Wandelen in de bergen in de natuur, bergop klimmen en de top bereiken, is een aangename ontsnapping uit de dagelijkse routine die het lichaam maar ook de geest traint. Ontdek waarom zoveel mogelijk trektochten in de bergen en alle voordelen die deze activiteit je kan opleveren!
De inspanning van de klim, het verlichte landschap van bovenaf gezien, met de kortademigheid en het zweet dat onder het shirt doorstroomt; de eindeloze zonsondergangen, de geur van dennen en jeneverbes, de donkere schaduw van het bos en de heldere kleuren van de uitgestrekte wilde bloemen. De oorverdovende stilte. Dit alles en nog veel meer is de berg, een landschap dat herontdekt moet worden vanaf de kleine steden op een steenworp afstand van huis. Waarom wandelen in de bergen het is niet alleen het doorkruisen van een geografie, maar het gaan om een ruimte van de ziel te ontdekken.
Denk je dat de berg niets voor jou is? Het is tijd om van gedachten te veranderen, het geheim is op de goede weg. En in mentale training.
Waarom gaan wandelen?
In de afgelopen jaren hebben we de waarde van reizen te voet herontdekt, een manier van reizen die wordt gekenmerkt door traagheid en het plezier van het herontdekken van menselijke ritmes op maat van het hart. De langzame reisbenadering, de kunst van het langzaam reizen, brengt ons dichter bij één diepe verbinding met de natuur en met lokale culturen plaagt het ons om goed eten te ontmoeten en de gemeenschappen die in een bepaald gebied leven, met zijn geschiedenis en tradities.
Nieuwe interessante trend is ook desociale trekking, een recreatieve activiteit die vertrekt vanuit het idee van wandelen en het samen doen … omdat het samen gemakkelijker en leuker is, het motiveert en helpt om vermoeidheid te overwinnen, vooral voor mensen met weinig ervaring. Kijk eens rond: de groepen en verenigingen die trektochten en tochten organiseren, worden steeds talrijker. Als u begint met het wijden van een zondag in de buitenlucht aan groepstochten, kunt u veilig paden in de natuur ontdekken en, waarom niet, nieuwe kennissen maken, de steun voelen van een deskundige gids en vastberadenheid vinden.
Loop door de wereld en jezelf te verkennen het is de oudste menselijke handeling en de eerste die we aan het begin van ons leven leren. Stap voor stap leren we de moeilijke kunst van het evenwicht, op bergpaden en in het leven; we leren het gevoel van vermoeidheid en we ontdekken hoe sterk onze weerstand kan zijn. We overwinnen obstakels, we beginnen ons ritme waar te nemen, dat uniek is net zoals we uniek zijn. Dit is een van de redenen waarom verliefd worden op trekking: het herontdekken van het plezier van wandelen zal steeds meer een levensfilosofie worden, zelfs in het dagelijks leven.
Wandelen in de natuur: de gunstige effecten
In Japan hebben ze een woord voor "bosbad": Shinrin-yoku. Dat is om jezelf onder te dompelen in en te profiteren van de betoverende sfeer van het bos, waar je weer diep kunt ademen, de verbinding (opnieuw) kunt vinden met ons meest voorouderlijke en instinctieve deel en een mentaal vacuüm kunt creëren.
U kunt uw ogen sluiten, maar u kunt niet beslissen wat u wilt horenInderdaad, integendeel: soms zijn er dingen die we eigenlijk niet willen hebben gehoord en toch is het dat wel. We luisteren naar muziek, geluiden en soms onaangename zinnen die pijn doen, in het gezin en op het werk. Onze oorschelpen zijn een tunnel die constant doorkruist wordt door een verkeer dat nooit stopt en het probleem van decibel het wordt steeds relevanter.
Gebaseerd op een studie uitgevoerd door een onderzoeksteam van het Charité University Hospital in Berlijn, uitgevoerd in samenwerking met de Wereldgezondheidsorganisatie, onder de 6 meest luidruchtige Italiaanse steden die we vinden: Rome, Milaan, Palermo, Napels, Turijn en Florence. Tijdens het onderzoek werden meer dan 200 duizend gehoortesten uitgevoerd in vijftig Europese steden: bij 64% van de testdeelnemers werd een gevoeligheid voor het fenomeen benadrukt.
Geestelijk welzijn: dit is een van de onmiddellijke positieve aspecten van een wandeling op het platteland. Wandelen in het groen het heeft het effect van onmiddellijke zuivering. Ga weg van het lawaai en help de absolute stilte, het gezang van vogels en de vredige schoonheid van de bergen en bossen (de longen van de mensheid) te herontdekken.
