kraakbeen stabiliseren; in dit opzicht worden de trappen vaak tot de revalidatieactiviteiten gerekend.
Het nemen van de trap draagt bij aan normaliseren van de bloeddruk en de hart gezondheid in het algemeen. Het is een uitstekende oefening voor balans verbeteren, kracht, uithoudingsvermogen en beeldhouwen en magere spieren van het onderlichaam.
De voordelen voor het lichaam en de gezondheid kunnen als volgt worden samengevat:
- versnelt gewichtsverlies;
- beeldhouwt en verstevigt de spieren;
- verbetert de bloedcirculatie;
- verbetert de bloeddruk;
-
ZIE OOK
Eén hulpmiddel voor 8 oefeningen: waarom zou u de stap proberen?
