Zelfs als je aan het einde nee wilt zeggen, zeg je ja? Neemt u gunsten op zich om te doen, taken die niet van u zouden zijn en die u niet kan worden ontzegd? Volg ons advies en leer hoe u uw grenzen kunt verleggen
Nee zeggen is een kunst die wordt geleerdJa, want in werkelijkheid worden we van jongs af aan geleerd om aardig te zijn voor anderen, hen niet teleur te stellen, hun verwachtingen niet te negeren.
In werkelijkheid zijn deze regels, die zich jaar na jaar in ons nestelen, vaak ze brengen ons ertoe meer aan anderen te denken dan aan onszelf, om meer belang te hechten aan hun verzoeken dan aan onze behoeften.
Het resultaat? Vaak we kunnen geen nee zeggen wanneer een vriend, vriend, familielid of collega ons iets vraagt, van de kleinste gunst tot de meest veeleisende aanvraag.
Maar met geduld, doorzettingsvermogen en oefening kun je leren hoe dat moet iemands eigenwaarde versterken, onmisbaar om voor onszelf op te komen, om nalevingsgrenzen te stellen die niet mogen worden overschreden en, indien van toepassing, om zeg nee zonder schuldgevoel.
Op het werk en in het privé-leven ondergaan we verschillende aanvallen op ons zelfrespect die ons bij verschillende gelegenheden ertoe brengen om het waar te nemen niet genoeg waard, niet in orde.
Alles om ons heen vertelt ons dat we elk doel kunnen bereiken zolang we het willen; onze samenleving geeft de boodschap door dat er geen grenzen zijn, maar dat is niet het geval; we hebben allemaal onze grenzen, onze grenzen, maar we kunnen ze nauwelijks afdwingen en zelf respecteren.
Dus als we op het werk al een aantal projecten volgen waarvan we weten dat ze alle beschikbare tijd zullen wegnemen, als iemand ons om een gunst vraagt (onze grenzen overschrijden), zeggen we vaak ja, (onszelf afbreken). Grenzen ), zelfs als we heel goed weten dat het gaat buiten onze middelen en dat het verstandiger zou zijn om nee te zeggen.
Het is nodig om nee te zeggen wanneer andere mensen (of wijzelf) de grenzen overschrijden die we onszelf hebben gesteld. Onze grenzen zijn een afbakening die wordt gecreëerd op basis van onze ideeën, onze ethiek, onze tijd, ons welzijn uiteindelijk. Deze grenzen bepalen ook de relatie die we hebben met onszelf en met anderen.
Meestal we beseffen achteraf dat we teveel van onszelf hebben geëist, dat we onze grenzen hebben overschreden en we te laat inzien dat anderen ze niet hebben gerespecteerd.
Eén ding is zeker: zonder onze bijdrage zouden we in de meeste gevallen de grens niet hebben bereikt.
We merken het bijna altijd wanneer we onze grenzen overschrijden of wanneer anderen dat doen. Het is ons lichaam dat ons berichten stuurt die kan gaan van het gevoel van malaise, angstgevoelens tot echte stressziekten.
De eerste regel is: stel je grenzen duidelijk en werk voor overschrijd ze niet.
Als je je grenzen negeert, wordt het normaal om ze te overschrijden, probeer meer te doen. Op deze manier is het gemakkelijker om te falen, wat onze eigenwaarde onder druk zet en het resultaat is dat we herstellen in vergelijking met anderen we passen ons aan aan externe criteria die ons ertoe brengen om weer buiten onze grenzen te gaan, en wordt een vicieuze cirkel.
Als we onze grenzen stellen, moeten we letten op wat ze zijn voldoende: als ze te smal zijn, verzwakken we onszelf door ons niet toe te staan al onze capaciteiten en potentieel volledig te gebruiken, als we te brede grenzen stellen, lopen we het risico niet te zien wanneer ze worden omzeild.
Helderheid in de communicatie met anderen, duidelijkheid over de eigen waarde, duidelijkheid over de eigen grenzen zijn de basis om te kunnen koste wat het kost de aanpassingsmechanismen omzeilen.
Voorkom de fout om jezelf op te sluiten achter een onbegaanbare grensmuur, denkend dat de enige alternatieven ofwel totale afstand of buitensporige nabijheid zijn. DE grenzen zijn variabel afhankelijk van het moment, onze toestand en de mensen waarmee we worden geconfronteerd.
Vriendschappelijke grenzen verschillen van professionele grenzen, en professionele grenzen kunnen verschillen, afhankelijk van de omgeving waarin u zich bevindt.
Als u zich bewust bent van onze juiste grenzen, kunt u zich ook bewust zijn van willen proberen ze te overwinnen en verplaats ze een stap verder.
Besteed aandacht aan communicatie en zorg voor non-verbale boodschappen.
Een glimlach waarvan wij denken dat deze kan worden gebruikt om afstand te nemen 90% brengt een tegenstrijdige boodschap over, de gezichtsmimicry en tonof ze zijn essentieel om de juiste informatie over te brengen.
Handen kunnen ons helpen afstand te houden, i sluitsignalen handgemaakte zijn zeer effectief in non-verbale communicatie.
Het laatste advies, het belangrijkste, is zeker het meest banale, maar het moeilijkste om tot succes te komen: werk aan je zelfrespect, jouw uniekheid, jouw talent.
Werk eraan om het ongezonde aanpassingsdrang, luister naar je lichaam als je grenzen niet respecteert en leer de fout te herkennen.
Een praktische oefening om te beginnen te beseffen dat de moeilijkheid om nee te zeggen zwaar op ons leven drukt, is pak een notitieboekje en schrijf elke keer dat we bevestigend antwoorden op een verzoek, dat heel klein of heel groot kan zijn; op de andere pagina noteren we elke keer dat we nee antwoorden.
Aan het eind van de dag zul je dat merken het verschil tussen de twee pagina's is enorm. Op dit punt geef je een moeilijkheidswaarde aan deze verzoeken, op deze manier kun je duidelijk zien wanneer je de grens bent overgestoken.
