Mishandeld, verwaarloosd en vergeten, i voeten ze vervullen een fundamentele taak omdat ze ons steunen en elke beweging begeleiden. Draagvlak van ons lichaam, de voetzool het moet een druk dragen die gelijk is aan ongeveer drie keer het gewicht van ons lichaam.
Als de zomer aanbreekt, belast de hitte onze ledematen nog meer. Zes gezwollen, vermoeide en pijnlijke voeten nu een gewoonte zijn, is het tijd om dekking te zoeken. Er zijn verschillende oorzaken achter dit probleem, maar soms is het simpele nalatigheid, omdat ze vaak een van de lichaamsdelen zijn die we het meest verwaarlozen.
Gezwollen voeten, wat zijn de oorzaken?
Staand brengt een belasting op de onderste ledematen, daarom zullen degenen die aan het eind van de dag vele uren in deze positie moeten doorbrengen, moeten vechten tegen zwelling en pijn. Hetzelfde gebeurt wanneer je, misschien voor je werk of tijdens de meest veeleisende studieperiodes, terechtkomt de hele dag zitten aan een bureau.
Voor degenen die vele uren moeten zitten, is een goede hulp de voetensteun die onder het bureau wordt geplaatst. In beide gevallen is het een nuttige strategie om je te gedragen zoals je zou doen in een vliegtuig: dat wil zeggen, beweeg, doe een paar stappen heen en weer door het gangpad, stimuleert de bloedsomloop met wat rekoefening.
Het extra advies? Stel je voor dat je een danser bent en … sta op spitzen. Kleine sprongetjes maken, het gewicht van het lichaam voorzichtig van het ene been naar het andere verplaatsen of op de tenen gaan staan, het zijn allemaal handelingen die het lichaam stimuleren. veneuze circulatie.
Ernstig betrokken bij zwelling van de onderste ledematen is de water afstotendHoeveel zout verbruikt u gemiddeld? Om te beoordelen is niet alleen de hoeveelheid waarmee u graag pasta's en bijgerechten op smaak brengt, maar ook het zout dat aanwezig is in producten zoals ingeblikt voedsel, worstjes en oude kazen. Als je niet zonder sterke smaken kunt leer zout te vervangen met kruiden en verse aromatische kruiden, misschien om doe-het-zelf op de vensterbank van de keuken te laten groeien.
Leer dan om veel seizoensgroenten en fruit naar de tafel te brengen, ook in de vorm van gecentrifugeerd en smoothies die helpen bij de zuivering, hebben een goede inhoud van vezels, minerale zouten, vitamines en ondersteunen de microcirculatie.
We leven in een samenleving die op de vlucht is en toch aanmoedigt om lui te zijn, dankzij het chronische gebrek aan tijd. Ja, want aan het eind van de dag, als we moe terugkomen van het werk en het avondeten nog moet worden voorbereid, wordt tijd vrijmaken voor jezelf een utopie. Toch zouden ze genoeg zijn 30 minuten lichamelijke activiteit om het risico op hypertensie, hartaanval en chronische ziekten te verlagen volgens de WHO: wandelen is een therapie tegen veroudering en een natuurlijk antidepressivum.
Transformeer het wandelen op je eigen moment, ook al is het gewoon om de vuilnis buiten te zetten of na het eten een wandeling door de buurt te maken. Als je denkt dat je geen tijd hebt … bedenk dan eens hoe vaak je meer dan dertig minuten lang achter de computer of voor de tv zit zonder echt doel …
ZIE OOK
Op blote voeten lopen is goed voor je, en hier is waarom
Hoe u de voeten onmiddellijk kunt verlichten
Begin met het vinden van het voet gezondheid te beginnen met een paar eenvoudige stappen …
Voetenbad
De voetenbad het is de remedie van een oude grootmoeder, maar het vertegenwoordigt ook een echte kunst. Het voetenbad is een knuffel, een manier om te stoppen en te decomprimeren, trakteer uzelf op een moment dat volledig aan uzelf is gewijd.
Oude geneeskunde en ritueel, het voetbad zal helpen bestrijding van vermoeidheid en zwelling de voeten een intens plezier geven. Warm water, een handvol grof zout en een paar druppels essentiële olie verfrissend. Probeer etherische olie van lavendel, neroli, eucalyptus of salie tegen overmatig zweten. Voeg een handvol rozenblaadjes of een takje rozemarijn toe.
Een goede hydratatie
Wat drink je als je dorst hebt? Behandel de'levering het is een belangrijke strategie om het vasthouden van water en zwelling tegen te gaan. Hetzelfde geldt voor wat we drinken: in de zomer verliezen we het eerder uit het oog kwaliteit van vloeistoffen die we in ons lichaam stoppen. Warmte en benauwdheid grijpen ons bij de keel, zodat we het uiteindelijk overdrijven met frisdranken, energiedrankjes, vruchtensappen en gebottelde thee, waarin meestal een hoeveelheid suiker.
L 'water, puur en simpel, het zal uw bondgenoot zijn voor gezondheid en schoonheid. In een sprankelende versie kun je hem op warme dagen als drankje gebruiken, met een schijfje citroen, verse munt en een ijsblokje. En als je trek hebt in een toetje, vervang het ijs dan door een frisse en dorstlessende sorbet. Pas op, gezwollen voeten kunnen de boodschap zijn dat a uitdroging probleem.
Hydrotherapie
Ben je aan zee? Loop over het zand en dan in het water, variërend van niveau: het zal het effect hebben van een krachtig en regenererend effect massageThuis kunt u deze prettige gewoonte voortzetten door gebruik te maken van het zwembad. Op verschillende manieren, zwemmen en aquarobics ze dragen bij aan het welzijn van benen en voeten, waardoor we de zwaartekracht in ieder geval even vergeten. In het water zijn we licht en genieten ook onze ledematen van deze vrijheid.
Vergeet niet om ook thuis te profiteren van de positieve effecten van water. Onder de douche afwisselend warme en koude jets die de jet op de heupen, dijen, kuiten en enkels richten. Kom op je kan het! Voeg een paar druppels etherische olie van pepermunt toe aan je douchegel en met een handschoen massage je benen voorzichtig, onderkant bovenHet wordt een authentieke knuffel en zorgt ervoor dat je de juiste energie aan je voeten vindt om opnieuw met vaart te beginnen.
Comfortabele kleding
Streef overdag naar een strategische kleding: minder synthetische stoffen, meer katoen en linnen. Hetzelfde geldt voor de schoenenBegin met het evalueren van een schoen op basis van het gemak en comfort dat deze voor uw voet mogelijk maakt.
In bed met opgeheven benen
Eindelijk een goede nachtstrategie. Tijdens intercontinentale reizen, als ze niet thuis zijn, gebruiken de gastvrouwen de truc van de koffer … in plaats van hem in de kast te laten liggen, plaats hem gewoon onder de matras en hier is een perfecte ondersteuning om je benen omhoog te houden.
Slaap met opgeheven benen het heeft een ontspannend effect, gaat zwelling en stagnatie van vloeistoffen tegen en bevordert de bloedsomloop. Thuis kun je een kussen gebruiken om onder de benen te leggen. Maar wees voorzichtig, het verdient de voorkeur om een hellend vlak te creëren met een steun zodat de knieën niet blijven hangen en alle spieren volledig ontspannen zijn.
ZIE OOK
Hoe een voetmassage te doen: voordelen en technieken (doe het ook zelf)