De volgende keer dat je binnen bent lopen op een pad oefen de vijf zintuigen: wat kun je waarnemen? Je neus zal de geur van jeneverbes- en dennenbossen, de intense geur van muskus en de sterke geur van hout leren onderscheiden. Adem parfums en aroma's in, voel het hart, luister naar het geluid van een verre stroom. Knuffel de bomen het is een echte therapie en de reden wordt al snel gezegd: denk aan een honderdjarige eik., hoeveel stormen heeft hij vandaag overwonnen? Leunend op zijn slurf en het ademen van de rust die hij liefheeft, is de tijd omarmen, de kracht van het leven dat in staat is om niet op te geven, energie terug te winnen.
De voordelen van bergopwaarts lopen
Stap voor stap vind je een nieuw ritme, je spieren krijgen toon, je bloeddruk daalt en … je hart wordt sterkerHeuvels en steile paden oplopen is een bijzonder gunstige cardiovasculaire training. Het helpt ook om te vechten hypertensie is diabetes.
Wanneer we lopen, stijgt de hartslag en dankzij de beweging neemt de bloedcirculatie toe: de weefsels worden geperfuseerd, de microcirculatie verbetert en op perifeer niveau neemt de diameter van de arteriële haarvaten toe. De bloeddruk wordt verlaagd, vetophopingen in de bloedvaten en cholesterol nemen af. Het effect? Een onmiddellijke en diepgaande gevoel van welzijn, van voeten tot hoofd. Volgens onderzoekers van Osaka University in Japan loopt een wandeling van 20 minuten per dag gedurende 5 dagen per week om het risico op hartaandoeningen en hypertensie tot 12% te verlagen.
De voordelen van wandelen in een groep
Er is wetenschappelijk bewijs met betrekking tot het feit dat wandelen in groepen heeft een gunstige invloed op de gezondheid. De studie werd uitgevoerd door twee onderzoekers van de Universiteit van East Anglia (UEA) in Norwich, Engeland. Hanson S. en Jones A. publiceerden in 2021-2022 de resultaten van hun onderzoek onder 1843 deelnemers in het British Journal of Sports Medicine. Het resultaat? Langdurig groepswandelen benadrukt verbeterde hartprestaties en beïnvloedt het vetmetabolisme, de arteriële gezondheid, bloeddruk en ademhaling.
Niet alleen dat, samen wandelen bestrijdt depressie en heeft een positieve invloed op de stemming. Omdat we elkaar naast elkaar steunen, herontdekken we onze kracht, vergeten we de vermoeidheid. Samen blijkt dat de metgezellen soms net zo moe en ontmoedigd zijn als wij: dat is wat het geeft energie voor de groep, kijk elkaar aan en ontdek dat we niet anders zijn. Moeilijkheid leert ons weerstand.
Het plezier om de top te bereiken
“Kies altijd een doelwit dat is iets hoger dan wat u denkt dat werkelijk binnen uw bereik ligt ”, schrijft Bernhard Moestl, auteur van Kung-Fu and the Art of Taking Action. De Oostenrijkse coach, die lange tijd samen met de Shaolin monniken in de Chinese bergen van de provincie Henan heeft gewoond, legt het als volgt uit: soms geven we als we zeker zijn van de overwinning gewoon onze plannen op, we geven het op. Het is een veel voorkomend verschijnsel onder wandelaars: we zijn nu op korte afstand van de top maar juist daar wordt de vermoeidheid gevoeld en staat de zonsondergang op het punt te komen, het is koud. We zijn er bijna. Maar dit is bijna wat het verschil maakt.
Een doel stellen is motiverendSchrijf het op, adviseert de Oostenrijkse coach Moestl. Groot denken voegt aan de toewijding de lading toe van een doel dat uit het hart komt, een totale en boeiende emotie. Dat is waarom jezelf een doel stellen dat hoger is dan je bereik, je aanmoedigt om verder te gaan, je tanden op elkaar te klemmen en te vechten. De plezier om de top te bereiken het is het geluk van het bewonderen van het panorama vanuit een bevoorrecht oogpunt, met een hart dat duizend klopt. Maar het is ook het besef dat vermoeidheid ons vergezeld heeft met het verlangen ernaar bekijk de wereld vanuit een ander perspectief zoals we het nog nooit eerder hadden gezien, onze grenzen verleggen.
ZIE OOK
Trekking in Lombardije: wandelingen en paden op "steenworp afstand" van Milaan
