Zoals we weten, i voordelen van yoga er zijn er veel, zowel fysiek als mentaal en psychologisch. Een van de belangrijkste is de mogelijkheid om de spieren van het lichaam te versterken, de houding te verbeteren en de elasticiteit te vergroten en om staten van angst, depressie en paniek tegen te gaan door te leren vrediger te leven.
Met de zomer willen steeds meer mensen tijd buiten doorbrengen en schone lucht inademen, weg van het verkeer en het lawaai van de stad. Dankzij de grote veelzijdigheid van yoga, die overal kan worden beoefend matkunnen we ons aan onszelf wijden en onszelf een moment gunnen alleen voor ons, werkend aan lichaam en geest, in harmonie met de natuur.
Oefenen yoga buitenshuis het is een oude traditie, die aan de oorsprong ligt van yoga, die werd geopenbaard aan asceten die ondergedompeld waren in de natuur en ver van de beschaving. De link tussen yoga en natuur het is daarom erg belangrijk en vandaag de dag nog steeds duidelijk voor iedereen die deze discipline kan uitproberen.
Eens kijken i 5 belangrijkste voordelen waarvan we kunnen genieten als we ondergedompeld in de natuur oefenen, zoals in een stadspark, op een afgelegen strand, in een bos in de bergen enzovoort.
1. Terbeschikkingstelling
Iedereen weet dat het tijdens yoga erg belangrijk is om te slagen focus alleen op de bewegingen en de ademhaling, je zorgen vergeten en je gedachten laten wegvloeien. Dit alles wordt mogelijk gemaakt in een natuurlijke omgeving.
Als we omringd zijn door de natuur, kunnen we ons in feite diep in de beoefening verdiepen, waarbij we alle gedachten die verband houden met de thuisomgeving of afkomstig zijn van de vier muren die ons in de stad omringen, buiten beschouwing laten. Zijn de natuurlijke geluiden dieren, de wind of de zee in het bijzonder om onze hersenen te helpen zich los te maken van de meest voorkomende stressfactoren.
2. Gevoel erbij te horen
Oefenen in een omgeving die op zichzelf ontspannend en harmonieus is, zoals de natuur, verbetert de perceptie van onszelf en stelt ons in staat om de dingen duidelijker te zien. belangrijke aspecten van ons leven.
Tijd buitenshuis doorbrengen, vooral yoga, verhoogt de gevoel van verbondenheid en bewustzijn en stelt ons in staat de onze te voelen band met de aardeTe vaak hebben we het druk in het dagelijks leven en verliezen we in de ware zin van het leven, het uiteindelijke doel van wie we zijn en waar we heen gaan.
3. Ademhaling
Zoals we weten, is de ademen het is fundamenteel in yoga, omdat het onze bewegingen bindt en ons in staat stelt aanwezig te zijn en een staat van innerlijke rust te behouden.
Dankzij luchtkwaliteit van de natuurlijke omgevingen kunnen we ten volle genieten van de voordelen van Pranayama - beheersing van de ademhaling - beoefend tijdens yoga, waardoor we een grotere zuurstofvoorziening van de cellen krijgen. Bijgevolg zal onze eigen beoefening duidelijk profiteren van dit soort ademhaling, wat ons ook helpt om emotionele toestanden zoals angst en paniek onder controle te houden, wat ons steeds meer naar mentale helderheid leidt.
4. Stressvermindering
Yoga, zoals ook gedemonstreerd tijdens de conferentie van de American Psychological Association, stelt je in staat stressstoestanden verminderenMaar ook de contact met de natuur brengt hetzelfde voordeel…. Het behoeft geen betoog dat het beoefenen van yoga in de natuur je in staat stelt dit gewenste effect te verdubbelen.
Als dit het doel is, wordt de zogenaamde Shinrin Yoku of "badkamer in het bos", een techniek die in Japan wordt gebruikt om stress en depressie te verlichten.
5. Hormonale aanpassing
Wanneer we in de natuur blijven en onszelf blootstellen aan de zonnestralen, komt ons lichaam vrij hormonen die ons welzijn in evenwicht brengen en een nachtrust bevorderen. Als we een hele yogales buiten kunnen beoefenen en daardoor langdurige blootstelling aan de zon kunnen garanderen, eventueel herhaald, zullen we ook de juiste hoeveelheden vitamine D, essentieel voor botten en het immuunsysteem.
Maar er is meer: de zonlicht is een natuurlijk supplement dat ook de stofwisseling beïnvloedt door de afgifte van serotonine te bevorderen en de stemming te verbeteren.
ZIE OOK
Hoeveel soorten yoga zijn er? Vind degene die het beste bij u past
